Chystáte sa v najbližších dňoch na dovolenku a vaša váha sa stále nachádza v kritických číslach? Nebojte sa, ukážeme vám štyri tipy, vďaka ktorým schudnutie na poslednú chvíľu nebude až taký problém. Môžete ich praktizovať v podstate kedykoľvek, ak potrebujete rýchlo schudnúť.
Každá z nás si už cez zimu predstavuje seba na pláži s nenormálne sexi krivkami, s pevným a hladkým telom, ktoré bude žiariť viac, ako slnko. A o čo krajšie by to bolo bez viditeľných známok celulitídy a s pekným chlapom po boku, však? Vyskúšajte tieto zaručené triky, ktoré sú veľmi jednoduché a účinné!
TIP č. 1: Voda s citrónom
Prvou vecou, ktorú musí každý, kto chce schudnúť, zahrnúť do svojho života, je voda s citrónom. Obyčajná voda s kvapkou citróna vás dokáže nakopnúť do každého dňa a rovnako tak urýchliť celý váš metabolizmus, čo je v tomto prípade dôležité. Tým, že sa zlepší metabolizmus, tým sa zrýchli aj samotné trávenie.
Za tieto vlastnosti, okrem vitamínu C, môžu hlavne antioxidanty. Tie pôsobia nielen antibakteriálne, ale aj antisepticky a bojujú s voľnými radikálmi, čo napomáha hlavne našej pleti. Citrón navyše obsahuje vlákninu pektín, ktorý pomôže prečistiť naše črevá a tým aj rýchlejšie schudneme.
Navyše, celodenné popíjanie tohto kyslého nápoja vraj potlačí chuť na jedlo, takže sa budete môcť rozlúčiť s prejedaním sa. Citrónová voda pomáha aj s odvodnením tela, čo opäť uľahčí proces chudnutia a doplní aj chýbajúce soli. Mala by sa preto stať vašou najlepšou priateľkou, pokiaľ sa chcete zbaviť kíl navyše.
Odporúčame: Bolesti v okolí panvy: Vieš, ktoré vážne choroby signalizujú?
Zdroj: Shutterstock®
TIP č. 2: Pomalšie jedenie
Každý z nás sa väčšinu dňa ponáhľa, či už do práce, z práce, pre deti do školy, domov a podobne. Inak to nie je ani pri jednej z najdôležitejších denných činností – pri jedení. V priebehu krátkej obednej prestávky nemáme čas na pomalé jedenie či nebodaj na vychutnávanie si pokrmu. A to je kameň úrazu.
Náš žalúdok dostane naraz veľké množstvo potravy, ktoré nedokáže efektívne spracovať a výsledkom sú faldíky na bruchu alebo bokoch. Začnite si preto jedlo viac vychutnávať a jedzte pomalšie! Stihnete sa rovnako dobre najesť ako keby ste jedlo do seba iba nahádzali a dokonca oveľa kvalitnejšie.
Pri menších sústach, ktoré poriadne prežujete, budete sýti oveľa skôr. Žalúdok si postupne zvykne na menšie dávky, takže vám časom bude stačiť polovičná porcia, z ktorej budete dobre najedení.
Pozri aj: Slnečná diéta: Ďalší výmysel alebo skutočne schudneš bez hladovania?
Zdroj: Shutterstock®
TIP č. 3: Cvičenie
Bohužiaľ, bez cvičenia nemôžete očakávať žiadne pozitívne výsledky. Živinám, ktoré cez deň prijmeme, jednoducho musíme pomôcť rýchlejšie sa spracovať a prebytočným kalóriám zas musíme dať priestor na to, aby odišli z nášho tela preč.
Rovnako tak aj nepotrebným či škodlivým látkam, ktoré odídu hlavne cez pot. Vaše trávenie ocení každý jeden cvik, ktorý do svojho života zavediete. Potešíme vás, stačí naozaj málo pohybu, avšak musí byť pravidelný. To najjednoduchšie, čo môžete spraviť, je obyčajné chodenie. Každodenná dlhšia prechádzka nakopne vaše trávenie rovnako ako hodiny, strávené v posilňovni.
Druhá, pomerne jednoduchá vec, ktorú môžete spraviť, sú drepy. Úplne postačí, ak začnete na desiatich denne a postupne budete pridávať. Ani sa nenazdáte a každým dňom ich spravíte viac a viac a vašou odmenou bude, okrem iného, aj krásne pozadie.
Zaujme ťa: Pitie teplej vody nalačno je údajne prospešné! Ale, aká je realita?
Zdroj: Shutterstock®
TIP č. 4: Spánok
Na záver potešíme asi každého – poslednou vecou, ktorá vám pomôže rýchlejšie schudnúť, je spánok. Presnejšie o jednu hodinu dlhší spánok. Vedci totiž odhalili, že ľudia, ktorí spia dlhšie, rýchlejšie chudnú. Podľa nich dlhý spánok dokonca dokáže potlačiť genetické predispozície k obezite, čo je mimoriadne pozitívna správa.
Popritom dodržte ešte jednu vec! A tým je spanie pri otvorenom okne. Prečo práve toto? Naše telo cez noc vynaloží pomerne veľa energie na to, aby udržalo prirodzenú telesnú teplotu. Takže ak budeme spať v chladnejšom prostredí, naše telo sa bude snažiť oveľa viac vyrovnať teplotu tela.
A práve počas tohto procesu vraj spálime oveľa viac energie. Takže nebojte sa otvoriť okno a nastaviť budík o hodinu neskôr, poprípade choďte spať skôr a o pár dní sa môžete tešiť na viditeľné výsledky!
Chcete vyskúšať aj zmenu v jedálničku? Tu je niekoľko tipov na stravovacie plány:
- Stredomorská diéta
- Delená strava
- Diéta podľa krvnej skupiny
- Clean eating diéta
- Paleo strava
- Trojdňová vojenská diéta
- Planetárna diéta
- Reverzná alebo prevrátená diéta
- Prerušovaný pôst s diétou 5:2
- Keto diéta
- Protikvasinková diéta
- Pečeňová diéta
- Alkalická diéta
Aktualizovaný článok: 29.8.2023
