Hovorí sa, že materstvo je to najprirodzenejšie povolanie na svete, ktoré zvládne každá žena akosi intuitívne. To však neznamená, že ide o povolanie jednoduché... Aj táto „práca“ so sebou prináša svoje nevýhody asi tak, ako každá iná. Ak ste už počuli o syndróme vyhorenia v zamestnaní, tak si môžete byť istí, že niečo podobné existuje aj v materstve. Ako zistíte, že ste vyhorená mamička a ako proti tomuto nebezpečnému fenoménu zakročiť?
Príznaky vyhorenia mamičiek
Nie je nič horšie ako vyhorená mamička, ktorá sa má a musí dennodenne starať o malé dieťa. Preto je dôležité, aby si vyhorené mamičky svoju (síce neoficiálnu) diagnózu uvedomili a niečo s ňou robili. To, že ste ako mamička vyhorela, zistíte pozorovaním samej seba a odsledovaním niekoľkých príznakov.
- Rovnako ako v pracovnom živote, tak aj v tom mamičkovskom musíme my matky denne splniť niekoľko desiatok úloh, ak nie viac. Ak idete večer do postele s tým, že ste niečo nestihli a tento zoznam si prenášate so sebou do ďalšieho dňa, zrejme nemôžete ani zaspať. To je prvý príznak vyhorenia mamičiek.
- Druhým príznakom je, že máte pocit, že musíte byť neustále dokonalá a ak sa vám to nedarí, rozruší vás to. Ak vás teda opakovane rozčúli, že ste niečo nestihli alebo nespravili dokonale, máte problém.
Pozri aj: Ako bez problémov zaspať? S týmito tipmi to pôjde celkom jednoducho
- Mamičky s vyhorením majú problém aj s udržaním emócií pod kontrolou. Často sa preto stáva, že na blízkych vyletíte z ničoho nič a pre žiadny dôvod. Stresujúce situácie s deťmi, ktoré si nevybijeme na deťoch, vo vás zostávajú a je len otázka času, kedy vyplávajú na povrch.
- Často býva záchranným člnom pre mamičky pohár (alebo fľaša) obľúbeného vínka, ktorý si vychutnajú, keď deti konečne spia. Ak však na toto vínko myslíte celý deň a len prežívate, aby ste sa k nemu nejako dostali, môžete trpieť vyhorením.
- Posledným a azda najjasnejším príznakom mamičkovského vyhorenia je to, že vo vás občas vládne pocit, že ste deti nemali mať. Vašu myseľ ovládajú čierne myšlienky a cítite sa ako matka nedocenená, nehovoriac o tom, že ste zanechali kariéru, na ktorej ste tvrdo pracovali.
Zbohom, vyhorenie!
Ak ste už identifikovali, že by ste mohli syndrómom vyhorenej mamičky trpieť aj vy, zachovajte chladnú hlavu. I keď nejde o oficiálnu diagnózu, skutočne existuje a dá sa s ňou dokonca aj niečo robiť. V prvom rade každá mamička potrebuje druhú mamičku, ktorá sa vie vcítiť do jej situácie a podporí ju, hoci aj cez telefón. Niet nad to, ak sa máte komu vyžalovať a tá druhá strana rozumie, čím prechádzate.
A čo ešte môžete s vyhorením urobiť? Nepoddávajte sa mu, uvedomujte si jeho príznaky a keď na vás prídu čierne myšlienky, zažeňte ich do kúta. Počas dňa si naplánujte len toľko činností, koľko je vôbec možné stihnúť, čím sa ušetríte od sklamania a znechutenia. Ak máte chuť na víno, skočte s kamarátkou na kávu či smoothie, porozprávate sa rovnako dobre. A ak vás opäť prepadne myšlienka, že by ste sa mali lepšie v office za počítačom, spomeňte si na to, ako veľmi ste chceli byť mamami a aké všetky krásne pozitíva materstvo do života prináša.
Inšpiruj sa: Najzdravšie jesenné potraviny: Pripíš ich na zoznam a pripni na chladničku
