Myslíte si, že vďaka káve skôr schudnete alebo sa zotavíte z opice? Mýlite sa. Prečítajte si náš článok, v ktorom sme zhrnuli najčastejšie mýty o tomto obľúbenom nápoji.
Káva vás dehydruje
Tento najznámejší výrok o káve nie je pravdivý. Aj šálku tohto kofeínového nápoja môžete rátať do svojho pitného režimu. Pri pití v rozumnom množstve je vaša výberová káva rovnako hydratačná ako pohár čistej vody.1
Ľudia sú presvedčení, že káva odvodňuje, pretože podporuje vylučovanie moču – má diuretický účinok. No aby na vás mala naozaj taký vplyv, museli by ste jej vypiť viac ako 1,2 litra denne.
Káva je zlá pre vaše zdravie
Ak ste citlivý na kofeín, môže vás káva negatívne ovplyvňovať. U niektorých ľudí vyvoláva úzkosť, zvyšuje tlak a narúša spánok. Ak po rannej šálke pociťujete nejaké ťažkosti, možno by ste sa jej mali úplne vyhnúť.
No ak nie a pijete ju v primeraných množstvách, dostávate do seba kopec antioxidantov. Aj vďaka nim znižuje káva riziko vzniku rôznych chorôb, napríklad Parkinsona alebo Alzheimera. V malej miere tiež zabraňuje tvorbe a rastu rakovinových buniek.2
Pozri aj: Kávovník arabský – ten nemôže v domácnosti chýbať žiadnemu milovníkovi kávy
Kvôli káve nevyrastiete
Hovorili vám rodičia, keď ste boli mladší, že nemôžete piť kávu, pretože nevyrastiete? Mýlili sa. Aj toto tvrdenie je len mýtus. Príjem kofeínu totiž rast nijako neovplyvňuje.
Samozrejme, deťom od 12 – 18 rokov sa neodporúča piť viac ako 100 mg kofeínu počas dňa a deti mladšie ako 12 rokov by nemali kávu piť vôbec. Nie je to však preto, že by spomalila ich rast. Môže u nich vyvolať nespavosť, bolesť hlavy alebo závraty.3
Vďaka káve vytriezvete rýchlejšie
Určite ste už od kamarátov počuli, že si po prežúrovanej noci máte dať ako liek na opicu kávu. V skutočnosti vám však nepomôže. Vypitie tohto kofeínového nápoja vám prinesie len malý alebo dokonca žiadny účinok. V niektorých prípadoch môže opicu ešte zhoršiť.
Zatiaľ neexistuje žiaden liek, ktorý by vás z nej dostal rýchlejšie. Jediným spôsobom, ako sa vyhnúť nepríjemným stavom, je piť primerane alebo alkohol úplne vynechať.4
Vďaka káve schudnete
Káva vám môže pri chudnutí pomôcť, no len vďaka nej nadbytočné kilá nezhodíte. Dokáže trochu zrýchliť metabolizmus a potlačiť chuť do jedla, z dlhodobého hľadiska však nemá na stratu váhy skoro žiadny vplyv. Takisto by nemala byť náhradou plnohodnotného jedla.
Dobrou správou ale je, že šálka kávy 45 až 60 minút pred tréningom vám dodá energiu a pomôže vám dosiahnuť lepšie fyzické výsledky. Kofeín bol totiž skúmaný ako zosilňovač výkonu pri kardiu a aj silovom tréningu. Výsledkom bolo to, že jej pitie pred tréningom zvyšuje vašu silu, pozornosť, vytrvalosť a tiež zlepší váš výkon pri šprinte alebo skákaní.5
Zdroje:
- No evidence of dehydration with moderate daily coffee intake: a counterbalanced cross-over study in a free-living population
- Coffee — Good or Bad?
- No, caffeine won't stunt your kid's growth, but it can cause anxiety, sleep issues, and acid reflux
- Can drinking coffee treat a hangover?
- Should You Drink Coffee Before Your Workout?
Zdroj foto - úvodná fotka: pexels.com
