5 dôvodov, prečo jesť ľanové semienka

Ľanové semienka sa v poslednej dobe stávajú čoraz viac obľúbenejšou potravinou v našich domácnostiach. Vďaka svojej výživovej hodnote sú skvelým pomocníkom pri rôznych zdravotných problémoch, a to najmä pri vysokej hladine cholesterolu v krvi a zápche.

 

Pre svoju nevýraznú chuť sa môžu pridávať do sladkých alebo slaných jedál, ktoré obohatia o ďalšie zdraviu prospešné látky. 

 

1. Obsahujú veľké množstvo zdraviu prospešných látok   

 

Ľanové semienka sa dajú z hľadiska výživovej hodnoty označiť za tzv. superpotravinu. Obsahujú vlákninu, nenasýtené esenciálne mastné kyseliny, vitamíny B1, B2, B3, B5, B6 a vitamín E. Sú bohatým zdrojom minerálnych látok ako vápnik, železo, mangán, horčík, fosfor a zinok.

5 dôvodov, prečo jesť ľanové semienka

Zdroj: Shutterstock®

2. Sú zdrojom vlákniny

 

Ľanové semienka obsahujú rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu. Vďaka rozpustnej vláknine, ktorá vstrebaním vody zmäkčuje a zväčšuje objem obsahu čriev, dokážeme zmierniť problémy so zápchou. Rozpustná vláknina tiež pomáha znižovať cholesterol, znižuje kolísanie glukózy v krvi a pomáha pri chudnutí. Nerozpustná vláknina čistí hrubé črevo, absorbuje do seba toxické látky z potravy a navodzuje pocit sýtosti.

 

 

3. Pomáhajú pri zápche

 

Vďaka veľkému obsahu vlákniny, ktoré ľanové semienka v sebe ukrývajú, sú skvelým prírodným liekom pri zápche. Ak trpíte týmito problémami, denne by ste by ste mali užívať približne 20 gramov ľanových semienok. Môžete ich konzumovať s tvarohom, jogurtom alebo ich zalejte vriacou vodou a po vychladnutí vypite. 

 

 

Odporúčame prečítať: Šošovica, ktorá vyrieši problémy s nadúvaním

5 dôvodov, prečo jesť ľanové semienka

Zdroj: Shutterstock®

4. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny

 

Ľanové semienka obsahujú približne 41% tuku. Z tohto množstva tvoria veľkú časť omega-3 esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, sú potrebné pre správnu funkciu mozgu a znižujú riziko srdcovocievnych chorôb.

 

 

5. Zlepšujú kvalitu vlasov

 

Ak máte problémy s lámavými vlasmi alebo nechtami, dôvodom môže byť aj nedostatok zdravých tukov a vitamínov. Vďaka pravidelnej konzumácií ľanových semienok dostanete do tela potrebné vitamíny E a B, ktoré vlasy posilnia a zlepšia kvalitu vašej pokožky a nechtov.

 

 

Odporúčame prečítať: Recepty na skvelé slivkové koláče

5 dôvodov, prečo jesť ľanové semienka

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto:

www.shutterstock.com

8 komentárov
Iveta Ondáková

Iveta Ondáková

25.08.2016 20:25

Mám ich rada, používam ich , naozaj sú skvelé ...

Vaše meno:

Katarina Hovancova

Katarina Hovancova

25.08.2016 20:55

velmi ich nepoužívam, ale vyskusam

Vaše meno:

Iveta Moravčíková

Iveta Moravčíková

25.08.2016 21:12

akurát ich chcem vyskušat ešte som to nejedla

Vaše meno:

Lucia Valková

Lucia Valková

26.08.2016 06:33

Ľanovè semienka máme doma stále,vždy trochu nameliem a použijem do hocičoho.Aj nemleté.

Vaše meno:

Lenka Piovarčiová

Lenka Piovarčiová

26.08.2016 07:11

mam ich doma ale nikdy na nenapadne pridat, treba ich namliet?

Vaše meno:

Soňa Krátka

Soňa Krátka

26.08.2016 13:25

sem tam si ich pridám do jogurtu, vždy si ich zomeliem, počula som, že je to tak lepšie

Vaše meno:

Alena Ďurechová

Alena Ďurechová

30.08.2016 02:11

pridávam do smútička na striedačku s chia semienkami

Vaše meno:

Adriána Jakubová

Adriána Jakubová

31.08.2016 00:30

mam ich rada

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE