Pohyb priaznivo ovplyvňuje zdravotný stav človeka. Jeho nedostatok spolu so sedavým spôsobom života môže viesť k vzniku zdravotných problémov.
Mnoho ľudí si pohyb automaticky spája so športovaním. Na to, aby sme boli v pohybe sa však nemusíme hneď aktívne venovať nejakému športu.
Verte alebo nie, postačí totiž aj obyčajná prechádzka. V tomto článku zistíte, aké úžasne výhody majú prechádzky, a to nielen na fyzické zdravie, ale aj na duševnú pohodu!
Telo udržíte v pohybe
Prechádzky predstavujú skvelý spôsob pohybu. Ideálny je aj pre ľudí, pre ktorých sú športové aktivity ako beh či plávanie príliš náročné. Je to hlavne z toho dôvodu, že chôdzu môžeme zaradiť medzi tie najjednoduchšie fyzické činnosti. Hoci je nenáročná a človek pri nej nevykonáva žiadnu intenzívnu činnosť, za hodinu chôdze môže spáliť až 300 kalórií. Pri rýchlejšom tempe aj viac.
Výhodou je, že takýto druh pohybu vo vyššej miere nezaťažuje srdce, pľúca, kosti alebo svaly. Naopak predstavuje ideálny pomer medzi efektivitou a námahou, ktorú osoba pri chôdzi vynakladá. To znamená, že ak si vyjdete na prechádzku a svojmu telu doprajete pohyb v podobe chôdze, urobíte niečo pre svoje zdravie a bez väčšej námahy. Je už len na vás, akú dĺžku prechádzky si zvolíte a či pôjdete osamote alebo s ďalšou osobou.
Odporúčame: Fenikel: 3 skvelé tipy na použitie!
Pôsobíte preventívne voči chorobám
Prechádzky a celkovo chôdza majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém a sú výborným nástrojom pri prevencii srdcových chorôb. Pravidelné prechádzky vám môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Niekoľko výskumov dokonca ukázalo, že výrazne znižujú aj hladinu cholesterolu. Ak sa vyberiete na prechádzku do prírody ďalej od mestského vzduchu, bude to ako balzam pre vaše pľúca a uľavíte aj svojim očiam.
V prípade, že vám chýba fyzická kondícia, mali by ste vedieť, že i takáto nenáročná aktivita dokáže prinavrátiť stratenú silu. Kratšími, ale častými prechádzkami si vybudujete kondičku, naberiete množstvo energie a zlepšíte stav svalstva. Pri svižnejšej chôdzi sa navyše telo a pleť poriadne prekrvuje a okysličuje, čím sa zbavuje toxínov. Prechádzky taktiež zlepšujú kvalitu spánku.
Bude vás zaujímať: Zdravé vlasy – vyskúšajte 7-dňovú detoxikačnú výzvu
Prečistite a otvorte svoju myseľ
Prechádzky zapôsobia nielen na vašu kondíciu a fyzické zdravie, ale aj na psychiku. Pokojný pobyt na čerstvom vzduchu osvieži myseľ a pomôže vám zmierniť stres a zlepšiť krátkodobú pamäť. Takýmto spôsobom sa budete lepšie starať o mentálne zdravie. Aj kratšie prechádzky zaženú príznaky depresie a chránia pred depresívnymi a úzkostnými poruchami.
Pri vychádzke má človek čas mysľou ujsť negatívnym vplyvom. Tým sa vie lepšie sústrediť na dôležité veci. Zvyšuje sa koncentrácia, čím sa otvára priestor napríklad kreativite a tvorivosti.
Odporúčame: Ste v strese? Starnete rýchlejšie!
Nezabudnite na vhodnú obuv
Na kratšie aj dlhšie prechádzky zvoľte v prvom rade správnu obuv. Vysoké podpätky či remienkové sandále nechajte radšej doma. Chcete predsa svojmu telu dopriať zdravý pohyb, prípadne si vyčistiť hlavu, preto potrebujete mať na nohách niečo pohodlné. Obuv by mala byť príjemná na nosenie, ľahká a primerane priedušná.
V prípade zdravotných problémov s chodidlami siahnite aj po vložkách do topánok. Ak máte v blízkosti obydlia prírodu a vyberiete sa napríklad na prechádzku do lesa, vaša obuv by mala byť vhodná do náročnejšieho terénu. Zvoľte topánky s pevnou stavbou, prípadne s protišmykovými podrážkami.
Bude vás zaujímať: Recepty: Muffiny z cukety – bez lepku
16 komentárov
Milka Seduva
12.03.2024 11:09prechadzka u nas musi byt kazdy den, a ked je skaredo dam maleho aspon do kocika na terasu
Sofia Lokosova
08.03.2024 21:03na prechadzku chodim s malym zakazdym ked to pocasie dovoli, dobre sa tak vybeha a nie je potom aspon zly
Oliv Medk
04.03.2024 20:46Na prechádzky chodím so synom každý deň, teším sa keď ho naučíme bicyklovať a začneme spolu konečne jazdiť aj na bicykli.
Zuzana Bergova
06.03.2024 10:20nam sa podarilo vybrat a rovno aj kupit synovi bicykel teraz nedavno na predajni cyklospeciality, skvelo nam pomohli s vyberom
Anna Kristova
03.09.2017 14:58prechádzky na čerstvom vzduchu to je ozaj liek na všetko
Milka Damašková
21.05.2017 23:33Prechádzky sú výborná vec. V príjemnej spoločnosti, ale najmä sama- do prírody. Vtedy si najlepšie prečistím hlavu, usporiadam myšlienky, vnímam všetky tie zvuky,vôňu a krásu prírody. Občas je to adrenalín- nejaký šuchotajúci diviak v kroví, líška v tesnej blízkosti či brechajúci pes za chrbtom- ale aj to k tomu patrí... V prírode nachádzam pokoj a uvoľnenie ako nikde inde...
Natália Homolová
21.05.2017 16:03Ja rada behavam ,a v lete to je super ked uz zajde slnko ideme s priatelom behat ,najlepsi oddych po celom dni
Mária Maxianová
20.05.2017 21:48uznávam každý pohyb, ja sa nachodím na záhrade až-až
Katarína Konečná
19.05.2017 18:09určite lepšie ako sa potiť vo fitku, tiež uprednostňujem prechádzky
benynka
19.05.2017 17:15či je pekne a či dážď chodím 2x denne s mojim havkom na prechádzky, len už je starý tak sa len tak pomaly potulujeme po lese
Lucia Valková
19.05.2017 13:03Snažíme sa chodiť na prechádzky čo najčastejšie,vždy sa potom skvele cítim a hlavne v prírode.
Daniela Bieliková
19.05.2017 10:05Nie je nad dobrú prechádzku, chodím sa rada prechádzať,či v lete aj zime.Človek si prevetrá hlavu, príde na iné myšlienky...
Mária Terefenková
19.05.2017 09:55Mám rada prechádzky, prečistia myseľ a rada sa prechádzam aj s dáždnikom, keď padá mierny dáždik. Vlhký vzduch dobre pôsobí na pleť.
Anna Kralovičová
19.05.2017 08:38Pri deťoch je pohybu až až, ale aj tak sa občas vyberieme na prechádzky do nášho lesa, nadýchať sa čerstvého čistého vzduchu a zabudnúť zároveň na problémy všedného dňa.
Soňa Kelemenová
19.05.2017 08:03každý večer chodievame na prechádzky, cez víkendy na dlhšie a hlavne do prírody
Soňa Krátka
19.05.2017 07:48denne chodím do práce peši, skoro každý večer chodíme s manželom namiesto sledovania správ radšej na prechádzky a cez víkend,tiež ak môžeme, na turistiku, na huby...
Vlasta Francisti
19.05.2017 07:08Suhlasim zo vsetkym.... a mne kazdodenna chôdza aspoň 30 min pomohla drasticky znizit cholesterol. :)