Chystáte sa v najbližších dňoch na dovolenku a vaša váha sa stále nachádza v kritických číslach? Nebojte sa, ukážeme vám štyri tipy, vďaka ktorým schudnutie na poslednú chvíľu nebude až taký problém. Môžete ich praktizovať v podstate kedykoľvek, ak potrebujete rýchlo schudnúť.
Každá z nás si už cez zimu predstavuje seba na pláži s nenormálne sexi krivkami, s pevným a hladkým telom, ktoré bude žiariť viac, ako slnko. A o čo krajšie by to bolo bez viditeľných známok celulitídy a s pekným chlapom po boku, však? Vyskúšajte tieto zaručené triky, ktoré sú veľmi jednoduché a účinné!
TIP č. 1: Voda s citrónom
Prvou vecou, ktorú musí každý, kto chce schudnúť, zahrnúť do svojho života, je voda s citrónom. Obyčajná voda s kvapkou citróna vás dokáže nakopnúť do každého dňa a rovnako tak urýchliť celý váš metabolizmus, čo je v tomto prípade dôležité. Tým, že sa zlepší metabolizmus, tým sa zrýchli aj samotné trávenie.
Za tieto vlastnosti, okrem vitamínu C, môžu hlavne antioxidanty. Tie pôsobia nielen antibakteriálne, ale aj antisepticky a bojujú s voľnými radikálmi, čo napomáha hlavne našej pleti. Citrón navyše obsahuje vlákninu pektín, ktorý pomôže prečistiť naše črevá a tým aj rýchlejšie schudneme.
Navyše, celodenné popíjanie tohto kyslého nápoja vraj potlačí chuť na jedlo, takže sa budete môcť rozlúčiť s prejedaním sa. Citrónová voda pomáha aj s odvodnením tela, čo opäť uľahčí proces chudnutia a doplní aj chýbajúce soli. Mala by sa preto stať vašou najlepšou priateľkou, pokiaľ sa chcete zbaviť kíl navyše.
Okrem pravidelného pitia vody s citrónom môže chudnutie podporiť aj zaradenie spaľovačov tukov, ktoré pomáhajú zvyšovať metabolizmus a efektívnejšie spaľovať kalórie. Niektoré prírodné doplnky obsahujú zložky ako zelený čaj, kofeín alebo kapsaicín, ktoré môžu zintenzívniť účinok vášho tréningu. Samozrejme, spaľovače tukov fungujú najlepšie v kombinácii so zdravou stravou a pravidelnou pohybovou aktivitou.
Odporúčame: Bolesti v okolí panvy: Vieš, ktoré vážne choroby signalizujú?
TIP č. 2: Pomalšie jedenie
Každý z nás sa väčšinu dňa ponáhľa, či už do práce, z práce, pre deti do školy, domov a podobne. Inak to nie je ani pri jednej z najdôležitejších denných činností – pri jedení. V priebehu krátkej obednej prestávky nemáme čas na pomalé jedenie či nebodaj na vychutnávanie si pokrmu. A to je kameň úrazu.
Náš žalúdok dostane naraz veľké množstvo potravy, ktoré nedokáže efektívne spracovať a výsledkom sú faldíky na bruchu alebo bokoch. Začnite si preto jedlo viac vychutnávať a jedzte pomalšie! Stihnete sa rovnako dobre najesť ako keby ste jedlo do seba iba nahádzali a dokonca oveľa kvalitnejšie.
Pri menších sústach, ktoré poriadne prežujete, budete sýti oveľa skôr. Žalúdok si postupne zvykne na menšie dávky, takže vám časom bude stačiť polovičná porcia, z ktorej budete dobre najedení.
Pozri aj: Slnečná diéta: Ďalší výmysel alebo skutočne schudneš bez hladovania?
TIP č. 3: Cvičenie
Bohužiaľ, bez cvičenia nemôžete očakávať žiadne pozitívne výsledky. Živinám, ktoré cez deň prijmeme, jednoducho musíme pomôcť rýchlejšie sa spracovať a prebytočným kalóriám zas musíme dať priestor na to, aby odišli z nášho tela preč.
Rovnako tak aj nepotrebným či škodlivým látkam, ktoré odídu hlavne cez pot. Vaše trávenie ocení každý jeden cvik, ktorý do svojho života zavediete. Potešíme vás, stačí naozaj málo pohybu, avšak musí byť pravidelný. To najjednoduchšie, čo môžete spraviť, je obyčajné chodenie. Každodenná dlhšia prechádzka nakopne vaše trávenie rovnako ako hodiny, strávené v posilňovni.
Druhá, pomerne jednoduchá vec, ktorú môžete spraviť, sú drepy. Úplne postačí, ak začnete na desiatich denne a postupne budete pridávať. Ani sa nenazdáte a každým dňom ich spravíte viac a viac a vašou odmenou bude, okrem iného, aj krásne pozadie.
Zaujme ťa: Pitie teplej vody nalačno je údajne prospešné! Ale, aká je realita?
TIP č. 4: Spánok
Na záver potešíme asi každého – poslednou vecou, ktorá vám pomôže rýchlejšie schudnúť, je spánok. Presnejšie o jednu hodinu dlhší spánok. Vedci totiž odhalili, že ľudia, ktorí spia dlhšie, rýchlejšie chudnú. Podľa nich dlhý spánok dokonca dokáže potlačiť genetické predispozície k obezite, čo je mimoriadne pozitívna správa.
Popritom dodržte ešte jednu vec! A tým je spanie pri otvorenom okne. Prečo práve toto? Naše telo cez noc vynaloží pomerne veľa energie na to, aby udržalo prirodzenú telesnú teplotu. Takže ak budeme spať v chladnejšom prostredí, naše telo sa bude snažiť oveľa viac vyrovnať teplotu tela.
A práve počas tohto procesu vraj spálime oveľa viac energie. Takže nebojte sa otvoriť okno a nastaviť budík o hodinu neskôr, poprípade choďte spať skôr a o pár dní sa môžete tešiť na viditeľné výsledky!
Chcete vyskúšať aj zmenu v jedálničku? Tu je niekoľko tipov na stravovacie plány:
- Stredomorská diéta
- Delená strava
- Diéta podľa krvnej skupiny
- Clean eating diéta
- Paleo strava
- Trojdňová vojenská diéta
- Planetárna diéta
- Reverzná alebo prevrátená diéta
- Prerušovaný pôst s diétou 5:2
- Keto diéta
- Protikvasinková diéta
- Pečeňová diéta
- Alkalická diéta
Aktualizovaný článok: 29.8.2023
20 komentárov
Soňa Krátka
03.09.2023 13:41...a este jedno, len tak pre zasmiatie, hovori sa tomu, ze francuzska dieta, "žermééén"
Mária Sivová
30.08.2023 08:19Mne pomáha aj pitie zeleného čaju. Nejako to u mňa zaženie aspoň na istú dobu hlad.
Lucia Šeptáková
30.08.2023 07:09Klasika,overené a účinné
Ľubica Šťastná
30.08.2023 06:54Veľmi dobré tipy.
JAN KOMADA
29.08.2023 21:22Zaujímavé treba vyskúšať
Anton Marek
26.09.2018 16:12Na tú vodu s citrónom vždy zabudnem.
Soňa Horáčková
06.09.2018 14:37Dobré rady, už len ich dodržiavať :) určite je to však lepšie ako rôzne diéty, ktoré sa podľa mňa míňajú účinkom...
Veronika Marejková
24.08.2018 22:00Dobre vedieť. Pre svoje zdravie a krajšiu postavu treba ak čosi urobiť.
Anton Marek
21.08.2018 15:55O vode s citrónom som už toho počul veľa dobrého
Marta Haburčáková
21.08.2018 07:57musím každý deň tieto 4 typy aplikovať, aj keď s cvičením to bude trošku ťažšie.
jana džavanová
20.08.2018 16:12citronova voda urcite zabera, pri jednej ocistnej kure som jej pila velmi vela a naozaj prospela pleti a dokonca aj mojmu brusku. :)
Robert Jurčák
20.08.2018 14:47cvičenie, cvičenie, cvičenie to sú najlepšie metódy....o tej vode s citrónom som vedel.....
Janka Káčerová
20.08.2018 14:46určite vyskúšam, dakujem
Jana Komadová
15.08.2018 22:27Presne tak a ešte jedna maličkosť pevná vôla všetko zdolá
Anna Kristova
15.08.2018 22:13všetko až na to cvičenie...
Zdena Paňková
15.08.2018 08:51Kolegovia nechodia so mnou na obed, pretože papám pomaly. Cvičeniu veľa nedám toho času, ale spánok je naozaj veľmi dôležitý a to sa mi darí. Dobre sa vyspať je základ aj pre ďalší úspešný deň.
Iveta Ondáková
12.08.2018 22:40Vodu s citronom mám , ako svoj najoblúbenejší nápoj, spím tiež celkom dost, cvičit sa snažím 3x týždene , no to pomalé jedenie mi nejde......
Iveta Ondáková
12.08.2018 22:40Vodu s citronom mám , ako svoj najoblúbenejší nápoj, spím tiež celkom dost, cvičit sa snažím 3x týždene , no to pomalé jedenie mi nejde......
Anna Kristova
11.08.2018 11:41sú to overené fakty
Elena Švachová
10.08.2018 20:11Lepšie ako nejaké drastické diéty.