Väčšina z nás dobre vie, že dobrý spánok je pre nás naozaj dôležitý, a že nedostatočný spánok (v priemere menej ako 8 hodín) môže prispieť k zvýšenej frustrácii, nižšiemu pracovnému výkonu, či k vyššej únave. Ponocovanie, večerná kontrola všetkých sociálnych sietí a zbieranie kačíc zo sveta showbiznisu, či dokončovanie pracovných povinností – a vy v dôsledku toho ani neviete, čo znamená „byť skutočne oddýchnutý“.
Potreby spánku sa v priebehu veku menia a sú dosť ovplyvnené životným štýlom a zdravím človeka. Navyše aj káva, energetické nápoje, budíky či vonkajšie svetlo (vrátane toho z elektronických zariadení) – zasahujú do prirodzeného cyklu. Ako si dopriať sladký spánok? Tieto rastliny vám v tom pomôžu.
Odporúčame: Krásna pleť klame: Vyzerá na 20 no v skutočnosti má 41 rokov!
Zdroj: Shutterstock®
Jazmín
Jazmín je tiež známy tým, že zmierňuje úzkosť a znižuje stres. Preto práve jazmín môže byť tou rastlinku, ktorá vám dopomôže ku kvalitnému spánku. Pestovanie jazmínu v spálni tiež pomôže zvýšiť bdelosť počas dňa.
Valeriána lekárska
Tieto kvety kvitnú počas leta a dokážu zaujať svojou vôňou. Avšak vôňa a krásne sfarbené kvety nie sú všetkým, čím táto rastlinka ohúri. Koreň z valeriány sa používa na liečenie nespavosti už po stáročia. No dokonca aj jednoduché pestovanie tejto rastliny v spálni dokáže prispieť ku kvalitnejšiemu spánku.
Odporúčame prečítať: Ako si vytvoriť vlastný hydratačný pleťový produkt?
Zdroj: Shutterstock®
Gerbery
Gerbery alebo farebné sedmokrásky nie sú pekné len na dekoráciu. Možno potrebujú veľa starostlivosti, aby vydržali čo najdlhšie, no dokážu vytvoriť veľa kyslíka, ktorý za to úsilie stojí. Preto je to skvelý darček a inšpirácia na kyticu pre ľudí, ktorí trpia astmou alebo alergiami.
Levanduľa
Táto rastlinka, respektíve jej vôňa, spomaľuje srdcovú frekvenciu a znižuje tak krvný tlak. Z tohto dôvodu sa používa na pomoc ľuďom, ktorí bojujú s úzkosťou. Levanduľa je tiež veľmi užitočná rastlina pre ľudí s nespavosťou.
Brečtan popínavý
Rastlinka je tiež nazývaná ako Anglický Ivy – vyžaduje si málo slnečného svetla a starostlivosti. Brečtan pomáha zlepšiť kvalitu kyslíka v miestnosti, čo v konečnom dôsledku prispieva k lepšiemu dýchaniu a tým aj k lepšiemu a kvalitnejšiemu spánku. Pomáha tiež odstraňovať škodlivé toxíny zo vzduchu, preto je tiež vhodný na riešenie astmy a alergií.
Odporúčame prečítať: Červené záhradné ovocie - jahody, čerešne, maliny pre vašu krásu!
