Povedzme, že ste sa rozhodli cvičiť. Urobiť niečo pre svoje telo a dostať sa do skvelej formy. Samozrejme, človek je tvor vypočítavý a tak hľadá čo najmenej stresujúce a čo možno najviac efektívne cesty, ako sa k vytýčenému cieľu dopracovať. Všade sa dá dočítať o mnohých skvelých cvičeniach, ktoré sľubujú preukázateľné výsledky.
Ale – menej je niekedy (skoro vždy) viac a stará dobrá klasika nikdy nesklame. V duchu vyššie uvedeného si pripomeňme cviky, ktoré vás posunú k vášmu novému ja rýchlosťou blesku, hoci sú otrepané a možno aj nudné. Ale zaručene funkčné! Zdravšia strava a dostatok pohybu sú samozrejmosťou. Inak nikdy nič fungovať nebude.
Odporúčame prečítať: Patríte k aktívnym povaľačom?
Hop hopá!
Kto povedal, že trampolína a švihadlo sú iba pre deti? Viete, že spália raz toľko kalórií, než bežné kardio? Oplatí sa na chvíľku stať opäť dieťaťom. Nielenže skákanie je skvelý tréning, je tak zábavné, že vás vôbec nebude trápiť, či sa jedná o cvičenie, alebo nie. Takže v rámci hesla: bavím sa a pritom chudnem, vezmite deti, alebo vnúčatá na trampolínu. Budete sa vracať akčná a nabitá endorfínmi ako nikdy predtým.
Odporúčame prečítať: 5 mýtov o cvičení, o ktorých musíte vedieť
Drepy
Najnudnejšie, ale najefektívnejšie. Či už obyčajné, alebo ich obzvláštnite činkami, jednoručkou. Krásne dvíhajú zadok, spevňujú stehná. Pozor však, stehná majú po nich tendencie rásť. Lebo veď svalstvo. Otázkou je, či ich cvičíte správne. Osobní tréneri upozorňujú, že sa tak deje len v málo prípadoch. Čiže si dobre nacvičte techniku. Drepy sú veľmi vhodné aj pri sedavom zamestnaní. Mrknite správnu techniku :-)
Odporúčame prečítať: Okoreňte svoje tréningy: prečo skákať na švihadle?
Kliky
Na začiatočníka dosť zložitý cvik. Dokáže však zázraky. Vytvaruje Vám krásne ramená a nohy. Plus dosť pomáha kondícii. Sú skvelé aj na obehový a kardiovaskulárny systém. Pokiaľ ich budete robiť technicky dokonale, dokážu pomôcť aj s najväčšou bolesťou chrbta.
Odporúčame prečítať: Ako naviesť vašu polovičku na zdravší životný štýl
Výpady
Ak túžite po dokonalých nohách, jednoznačne stavte na výpady. Pekne, po 3 série na každú nôžku, minimálne po 15 výpadov. Pozor však, ak máte problémy s kolenami a kĺbmi. Vtedy opatrne.
Odporúčame prečítať: Precvičte si brucho s cvičením Six Pack
Plávanie
Síce sa nejedná o cvičenie v pravom slovazmysle, ale dokáže vaše telo vyformovať do dokonalej podoby. Plus odľahčíte chrbticu a zrelaxujete sa. Pohyb vo vode dokonale vplýva aj na psychiku. 2-3 x do týždňa po hodinke.. čo viac si možno priať ako mať krásne vytvarované telo a oddýchnutú myseľ ?
Plávanie upravuje krvný tlak, zväčšuje kapacitu pľúc, čo napomáha najmä fajčiarom a astmatikom. Pomáha tiež pri kardiologických ťažkostiach.
Bicyklovanie
Opäť raz zaťažíte nohy a zadok, ale ani zvyšok tela nebude mlieť naprázdno. Je to vlastné malé dva v jednom. Kardio a silová záťaž. No a netreba zabudnúť ani na duševný prínos.
Toľko nových miest môžete navštíviť.. 
Odporúčame vyskúšať: Cvičíte? Vyskúšajte jedlá plné proteínov! (aj bez mäsa)
www.thinkstockphotos.com
