Možno používate kvalitnú kozmetiku, dodržiavate starostlivú rutinu, no aj tak vám pleť pôsobí unavene, mdlá a akoby bez života? Možno za tým nie sú hormóny, stres ani nedostatok spánku – ale voľné radikály, ktoré dennodenne „útočia“ na vašu pokožku, aj keď o tom vôbec netušíte.
Vo svete krásy sú voľné radikály akýmsi neviditeľným sabotérom – sú malí, rýchli a dokážu narobiť veľa škody. Zodpovedajú za predčasné starnutie, stratu pružnosti pleti, pigmentové škvrny, ale aj zvýšenú citlivosť. V tomto článku vám vysvetlíme, čo presne voľné radikály sú, ako sa do tela dostávajú a čo s nimi robiť, ak chcete mať pleť žiarivú a zdravú aj bez filtrov.
Čo sú voľné radikály?
Voľné radikály sú ako tie nepozvané osoby na večierku, ktoré narobia viac škody ako úžitku. Sú to nestabilné molekuly, ktoré v tele vznikajú prirodzene, no keď sa ich nahromadí priveľa, môžu začať spôsobovať poriadnu neplechu – vrátane starnutia pleti. Ich „nestabilita“ spočíva v tom, že im chýba jeden elektrón, a tak sa snažia získať ho za každú cenu – často tak, že poškodia inú bunku.
Znie to ako sci-fi, ale ide o veľmi reálny problém. Voľné radikály napádajú bunky, kolagén aj DNA, čím zrýchľujú proces starnutia, spôsobujú vrásky, pigmentové škvrny a zhoršenie kvality pokožky. Preto je dobré vedieť, odkiaľ sa vlastne berú a ako ich môžeme udržať na uzde.
Ako sa voľné radikály dostávajú do nášho tela?
Mnohé voľné radikály si, takpovediac, vyrobíme sami – napríklad dýchaním, trávením alebo počas cvičenia. Sú totiž súčasťou bežného fungovania organizmu. Problém nastáva, keď sa k tomu pridajú faktory ako fajčenie, UV žiarenie, smog, alkohol, stres či zlé stravovanie. To všetko prispieva k nadmernej tvorbe voľných radikálov a zvyšuje tzv. oxidatívny stres – stav, keď telo už nestíha škody opravovať.
Voľné radikály sa teda do tela dostávajú z vonkajšieho aj vnútorného prostredia. A keďže pleť je naším prvým kontaktným štítom s okolitým svetom, znáša túto záťaž ako prvá. Ak sa o ňu nestaráme vedome, môžeme časom pozorovať unavený vzhľad, nejednotný tón, suchosť či predčasné vrásky – aj keď používame kvalitnú kozmetiku.
Voľné radikály pôsobia aj v našej pokožke
Hoci sa o voľných radikáloch často hovorí v súvislosti so zdravím srdca alebo imunitou, pokožka je jedným z najviac zasiahnutých orgánov. Je totiž neustále vystavená vonkajšiemu prostrediu – slnečnému žiareniu, znečistenému ovzdušiu či modrému svetlu z obrazoviek. Práve tieto faktory stimulujú tvorbu voľných radikálov priamo v koži, kde začínajú poškodzovať bunky, kolagénové vlákna a prirodzenú obranyschopnosť pokožky.
Vo výsledku to znamená, že pleť stráca pružnosť, žiarivosť a schopnosť regenerácie. Ak sa voľné radikály v pleti vyskytujú dlhodobo a v nadmernom množstve, koža sa akoby „unavuje“. Môže sa objaviť mdlý tón, začervenanie, precitlivenosť na kozmetiku a s postupom času aj výraznejšie známky starnutia.
Poškodenie pleti voľnými radikálmi môže byť zásadné
Jedným z najvážnejších dôsledkov pôsobenia voľných radikálov je rozpad kolagénu a elastínu – látok, ktoré sú zodpovedné za mladistvý vzhľad pleti. Kolagén je ako oporný stĺp pokožky, a keď ho voľné radikály poškodia, pleť začne ochabovať, objavujú sa vrásky a povädnuté kontúry. V niektorých prípadoch môže dôjsť aj k narušeniu kožnej bariéry, čo zvyšuje citlivosť a sklony k zápalom či akné.
Okrem vrások môžu voľné radikály spôsobovať aj pigmentové škvrny, nerovnomerný tón pleti a pomalšie hojenie. Tento typ poškodenia sa neudeje zo dňa na deň, ale pomaly sa hromadí – a často ho nesprávne pripisujeme „nevhodnej kozmetike“ či stresu. V skutočnosti však ide o oxidatívne starnutie, ktoré si vyžaduje nielen kvalitnú starostlivosť, ale aj vedomý prístup k ochrane pokožky zvonka aj zvnútra.
Depositphotos
Najčastejšie chyby, ktoré zvyšujú oxidačný stres pleti
Zanedbávanie SPF ochrany
Slnečné žiarenie patrí medzi hlavné zdroje voľných radikálov – a nie len v lete. Ak vynechávate krém s ochranným faktorom aj počas zamračených dní, vaša pleť je nechránená. UV žiarenie preniká cez oblaky aj sklo, a preto je dôležité zaradiť SPF do dennej rutiny celoročne.Fajčenie a pobyt v zadymenom prostredí
Cigaretový dym je doslova koktejl voľných radikálov. Okrem toho znižuje hladinu vitamínu C v pokožke, čo zhoršuje jej schopnosť regenerácie. Platí to aj pre pasívne fajčenie – vaša pleť trpí, aj keď cigaretu nedržíte v ruke.Stres, málo spánku a nepravidelný režim
Chronický stres zvyšuje produkciu kortizolu, ktorý oslabuje prirodzené antioxidačné mechanizmy pokožky. Ak k tomu pridáme menej ako 6 hodín spánku, pleť sa nestíha obnoviť, pôsobí unavene a stráca žiarivosť.Príliš časté alebo drsné čistenie pleti
Agresívne čistiace produkty a časté umývanie môžu narušiť ochrannú bariéru pokožky. To vedie k jej vysušeniu, podráždeniu a vyššej náchylnosti na pôsobenie voľných radikálov z prostredia.Zlá strava a nadbytok cukru
Rafinované cukry podporujú tzv. glykáciu – proces, ktorý poškodzuje kolagén a urýchľuje starnutie. Nedostatok antioxidantov v jedálničku zároveň oslabuje schopnosť tela brániť sa proti oxidačnému stresu.
Pleť ochránia antioxidanty
Je zrejmé, že nadbytok voľných radikálov našej pleti nesvedčí. Dá sa teda proti tomu niečo robiť? Áno, a to vďaka látkam zvaným antioxidanty. Antioxidanty sú ako neviditeľní ochrancovia pokožky. Neutralizujú voľné radikály skôr, než stihnú narobiť škody. Vďaka tomu spomaľujú proces starnutia, zlepšujú elasticitu a pomáhajú udržiavať pleť žiarivú a pevnú. Medzi najznámejšie patrí vitamín C, vitamín E, koenzým Q10 či niacínamid – a to nielen v kozmetike, ale aj v strave.
Ak pleť pravidelne zásobujeme antioxidantmi, vytvárame okolo nej akýsi ochranný štít pred stresom, smogom a UV žiarením. Navyše, antioxidanty podporujú regeneráciu, takže sú výbornými pomocníkmi aj pri unavenej, podráždenej či zrelej pokožke. Dobrou správou je, že ich nájdeme v sérach, krémoch, tonikách aj v jedálničku plnom farebnej zeleniny a ovocia.
TOP antioxidanty pre pleť: Čo robia a kde ich nájsť
Vitamín C (kyselina askorbová): Neutralizuje voľné radikály, rozjasňuje pleť a stimuluje tvorbu kolagénu – nájdete ho v citrusoch, brokolici a kozmetických sérach.
Vitamín E (tokoferol): Chráni bunky pred poškodením a podporuje regeneráciu – vyskytuje sa v rastlinných olejoch a orieškoch.
Koenzým Q10: Spomaľuje starnutie a zvyšuje bunkovú energiu – je súčasťou anti-aging kozmetiky aj rýb či obilnín.
Niacínamid (vitamín B3): Zjednocuje tón pleti, znižuje zápaly a obnovuje kožnú bariéru – ideálny pre citlivú a problematickú pleť.
Resveratrol: Upokojuje podráždenie a chráni pred starnutím – nájdete ho v hrozne, červenom víne aj nočných krémoch.
Zinok a selén: Podporujú hojenie, znižujú riziko akné a chránia bunky – prijímame ich stravou (vajíčka, orechy, ryby) alebo doplnkami.
Ochrana pleti pred voľnými radikálmi v každodennej rutine
Začnite ráno antioxidačným sérom – napríklad s vitamínom C. To pomáha pokožke bojovať proti agresívnym vonkajším vplyvom počas dňa. Vrstvenie antioxidant + SPF je absolútne najúčinnejšia dvojica, akú môžete svojej pleti dopriať.
Nezabúdajte ani na večernú starostlivosť. Pleť sa v noci regeneruje, preto jej pomôžte napríklad produktmi s koenzýmom Q10, retinolom alebo resveratrolom – látkami, ktoré napomáhajú oprave poškodení spôsobených voľnými radikálmi.
A napokon – pleť nezačína len na krku. Zdravá strava plná antioxidantov, pitný režim a dostatok spánku sú rovnako dôležité ako najdrahší krém. Sila krásy spočíva v rovnováhe – medzi tým, čo si na pleť nanesiete, aj tým, čo jej doprajete zvnútra.
Pleť si zaslúži viac než len make-up
Každá z nás túži po krásnej, sviežej a žiarivej pleti. No tajomstvo krásy nie je len vo vrstve make-upu – ale v ochrane, ktorú jej denne ponúkneme. Voľné radikály pôsobia nepozorovane, no ich vplyv sa časom zrkadlí v zrkadle. Práve preto je dôležité myslieť na pleť ako na niečo, čo si zaslúži starostlivosť, výživu a najmä vedomú ochranu.
Doprajme jej antioxidanty, chráňme ju pred slnkom, dávajme si pozor na stres i zlozvyky – a predovšetkým, buďme k nej láskavé. Krása totiž nie je len o dokonalom líčení, ale o tom, ako sa cítime vo svojej vlastnej koži. A keď sa o svoju pleť staráme s láskou, odvďačí sa nám v každom veku.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
