Jeseň sa nám v týchto dňoch snaží dopriať posledné slnečné lúče v podobe babieho leta.
Čochvíľa už môžeme očakávať nepríjemné a studené sychravé dni, v ktorých je najlepšie zaliezť pod perinu, uvariť si šálku voňavého čaju a pustiť si dobrý film.
S jesennými dňami prichádzajú aj depresie. U niekoho môžu pretrvávať zopár dní, iný nimi trpí dlhšie. Takéto depresie sa zvyknú prejavovať zvyčajne od októbra, kedy sa výraznejšie zmení aj počasie.
Za hlavnú príčinu takejto depresie sa považuje najmä nedostatok svetla. Ten môže meniť hladiny hormónov melatonínu, serotonínu a dopamínu. Organizmus si potrebuje oddýchnuť v tomto období viac ako v lete. Pri práci, ktorú musíme vykonávať v rovnakom pracovnom tempe ako v lete, to však nie je jednoduché.
Odporúčame prečítať: Chráňte svoje prsia prevenciou
Hlavnými príznakmi depresie najčastejšie býva únava, podráždená či zlá nálada, smútok, úzkosť, ale aj zvýšená chuť k jedlu. Čo robiť preto, aby sme neupadli do jesennej depresie?
Odporúčame prečítať: Aby v krku ani na jeseň nebolelo
Buďte aktívna
Nečinnosť môže dospieť k depresii, a preto sa snažte zaplniť si svoj voľný čas rôznymi aktivitami. Na jeseň môžeme rátať s nie príliš priaznivým počasím, no nezúfajte. Aktivity sa dajú nájsť aj doma. Venujte sa rodine. Priznajte si, kedy naposledy ste hrali s partnerom či deťmi zábavnú spoločenskú hru?
Odporúčame prečítať: Ako si poradiť s ekzémom?
Nezanevrite na šport
Pohyb je ideálnou prevenciou pred depresiou. Výhodou je, že svoje telo fyzicky zamestnáte, myšlienky v hlave sa vám ľahko prečistia a vy sa budete cítiť lepšie. V prípade nepríjemného daždivého počasia vymeňte beh za plávanie.
Odporúčame prečítať: Strašiak menom predmenštruačný syndróm
Upravte si prostredie okolo seba
Aj prostredie dokáže robiť ,,divy“. V útulnom, príjemne zariadenom priestore s množstvom jemných detailov, napríklad v podobe sviečok, sa človek cíti omnoho lepšie ako v ,,sterilnom“ prostredí. Obklopte sa farbami v teplých tónoch. Depresiu rozhodne zaženie žltá, marhuľová či škoricová farba.
Odporúčame prečítať: Akupunktúrou ku zdraviu
Stretávajte sa so svojimi priateľmi
Rozhovor pomáha a s kým by sme sa mohli porozprávať lepšie než so svojimi priateľmi? Zdôverte sa im so svojimi pocitmi či trápeniami. Určite vám pomôžu a poradia.
Odporúčame prečítať: Ako s väčším poprsím pohodlne spať na bruchu
OTÁZKA PRE VÁS:
Podľahli ste niekedy jesennej depresii?
Aké príznaky sa u vás prejavili?
www.thinkstockphotos.com
