Pšenovo-sezamová kaša: Výživné raňajky plné vlákniny, vápnika a chuti

Čo takto urobiť si niečo zdravé sladučké na raňajky? Dnes sme sa rozhodli, že stavíme na zdravé semiačka ako sú pšeno a sezam.

Pšeno je dobre stráviteľné, výživné a veľmi chutné. Vzniká odstránením semenných šupiek z prosa. Má priaznivý pomer bielkovín, tukov a sacharidov, blížiaci sa k ideálu. 

Prečítaj si horoskop na dnes

Sezam zasa pomáha pri chronickej únave, nespavosti, srdcových, pečeňových a žlčníkových ochoreniach. 

V dnešnom recepte spojíme obe tieto suroviny a pridáme ešte kokos a med, aby sme si s pomocou šikovného kuchynského pomocníka - MioMatu pripravili chutnú raňajkovú kašu.

Špenátovo-avokádový smoothie

Vitamínové smoothie: Špenát a avokádo pre zdravie. Naštartujte imunitu.

Na liter kaše potrebujeme:

• 2 odmerky pšena
• 1/2 odmerky sezamu
• 1/2 odmerky kokosu
• med
• pitnú vodu

Postup prípravy Pšenovo-sezamovej kaše:

1. Pšeno prepláchnite vriacou vodou na odstránenie horkosti a potom studenou vodou prepláchnite sezam aj pšeno.

2. Prepláchnuté ingrediencie spolu so strúhaným kokosom vložte do nádoby MioMatu. 

Odporúčame prečítať:  Spoznajte zdravé rastlinné mlieka

3. Dolejte pitnú vodu podľa pravidla: viac vody ako ingrediencií a hladina vody medzi ryskami MIN a MAX.

4. Zapnite MioMat a stlačte Mash/Soup. MioMat vás po 25 minútach prekvapí vynikajúcou kašou. Oslaďte medom a podávajte s ovocím. Dobrú chuť!

Odporúčame prečítať:  MioMat - Šikovný kuchynský pomocník

Zdroj: www.miomat.sk