Jeseň sa nám v týchto dňoch snaží dopriať posledné slnečné lúče v podobe babieho leta.
Čochvíľa už môžeme očakávať nepríjemné a studené sychravé dni, v ktorých je najlepšie zaliezť pod perinu, uvariť si šálku voňavého čaju a pustiť si dobrý film.
S jesennými dňami prichádzajú aj depresie. U niekoho môžu pretrvávať zopár dní, iný nimi trpí dlhšie. Takéto depresie sa zvyknú prejavovať zvyčajne od októbra, kedy sa výraznejšie zmení aj počasie.
Za hlavnú príčinu takejto depresie sa považuje najmä nedostatok svetla. Ten môže meniť hladiny hormónov melatonínu, serotonínu a dopamínu. Organizmus si potrebuje oddýchnuť v tomto období viac ako v lete. Pri práci, ktorú musíme vykonávať v rovnakom pracovnom tempe ako v lete, to však nie je jednoduché.
Odporúčame prečítať: Chráňte svoje prsia prevenciou
Hlavnými príznakmi depresie najčastejšie býva únava, podráždená či zlá nálada, smútok, úzkosť, ale aj zvýšená chuť k jedlu. Čo robiť preto, aby sme neupadli do jesennej depresie?
Odporúčame prečítať: Aby v krku ani na jeseň nebolelo
Buďte aktívna
Nečinnosť môže dospieť k depresii, a preto sa snažte zaplniť si svoj voľný čas rôznymi aktivitami. Na jeseň môžeme rátať s nie príliš priaznivým počasím, no nezúfajte. Aktivity sa dajú nájsť aj doma. Venujte sa rodine. Priznajte si, kedy naposledy ste hrali s partnerom či deťmi zábavnú spoločenskú hru?
Odporúčame prečítať: Ako si poradiť s ekzémom?
Nezanevrite na šport
Pohyb je ideálnou prevenciou pred depresiou. Výhodou je, že svoje telo fyzicky zamestnáte, myšlienky v hlave sa vám ľahko prečistia a vy sa budete cítiť lepšie. V prípade nepríjemného daždivého počasia vymeňte beh za plávanie.
Odporúčame prečítať: Strašiak menom predmenštruačný syndróm
Upravte si prostredie okolo seba
Aj prostredie dokáže robiť ,,divy“. V útulnom, príjemne zariadenom priestore s množstvom jemných detailov, napríklad v podobe sviečok, sa človek cíti omnoho lepšie ako v ,,sterilnom“ prostredí. Obklopte sa farbami v teplých tónoch. Depresiu rozhodne zaženie žltá, marhuľová či škoricová farba.
Odporúčame prečítať: Akupunktúrou ku zdraviu
Stretávajte sa so svojimi priateľmi
Rozhovor pomáha a s kým by sme sa mohli porozprávať lepšie než so svojimi priateľmi? Zdôverte sa im so svojimi pocitmi či trápeniami. Určite vám pomôžu a poradia.
Odporúčame prečítať: Ako s väčším poprsím pohodlne spať na bruchu
OTÁZKA PRE VÁS:
Podľahli ste niekedy jesennej depresii?
Aké príznaky sa u vás prejavili?
www.thinkstockphotos.com
6 komentárov
Anna Kristova
17.05.2016 17:07treba myslieť na pekné veci a stretávať sa s príjemnými ľuďmi
Andrea Vidová
05.10.2014 12:35Tak depresii dúfam,že nie, to už by bolo vážnejšie ale horšia nálada tú má hádam z nás občas každý.Mne pomáhajú hry s mojimi deťmi a nálada je hneď.Odporúčam aj dlhšie prechádzky pokiaľ sa dá tak do prírody.
Helena Povalova
04.10.2014 18:48Ďakujem za poučenie, budem si chcieť viacej ráz posedieť pri sviečke.... Dodá energie...
Katarína Šutvajová
03.10.2014 20:14depresiou by som to nenazvala,ale chýba mi slnko a ničí ma tá skorá tma, tak sa snažím zabávať ako sa dá, niekedy sa musím premôcť ale ide to
Martina Zahoranová
03.10.2014 08:51zatiaľ som depresii chvalabohu neprepadla ale niekedy keď je vonku zamračené nevľúdne počasie mám dosť smutnú náladu , ale snažím sa nepodliehať žiadnym zlým náladám a keďže mi vadí že je už skoro tma zvyknem si navečer po byte pozapaľovať vonné sviečky a tie mi spravia náladu aj tým že krásne voňajú a mám strašne rada ich svetlo...
Ivana Goliašová
03.10.2014 07:37Ja som zatiaľ neprepadla, ale môj recept je cvičenie, čítanie a prechádzky na vzduchu (pokiaľ neprší). Jedine čo tohto roku cítim je, že bolo málo slnka. Mám pocit, že ho bolo veľmi málo a mi chýba.
Alena Cabakova
03.10.2014 11:34Úplne súhlasím, slniečka bolo veľmi málo a tiež to pociťujem. Chcelo by to ešte aspoň slnečné babie leto pred zimou :)