Pomaly premýšľame nad tým, že by sme si mali začať formovať postavu do plaviek, ktoré budeme čo nevidieť vyťahovať zo skríň. K tomu šortky, sukne a šaty – ach, už sa neviem dočkať tohto letného slnečného obdobia. Tiež už premýšľate nad chudnutím?
Okrem samotného cvičenia je dôležité vsadiť aj na správnu stravu, ktorá nám vo formovaní výrazne pomôže.
Skúste s nami tieto zdravé nízkokalorické šaláty, ktoré si určite obľúbite. Nemusíte držať žiadne nezmyselné 30-dňové diéty, stačí sledovať príjem kalórií a výsledky sa dostavia behom pár týždňov. Pri chudnutí je denný príjem kalórií u žien približne 1400. Tieto šaláty budú preto pre vás skvelou voľbou.
Odporúčame prečítať: Ako pomôcť zdraviu a kráse pitím vody nalačno
Stredomorský šalát
Klasikou medzi šalátmi je práve stredomorský šalát, ktorý je maximálne nízkokalorický a hlavne zdravý. Obsahuje len zeleninu, ktorú môžete zvoliť podľa vlastných preferencií. Hodí sa ako príloha ku grilovanému kuraciemu mäsku alebo k opečenej hrianke s bylinkovým maslom. No vychutnať si ho môžete aj samostatne.
Pri jeho výrobe stačí zmiešať nakrájanú šalátovú uhorku, rajčiny, papriku, jarnú cibuľku, cesnak, šťavu z citróna, med, olivový olej a morskú soľ. Takto máte pravý stredomorský šalát pripravený za pár minút. Podľa chuti môžete pridať olivy, cibuľu, bazalku a podobne.
Odporúčame prečítať: Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno
Zelerový šalát s jablkom
Mnoho z nás pozná zeler len ako prísadu do polievok, poprípade ako korenie. No v skutočnosti je zeler naozaj prospešný a má mnoho skvelých benefitov. Jedným z nich je nízky obsah kalórií, vďaka čomu je to skvelá prísada do zdravých šalátov. Rovnako znižuje cholesterol, posilňuje imunitný systém. Presvedčili vás jeho účinky a chcete si pripraviť z neho nejaký lahodný šalát?
Na tento zelerový s jablkom budete potrebovať – zeler, jablká, smotanu alebo jogurt, hrozienka, orechy, soľ a čierne korenie. Zeler a jablká si nakrájajte na kocky, pridajte jogurt alebo smotanu a samozrejme aj zvyšok ingrediencií. Podľa chuti môžete pridať olivy, hlávkový šalát, fenikel.
Odporúčame prečítať: Ako sa zbaviť tuku na brušku?
Zeleninový šalát so syrom Feta
Feta syr patrí medzi najobľúbenejšie syry, ktoré sa pridávajú do zeleninových šalátov. Tým pridáva na pikantnosti, no je možné použiť ho aj na zapekanie. A samozrejme je tento syr vhodné vychutnať si bez akejkoľvek prílohy.
Na tento zeleninový budete potrebovať: Feta syr, rajčiny, olivy, soľ, korenie, olivový olej, citrón a podľa chuti hlávkový šalát / rukolu alebo iné. Ingrediencie ako syr a rajčiny si nakrájajte a pridajte k nim olivy, okoreňte, dochuťte olejom a citrónom. Dobrú chuť!
Odporúčame prečítať: Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?
Zeleninový šalát s kuracím mäskom
Občas sa stane, že neodhadneme množstvo vareného obedu a jednoducho nám zvýši pečené kuracie mäsko. Čo s ním? Najjednoduchšie je spraviť z neho rizoto. Avšak nabudúce to skúste na zdravšiu nôtu a vytvorte si zeleninový šalát. Kuracie mäsko je možné konzumovať aj v studenom stave, preto vám tento šalát určite ulahodí. Pripravíte ho za pár minút a skonzumujete ešte rýchlejšie.
Odporúčame prečítať: Cvičenie v práci? Prezradíme vám, ako na to
Šalát s červenou repou a avokádom
Červená repa je vo všeobecnosti nazývaná ako krvavé zlato, a to hlavne vďaka jej priaznivým účinkom na organizmus. Je plná rôznych živín, ktoré sú liekom pre mnohé choroby. Prostredníctvom nej si môžete prečistiť organizmus, vďaka čomu môžete dospieť k posunu ručičky na váhe smerom dole. Preto ako súčasť zdravých šalátov je červená repa správnou voľbou. A navyše v spojení s avokádom doprajete svojmu organizmu omnoho viac živín, ktoré sú potrebné pre pleť, vlasy, štíhlu líniu.
Zdroj foto: www.shutterstock.com /Foto je len ilustračné!
14 komentárov
Kristína Sekeráková
08.11.2021 12:52V lete mi rôzne druhy šalátov chutia najviac, pretože sú osviežujúce a ľahké. Najviac mi chutia šaláty práve s gréckym syrom :-)
Mária Frnová
21.02.2017 08:24Šaláty zbožňujem, aj keď určite viac v letnom období ako v tomto studenom a sychravom počasí...
Jana
11.02.2017 22:14Šaláty mám veľmi rada, najmä zeleninový s kuracím mäskom.
Jana Komadová
08.02.2017 06:54Vyzerajú lákavo a sú chutné robievam často
Soňa Kelemenová
07.02.2017 07:30šalátiky milujem na viacero spôsobov...... ten zelerový by som rada vyskúšala
Martina Zahoranová
06.02.2017 19:57veru niet nič lepšie po zime ako dobrá čerstvá zeleninka a rôzne šaláty z nej...
Lucia Belková
06.02.2017 10:19Šaláty mám veľmi rada, niektorý z nich určite vyskúšam :)
Soňa Krátka
03.02.2017 19:48mám veľmi rada takéto šalátiky, hlavne z zo zeleninky z našej záhrady
tofica
03.02.2017 18:35Ja ľúbim šaláty.. A ten naj môj je stredomorský šalát.. Hocijakú zeleninku nakrájam, niekedy si pridám olivy, niekedy losos, a raz za čas to papám s hriankou .. a ešte polejem balsamico krémom.. Je to naozaj mňamka, a hlavne v lete ľahučký obed alebo večera,.. Už sa teším na leto.. ;-)
Lucia Kobíková
03.02.2017 15:36Milujem šaláty :)
Anna Kralovičová
03.02.2017 11:19Často robievam zeleninové šaláty s cestovinou, kuracím mäsom a tieto tiež určite vyskúšam, lebo vyzerajú lákavo.
Mária Chromíková
03.02.2017 11:15Stredomorský šalát som vyskúšala -chutil.
Lucia Valková
03.02.2017 10:30Zelerovy salat ma zaujal,vyskusam.
Monika Filípková
03.02.2017 07:05Šaláty sú moje, obzvlášť zelerový s jablkom. Rada ich obmieňam, lebo aj synček ich má rád len tak samé bez ničoho. Budem sa inšpirovať.