Dôležitý orgán v ľudskom tele, ktorý ho zásobuje kyslíkom a odvádza z neho oxid uhličitý. No v dnešnej dobe môžeme povedať, že naše pľúca sú príliš ohrozené. Nemáme na mysli ohrozenie nikotínom, aj keď áno, aj ten nám škodí. Dokonca škodlivé nie je len aktívne fajčenie, ale aj to pasívne. No dnes naše pľúca ohrozuje aj pandémia menom COVID-19.
Od doby, čo sa u nás objavil koronavírus a začalo sa o ňom hovoriť a písať úplne všade, začali sa vypredávať všetky vitamínové doplnky. Zrazu vitamín C bol (a aj je) náš najlepší kamarát a rovnako aj iné doplnky stravy. No viac, než by sme sa mali spoliehať na vitamíny, tak by sme ich mali telu dopĺňať prostredníctvom stravy. A najlepšie je siahnuť po potravinách, ktoré pľúca posilňujú. Tak ktoré potraviny nás dokážu ochrániť pred koronavírusom a inými respiračnými problémami?
Zaujme ťa: Cesnaková voda dokáže zázraky v prípade, že ju budeš piť každý deň! Ale ako ju pripraviť?
Zdroj: Shutterstock®
Ovocie naše každodenné
Vraví sa, že jedno jablko denne dokáže hotové zázraky. Jablká sú bohaté na flavonoidy, vitamíny (C a E), beta-karotén i fytochemikálie, ktoré pomáhajú znižovať zápal a rovnako eliminovať pôsobenie oxidačného stresu. To prispieva k zlepšeniu funkcie pľúc. Okrem jabĺk je to aj grapefruit, ktorý je vhodné zaradiť do jedálnička. Obsahuje vysoký podiel flavonoidov, ktoré pomáhajú z tela odstraňovať toxíny a tým prispievajú k lepšej regenerácii pľúc.
Spomenúť môžeme aj bobuľovité ovocie (čučoriedky, maliny, černice, brusnice,...), ktoré má vysoký podiel antioxidantov. Ide o látky, ktoré posilňujú pľúca a podporujú správne fungovanie dýchacích ciest. Okrem bobuľovitého ovocia sú na antioxidanty bohaté aj iné druhy ovocia, ako napríklad granátové jablká, hrozno a pod.
Skvelé sú aj banány, ktoré sú bohaté na draslík a vitamín C. Podľa štúdii je draslík pre pľúca dôležitý, pretože im pomáha sťahovať sa a rozširovať, čo môže pomôcť pri problémoch s dýchaním.
Zdroj: Shutterstock®
Cesnak a cibuľa
Neodpustíme si ani tieto, svojou vôňou prenikavé, potraviny. Cesnak je už odjakživa považovaný za surovinu, ktorá podporuje imunitný systém. Preto aj v období koronavírusu je vhodné siahnuť práve po ňom. Má protizápalové a antioxidačné účinky, ktoré chránia organizmus a teda aj pľúca pred oxidačným stresom. Dokonca niektoré štúdie uvádzajú, že cesnak chráni aj pred rakovinou pľúc.
Na druhej strane cibuľa má antivirotické účinky, vďaka čomu sa ju oplatí konzumovať v surovom stave. Rovnako tak aj cesnak, ktorý podobne ako cibuľa uvoľňuje dýchacie cesty, zmierňuje kašeľ a uľahčuje vykašliavanie.
Zdroj: Shutterstock®
Kurkuma a zázvor
Kurkuma má zaujímavú vôňu a rovnako aj chuť. Je to typická indická korenina, ktorá má množstvo zdravotných výhod. Disponuje protizápalovými účinkami, ktoré pomôžu v prípade respiračných problémov.
Zázvor obsahuje látku zvanú gingerol, ktorá patrí k prírodným čističom pľúc. Čaj z neho je teda ideálne dopriať si v tomto období.
Neprehliadni: Nevonia, no lieči! Ktorá bylina odstráni poruchy trávenia a odpudí hmyz?
