Recepty pre štíhlu líniu: Lahodné chia pudingy II

V predchádzajúcich článkoch sme písali o tom, aké látky obsahujú chia semienka a o ich priaznivom vplyve na reguláciu nášho trávenia.

 

V dnešnom článku vám opäť prinášame niekoľko ďalších chutných receptov na chia pudingy. Ich výhodou je, že recepty si môžete samy dopĺňať a upravovať. Nezabúdajte, fantázii sa medze nekladú.

 

 

 

Odporúčame prečítať: Domáce beauty recepty: Upokojujúci levanduľovo-kamilkový kúpeľ

 

ČOKOLÁDOVÝ CHIA PUDING

 

Ingrediencie: (2 porcie)

 

  • 1 a 1/2 hrnčeka mandľového mlieka
  • 1/2 hrnčeka chia semienok
  • 1,5 PL raw kakaa 
  • 1/3 čajovej lyžičky mletej škorice (podľa chuti)
  • 1/3 čajovej lyžičky vanilkového extraktu (podľa chuti)
  • 3 tabličky čokolády (najlepšie horká čokoláda)
  • trochu sušeného kokusu na ozdobu (podľa chuti)
  • sladidlo (podľa chuti)
Čokoládový chia puding

Zdroj: Shutterstock®

Postup prípravy:

 

V miske zmiešame všetky suroviny okrem sladidla a čokolády. Následne pridáme podľa chuti javorový sirup alebo ďatle (nakrájame na kúsky alebo pomixujeme)  a opätovne premiešame. V uzatvorenej nádobke necháme odstáť cez noc v chladničke (najmenej 3-5 hodín). Po vybratí do zmesi primiešame čokoládu nakrájanú alebo nastrúhanú na jemno a dozdobíme zvyškom čokolády a kokosom. 

 

Tip: Na dozdobenie môžeme použiť aj ľubovoľné ovocie a puding môžeme zaliať roztopenou čokoládou a mandľami nakrájanými na plátky.

 

 

Odporúčame prečítať: Koláč bez múky? Vyskúšajte lahodný mrkvovo-makový dezert

Chia puding s príchuťou pomaranča

Zdroj: Shutterstock®

CHIA PUDING S PRÍCHUŤOU POMARANČA

 

Ingrediencie: (2 porcie)

 

  • 1 a 1/2 hrnčeka mlieka (podľa výberu)
  • niekoľko kúskov nakrájaného pomaranča
  • 1/2 hrnčeka čerstvo vyžmýkanej šťavy z pomaranča
  • trochu nastrúhanej kôry z pomaranča
  • sladidlo (podľa chuti)
  • 1/3 hrnčeka chia semienok
  • 1/3 čajovej lyžičky pomarančovej arómy
  • hrsť pekanových orechov alebo mandlí (môžu byť plátkové)
  • sušený kokos

 

Postup prípravy:

 

V miske zmiešame mlieko, pomarančovú šťavu, arómu, kôru, med a chia semienka.

Zmes vložíme do uzavretej nádobky a necháme odstáť cez noc v chladničke. Po vybratí do zmesi primiešame pár kúskov nakrájaného pomaranča, rozdelíme na dve porcie a vrch dozdobíme s nakrájanými orechmi, sušeným kokosom a zvyškom pomaranča.

 

 

Odporúčame prečítať: Recepty pre štíhlu líniu: Lahodné chia pudingy

Vanilkovo-škoricový chia puding s granátovým jablkom

Zdroj: Shutterstock®

VANILKOVÝ CHIA PUDING S GRANÁTOVÝM JABLKOM

 

Ingrediencie: (2 porcie)

 

  • 1/3 hrnčeka chia semienok
  • 1 a 1/2 hrnčeka mlieka (podľa vášho výberu)
  • sladidlo (podľa chuti)
  • 2 čajové lyžičky vanilkového extraktu
  • granátové jablko

 

Postup prípravy:

 

Vo veľkej miske poriadne zmiešame všetky ingrediencie okrem granátového jablka a necháme odstáť cez noc v uzatvorenej nádobke v chladničke. Po vybratí primiešame niekoľko jadierok granátového jablka, rozdelíme na dve porcie a posypeme zvyšnou časťou granátového jablka.

 

 

Odporúčame prečítať: Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

Chia puding s lesnými plodmi

Zdroj: Shutterstock®

CHIA PUDING S LESNÝMI PLODMI

 

Ingrediencie: (2 porcie)

 

  • 1 a 1/2 hrnčeka mlieka (ryžové, sojové, mandľové)
  • 1/3 hrnčeka chia semienok
  • 1 a 1/2 PL trstinového cukru
  • 1 čajovú lyžičku vanilkového extraktu
  • zmes lesných plodov podľa vášho výberu
  • do zmesi môžeme primiešať podľa chuti 1 PL sušeného kokosu

 

Postup prípravy:

 

V miske zmiešame mlieko, chia semienka, cukor, vanilkový extrakt a sušený kokos (podľa chuti).  V uzatvorenej nádobke necháme odstáť cez noc v chladničke (najmenej 3-5 hodín). Po vybratí rozdelíme na dve porcie a dozdobíme želaným množstvom lesných plodov.

 

 

Odporúčame prečítať: Beauty recept: Upokojujúci levanduľový kúpeľ a maska zo zeleného čaju

Chia puding s príchuťou zázvoru ozdobený pistáciami a goji

Zdroj: Shutterstock®

CHIA PUDING S PRÍCHUŤOU ZÁZVORU s PISTÁCIAMI A GOJI

 

Ingrediencie: (2 porcie)

 

  • 1 a 1/2 hrnčeka mandľového mlieka
  • 1 PL nakrájaného alebo nastrúhaného čerstvého zázvoru
  • nastrúhaná kôra z pomaranča (množstvo podľa chuti)
  • 1/4 hrnčeka pomarančového džúsu alebo čerstvej šťavy z pomaranča
  • 2 polievkové lyžice javorového sirupu
  • 1/2 hrnčeka chia semienok
  • 1/3 hrnčeka olúpaných a nakrájaných pistácií
  • 1/4 hrnčeka goji

 

Postup prípravy:

 

Rozmixujeme mandľové mlieko, zázvor, pomarančovú kôru, džús/šťavu, javorový sirup a následne pridáme chia semienka. Zmes vložíme do uzavretej nádobky a necháme odstáť cez noc v chladničke. Po vybratí primiešame nakrájané pistácie, rozdelíme na dve porcie a vrch pudingu dozdobíme s goji.

 

 

 

Ktoré z receptov vám najviac chutili? Budúci týždeň vám opätovne prinesieme pokračovanie lahodných receptov na chia pudingy.

Dobrú chuť!

 

 

 

Odporúčame prečítať: Beauty recepty: Domáce bylinkové kúry pre všetky typy pleti

Recepty pre štíhlu líniu: Lahodné chia pudingy II

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto:

Zdroj foto:  gymbeam.sk, thinkstocksphotos.com

7 komentárov
Soňa Krátka

Soňa Krátka

03.03.2016 07:22

juj, same dobroty, vsetky recepty zneju skvelo, ani neviem, ktory si prvy urobim

Vaše meno:

Erika Špacírová

Erika Špacírová

03.03.2016 09:59

wow ten čokoládový hneď vyskúšam :) Chia pudingy zbožňujem, sú ľahké na prípravu, zdravé a chutné

Vaše meno:

Anna K

Anna K

03.03.2016 11:01

Chia semienka u nás nepredávajú, hneď ako na ne niekde natrafím, určite si ich kúpim a vyskúšam niektoré z dobrôt, ktoré ste nám tu pripravili. Lebo vyzerajú lákavo a sú hlavne zdravé.

Vaše meno:

Júlia

Júlia

06.03.2016 17:40

Mňamy, veľmi rada mám chia puding :)

Vaše meno:

Mária Zámečníková

Mária Zámečníková

21.07.2016 12:21

Všade o ňom počujem... určite ho skúsim aj ja, ingrediencie mám :)

Vaše meno:

Ľudka Uličná

Ľudka Uličná

05.07.2018 16:26

vyzera dobre

Vaše meno:

Kristína Sekeráková

Kristína Sekeráková

06.11.2021 08:31

Niektorý z nich určite vyskúšam, chia semienka mi veľmi chutia :-)

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE