Pšenovo-sezamová kaša

Čo takto urobiť si niečo zdravé sladučké na raňajky? Dnes sme sa rozhodli, že stavíme na zdravé semiačka ako sú pšeno a sezam.

 

Pšeno je dobre stráviteľné, výživné a veľmi chutné. Vzniká odstránením semenných šupiek z prosa. Má priaznivý pomer bielkovín, tukov a sacharidov, blížiaci sa k ideálu. 

 

Sezam zasa pomáha pri chronickej únave, nespavosti, srdcových, pečeňových a žlčníkových ochoreniach. 

 

V dnešnom recepte spojíme obe tieto suroviny a pridáme ešte kokos a med, aby sme si s pomocou šikovného kuchynského pomocníka - MioMatu pripravili chutnú raňajkovú kašu.

 

Na liter kaše potrebujeme:

  • 2 odmerky pšena
  • 1/2 odmerky sezamu
  • 1/2 odmerky kokosu
  • med
  • pitnú vodu

 

Odporúčame prečítať:  Špenátovo-avokádový smoothie​

Pšenovo-sezamová kaša

Zdroj: Shutterstock®

recept na Pšenovo-sezamová kaša

Zdroj: Shutterstock®

recept na Pšenovo-sezamová kaša

Zdroj: Shutterstock®

Postup prípravy Pšenovo-sezamovej kaše:

 

1. Pšeno prepláchnite vriacou vodou na odstránenie horkosti a potom studenou vodou prepláchnite sezam aj pšeno.

 

2. Prepláchnuté ingrediencie spolu so strúhaným kokosom vložte do nádoby MioMatu.

 

Odporúčame prečítať:  Spoznajte zdravé rastlinné mlieka

recept na Pšenovo-sezamová kaša

Zdroj: Shutterstock®

recept na Pšenovo-sezamová kaša

Zdroj: Shutterstock®

3. Dolejte pitnú vodu podľa pravidla: viac vody ako ingrediencií a hladina vody medzi ryskami MIN a MAX.

 

4. Zapnite MioMat a stlačte Mash/Soup. MioMat vás po 25 minútach prekvapí vynikajúcou kašou. Oslaďte medom a podávajte s ovocím. Dobrú chuť!

 

Odporúčame prečítať:  MioMat - Šikovný kuchynský pomocník

recept na Pšenovo-sezamová kaša

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj: www.miomat.sk

8 komentárov
anka  -                fb anka all saga saganová

anka - fb anka all saga saganová

30.10.2014 08:57

vyzerá to chutne

Vaše meno:

Martina Begalova

Martina Begalova

30.10.2014 10:28

no vyzera zeby to mohlo byt aj chutne :)

Vaše meno:

Martina Zahoranová

Martina Zahoranová

30.10.2014 12:48

zaujímavá kaša rada by som ju vyskúšala či je aj chutná :-)

Vaše meno:

Lenka

Lenka

31.10.2014 21:37

Pšeno je výborné, určite vyskúšam.

Vaše meno:

Ingrid Šimoniková

Ingrid Šimoniková

02.11.2014 13:57

noo asi si MioMat BUDEM PRIAT POD STROMčEK

Vaše meno:

Andrea Vidová

Andrea Vidová

02.11.2014 20:52

pšenovú kašu som už jedla ale s tým kokosom ešte nie a môže to byť chutné,kedže pšeno je horkejšie kokos tak dá ten správny šmrnc

Vaše meno:

Mária Sedláková

Mária Sedláková

14.11.2014 13:02

pšenovú kašu som ešte nejedla ale rada by som ju ochutnala

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

14.12.2014 20:42

zdravá maškrta

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

ČO ČÍTAJÚ OSTATNÍ

Z NÁŠHO YOUTUBE