Aké banány máte najradšej vy? Ste skôr milovníkom nie tak celkom zrelých banánov, ktoré nie sú úplne sladké? Alebo čakáte na to, kým je šupka banánu žltá a poriadne posypaná hnedými škvrnami a až vtedy si doprajete svoju sladkú dobrotu? Nech je tak či tak, konzumáciou akéhokoľvek banánu robíte svojmu telu a jeho zdraviu veľkú službu. Je predsa plný vlákniny, vitamínov skupiny B, draslíka, železa, horčíka, mangánu a mnohých ďalších telu prospešných látok. Ideálne je dopriať si jeden banán hoc aj každý deň.
Pochutnávať si pritom nemusíme len na samotných banánoch, ale pripraviť si z nich môžeme aj mnoho dobrôt. Sú skvelou voľbou do smoothie nápojov, ktoré budú mať vďaka tomuto ovociu nielen sladkú chuť, ale aj krémovú konzistenciu. Za skúšku však dozaista stoja aj banánové muffiny či banánové palacinky, nepečené banánové dezerty či banánové cookies. Ak ste za experimentovanie a nebojíte sa skúmať neobjavené chute, určite vyskúšajte aj toast s arašidovým maslom a banánom alebo smažené banány v cestíčku. Ak však máte chuť na niečo, čo je hotové raz-dva, dozaista odporúčame lievance len z troch ingrediencií. Recept nájdete nižšie!
Náš ďalší videorecept: Krémová brokolicová polievka – hotová raz-dva a plná živín
Budeme potrebovať:
- 2 banány
- 2 vajcia
- 1/2 ČL mletej škorice
- olej na smaženie (napríklad kokosový)
Postup prípravy:
- Ako prvé si ošúpeme banány a v miske ich na kašu roztlačíme vidličkou. Ideálne je použiť dostatočne zrelé banány, ktoré budú sladšie a zároveň sa budú ľahšie pučiť.
- Potom k banánovej kašičke pridáme celé vajíčka a dôkladne rozmiešame.
- Na dodanie chuti taktiež pridáme mletú škoricu, ak vám však škorica nie je pochuti, pokojne ju vynechajte.
- Z hotového cesta postupne pripravujeme lievance na rozpálenej panvici s trochou oleja.
- Hotové lievance ozdobíme podľa chuti a fantázie a môžeme podávať. Dobrú chuť!
TIP: Banánové lievance budú skvelo chutiť s čerstvým ovocím, prípadne s osladeným tvarohom, čokoládovou nátierkou, lekvárom aj javorovým sirupom. My sme napríklad zvolili sviežu a šťavnatú nektárinku, no dobrou voľbou budú i drobné bobuľové plody, napríklad neodolateľné maliny. Záleží už len na tom, čo obľubujete alebo čo doma nájdete.
14 komentárov
Kristína Sekeráková
08.11.2021 17:32Chystám sa vyskúšať :-)
Maria Pomšahárová
19.10.2021 17:14tieto lievance su moje oblubene, robievam ich už roky , chutia celej rodinke :)
Daniela Balakova
15.08.2021 13:11Odskúšané,vynikajúce,vrelo odporúčam.
Renáta Mularčíková
13.08.2021 16:03Tento recept určite vyskúšam.♥
Juraj Podmanický
05.08.2021 17:46Myslím, že vhodný tip na vyzdvihnutie kuchárskej šikovnosti aj pre toho najmenej kuchynsky zdatného chlapa. Ďakujem za tip.
Victoria Vive
04.08.2021 11:20Banány patria u nás k obľúbeným, sú plné živín, vlákniny a vitamínov. Lievance máme veľmi radi a tento jednoduchý recept určite vyskúšame, najmä teraz v lete je to super ľahká a rýchla dobrota, ktorá aj zasýti aj doplní potrebné vitamíny a minerály. :-)
Zdenka Sabanošová
02.08.2021 15:29Niečo pre dcéru
Silvie Pflegerová
02.08.2021 13:37Doporučujeme,delame na snídani❣️
Ľubica Šťastná
02.08.2021 07:29Jednoduché, rýchle a chutné; rada pripravujem.
beata kolkova
01.08.2021 19:17Ja robievam palacinky,na na banan 1 vajicko. Su mnamozne...
Zuzana Beránková
01.08.2021 18:38wav, musím vyskúšať bez múky, sú určite zdravšie :-)
Katarína Konečná
01.08.2021 14:23robievam často, sú výborné
Mária Reibergerová
01.08.2021 12:33prekvapím deťúrence
Lenka Falatová
01.08.2021 10:17tieto robievam uz dlho na ranajky s javorovym sirupom su super