Vitamín D získavame zo slnečného svetla. Aj preto sa po zamračených dňoch nevieme nabažiť slniečka, keď sa konečne rozhodne vykuknúť spoza mrakov. Jeho nedostatok spôsobuje letargiu a dokonca oslabuje imunitu – vtedy sme napríklad náchylnejší na prechladnutia a cítime sa jednoducho pod psa. Napríklad vo Veľkej Británii si toho slniečka neužijú bohvieako často. Aj kvôli tomu viac ako 50 % Britov trpí jeho nedostatkom. Prečo tento vitamín potrebujeme?
Odporúčame: Antúria a jej pestovanie: Ako zabezpečiť, aby u teba doma len prekvitala?
Čo je to ten vitamín D?
Ide v podstate o skupinu hormónov, ktoré pomáhajú absorbovať kostiam posilňujúce minerály, vápnik a fosfát. Nedostatok vitamínu D je spojený aj s roztrúsenou sklerózou, osteoporózou, dokonca aj s obezitou. Štúdie hovoria aj o tom, že tí, ktorí majú málo tohto vitamínu, majú o 35 % vyššie riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby a o 14 % vyššie riziko úmrtia na rakovinu.
Pokiaľ je všetko v poriadku, stačiť by vám malo aspoň po 20 minút denne na slniečku. Vitamín D si vďaka tomu vaše telo dotvorí samo. Doplniť si ho však môžeme i stravou, najmä rybami, vajíčkami či syrmi. V čom nám vitamín D pomáha?
Pozri aj: Najkrajšie povzbudivé citáty – pre veľkú dávku povzbudenia a pozitivity!
Pozitívne vplýva na kosti
Keď nášmu telu chýba vápnik, začne si brať zásoby z našich kostí a zubov. Ak to trvá dlhodobo, výsledkom sú potom slabé a krehké kosti. Vitamín D pomáha telu vápnik vstrebávať. Takže bez tohto spoľahlivého spoločníka sú naše kosti zraniteľné.
Udržuje zdravý imunitný systém
Zabudnite na chrípky v zimnom období, horúčky, prechladnutia, plný nos či boľavé hrdlo. Štúdie preukázali, že nízka hladina vitamínu D môže zvýšiť riziko infekcie, vrátane spomínaných respiračných ochorení. Iné štúdie dokázali dokonca súvislosť s Parkinsonovou chorobou.
Pozri aj: Je horčičný olej bezpečný na použitie? Kedy ho radšej v obchode obísť?
Zlepší nám náladu
Ľudia s depresiou mávajú zvyčajne nedostatok vitamínu D. Nie nadarmo sa hovorí, že slnečná energia nám dodáva hormón šťastia, takže ak chcete byť šťastný, trikrát hádajte, odkiaľ treba začať.
