Asi sa všetci zhodneme na tom, že na sociálnych sieťach a so smartfónmi v ruke trávime až priveľa času. Potvrdzujú to aj globálne štatistiky, ktoré hovoria že na sociálnych sieťach trávime primerne viac ako 2 hodiny a 20 minút každý jeden deň. Asi nemusíme pripomínať, že tento časový údaj narastá každým dňom. Aj keď si možno uvedomujeme, že na internete trávime priveľa času, často si neuvedomujeme aké má naše správanie následky. Zabijak vzťahov v súčasnosti totiž nie je internet, smartfón ani sociálne siete ako také, ale sme ním my sami.
Phubbing ako fenomén
Na sociálnych sieťach aktívne skrolujú vyše tri miliardy ľudí a je veľmi pravepodobné, že termín phubbing veľa z nich nepozná. Vznikol však už pred ôsmimi rokmi a vyjadruje spojenie slova snubbing, čo je v predklade ignorácia alebo nevšímavosť, s notoricky známym slovom phone, teda telefón, mobil či smartfón. Phubbing je teda ignorovanie svojej rodiny, blízkych či partnerov, ktorí sú vo vašej bezprostrednej blízkosti v súvislosti s interakciou s vaším smartfónom, pričom najčastejšie je touto interakciou práve nekonečné a bezcieľné skrolovanie cez sociálne siete. Phubbing sa teda stal negatívnym fenoménom súčasnosti a má často za následok rozpad medziľudských či partnerských vzťahov, čím sa zaraďuje medzi reálne nástrahy virtuálneho sveta.
Pozri aj: Experti radia, ako na silnejšiu imunitu: Nedaj Covid-19 šancu!
Ignoranti a ignorovaní
Po prečítaní definície phubbingu ste sa zrejme zamysleli nad tým, či s takouto skutočnosťou prichádzate do kontaktu aj vy vo svojom živote. Pravdepodobnosť je v skutočnosti dosť vysoká. Jedna z mnohých štúdií na túto tematiku totiž odhalila, že až 32 percent opýtaných je obeťou phubbingu 2 až 3-krát denne. Títo respondenti boli teda tí ignorovaní na úkor sociálnych sietí. Iná štúdia zasa hovorí, že až 17 percent jej respondentov „phubbuje” iných minimálne 4-krát denne.
Ide skutočne o alarmujúce čísla, no čo je oveľa znepokojujúcejšie sú informácie o tom, aký má phubbing efekt na partnerský vzťah a psychické zdravie človeka. Ukázalo sa, že v manželskom zväzku je phubbing ozajstným kameňom úrazu a radí sa medzi kategóriu s názvom zabijaci vzťahu. Je častým dôvodom na hádky a tiež príčinou depresie jedného z partnerov alebo oboch. Phubbing v partnerskom vzťahu ďalej narúša základné princípy, akými sú spolupatričnosť, sebavedomie, kontrola či zmysel existencie a ignorovaný partner sa zväčša cíti nepotrebný, odstrčený a všeobecne menej dôležitý. Cítiac sa vynechaný zo života svojho partnera tak často siaha po smartfóne, začína scrollovať a dostáva sa tak zo skupiny ignorovaných do skupiny ignorantov. Čo sa mentálneho zdravia týka, štatistika zreteľne hovorí, že phubbing sa spája s úzkosťami, depresiou a pocitmi menejcennosti.
Si phubber? Skoncuj s tým!
Ak zvyknete viesť konverzáciu s človekom osobne a zároveň sa rozprávať s človekom cez sociálne siete či inú virtuálnu platformu, ak počas osobného rozhovoru prehľadávate sociálne siete a internet, ak máte smartfón vždy po ruke počas jedla alebo na iných spoločenských udalostiach a nedokážete sa ani najesť bez toho, aby ste sa nepozreli na mobil, ste phubber alebo máte k phubbingu až nebezpečne blízko. S phubbingom však našťastie viete skoncovať a uchrániť tak od skazy svoje mentálne zdravie, mentálne zdravie svojich blízkych či dokonca svoj vzťah.
Prvý krok je stanoviť si zóny či aktivity, ktoré jednoducho absolvujete bez smartfónu. Dobrým príkladom je smartfón odložiť počas jedál, počas stretnutí s priateľmi, počas rande s partnerom alebo smartfón nikdy nenosiť do spálne. Postupne sa tak dostanete do druhej fázy, kedy smartfón jednoducho necháte doma na niekoľko hodín denne, napríklad počas toho ako beháte, cvičíte, nakupujete potraviny alebo venčíte psíka. Posledným štádiom sú výzvy. Skúste sa napríklad vyzvať, že nezdvihnete mobil alebo neodpoviete na správu niekoľko hodín. Ak výzvu splníte, môžete sa odmeniť a stanoviť si novú, zložitejšiu výzvu v súvislosti s nadmerným používaním smartfónu a sociálnych sietí.
Inšpiruj sa: Normálne ženské telo je konečne hitom internetu! Poznáš hashtag tohto hnutia?
