Každý deň sa snažíte zvládnuť viac, než je ľudsky možné. Práca, domácnosť, vzťahy, povinnosti, vnútorné očakávania. A potom príde večer a vy máte pocit, že vás niečo vyplo. Žiadna sila, žiadna radosť, len vyčerpanie, ktoré sa stalo rutinou. Možno si ani neuvedomujete, že vaše baterky nevybíja len svet – ale aj vy sama.
Niektoré zlozvyky, ktoré sa tvária ako drobnosti, nás denne oberajú o energiu, mentálnu pohodu a iskru v očiach. Možno v tichu, možno nenápadne – ale o to vytrvalejšie. A práve tieto návyky si dnes spoločne odhalíme. Aby ste mohli svoju energiu získať späť. Lebo zaslúžite si ju.
Zlozvyky, ktoré ti každodenne kradnú energiu:
1. Neustále sa porovnávaš
A ono to ani nemusí byť zámerné. Otvoríš Instagram len na pár minút a zrazu si po kolená v pocitoch menejcennosti. Tá má dokonalý byt, iná perfektné vlasy, ďalšia žiari na Bali v bielych šatách, zatiaľ čo ty zápasíš s pračkou, PMS a otázkou, čo bude na večeru. Porovnávanie je pasca, do ktorej padajú mnohé z nás – niekedy aj viackrát denne.
A hoci si to možno neuvedomuješ, každý takýto moment ti kradne štipku energie a sebavedomia. Pravda je, že vidíš len pozlátko – nie realitu, nie zákulisie. Každý si nesie svoje. Namiesto porovnávania sa skús zamerať na to, čo ti robí radosť, čo si dnes zvládla, čo máš rada na sebe. Tvoja hodnota sa neodvíja od cudzích príbehov.
2. Hovoríš „áno“, aj keď chceš povedať „nie“
Poznáš to – poprosia ťa o niečo „len na chvíľku“ a ty, hoci už máš deň nabitý, sa usmeješ a prikývneš. Veď nechceš byť neslušná, nechceš niekoho sklamať. Ale pravda je taká, že tým často sklamávaš seba. Tvoje telo aj duša volajú po pauze, no ty ideš ďalej, ako keby si mala nevyčerpateľné batérie.
Povedať „nie“ nie je znak tvrdosti. Je to znak rešpektu – voči sebe, voči svojmu času a energii. A vieš čo? Svet sa nezrúti, ak raz niekomu niečo odmietneš. Ľudia to zvládnu. A ty sa možno naučíš niečo dôležité – že tvoje potreby sú rovnako dôležité ako potreby ostatných.
3. Odkladáš jedlo a piješ málo vody
Ráno ti zazvoní budík, ty stlačíš „odložiť“ a zrazu si v strese. Raňajky? Nestíhaš. Obed? Možno rýchla tyčinka pri notebooku. Voda? Spomenieš si o tretej, keď ťa začne bolieť hlava. Znie to povedome? Nie si sama – veľa žien funguje celý deň „na sucho“ a na pol plynu, pričom očakáva, že ich telo bude šliapať ako hodinky.
Lenže telo je ako auto. Potrebuje palivo. A vodu. Nedostatok tekutín, nepravidelné jedlo a hladný žalúdk ti potichu vysávajú energiu aj náladu. Skús si dať aspoň malý rituál – pohár vody ráno, ovocie poobede, teplé jedlo denne. Tvoje telo ti poďakuje tým najlepším spôsobom – vitalitou.
4. Spánok nie je tvoja priorita
Večer ešte „rýchlo“ upraceš, pozrieš jednu epizódu (ktorá sa zmení na tri) a zrazu je polnoc. Zajtra vstávaš o šiestej. Spánok? To dáš. Dáš, ale za akú cenu? Únava sa pomaly ukladá do tvojho systému ako nenápadná daň, ktorú platíš každý deň – na sústredenosti, nálade aj imunite.
Zabúdame, že spánok je aktívna súčasť zdravia, nie strata času. V noci sa telo opravuje, regeneruje, upratuje v hlave aj v srdci. Skús si vytvoriť večerný rituál – bez obrazoviek, s čajom, knihou alebo pár minútami ticha. Tvoj mozog sa vypne a ty sa ráno prebudíš s pocitom, že žiješ. Nielen prežívaš.
Freepik
5. Obklopuješ sa toxickými ľuďmi
Niektorí ľudia v tebe rozsvietia svetlo. Iní ho zhasnú ešte skôr, než stihneš zapáliť zápalku. Toxické vzťahy nemusia byť len veľké drámy – často sú to nenápadné poznámky, kritika v prestrojení za „dobré rady“ alebo pocit viny zakaždým, keď si dovolíš byť sama sebou.
Je dôležité uvedomiť si, že nie si povinná byť pri všetkých. Nemusíš zachraňovať nikoho, kto ťa potápa. Ak ťa niekto pravidelne vyčerpáva, rozčuľuje alebo zraňuje – aj ticho – máš právo sa vzdialiť. Tvoja energia je vzácna. Daj ju tým, ktorí ťa zalievajú, nie tým, ktorí ti podkopávajú korene.
6. Zabúdaš na seba
Si tu pre všetkých – pre rodinu, prácu, kamarátky, aj toho kocúra, čo sa ti večer usadí na klávesnici. Len na seba si akosi zabudla. Nevadí ti, že si si už týždeň nedala svoju obľúbenú masku, že si neprečítala ani jednu kapitolu z knihy, ktorú si tak túžila začať, ani to, že si sa poriadne neprešla sama bez mobilu. Ale tvoje telo to cíti. Tvoja duša to cíti.
Starostlivosť o seba nie je luxus. Je to základ. Niekedy stačí dvadsať minút ticha, krátka meditácia, prechádzka bez cieľa alebo len položenie si ruky na hruď so slovami: „Som tu pre seba.“ Nemusíš všetko stíhať. Ale mala by si stíhať byť sama so sebou.
7. Neustále analyzuješ a premýšľaš
Ležíš v posteli, oči zavreté, ale v hlave ti beží maratón myšlienok: „Prečo som to povedala? Čo si mysleli? Čo ak sa stane to a tamto?“ Z minulosti do budúcnosti a naspäť, bez jedinej zastávky v prítomnosti. Premýšľať je dar, ale keď sa z toho stane vnútorný monológ bez konca, uberá ti to silu.
Skús si dať priestor na vypnutie. Nie všetko treba vyriešiť v hlave. Niektoré veci sa vyriešia v tichu, pohybe alebo v rozhovore. A niektoré netreba riešiť vôbec. Daj svojmu mozgu pokoj – aspoň na chvíľu. Aj on si zaslúži oddych.
Ako si energiu vedome dopĺňať?
Poznať zlodejov energie je prvý krok. Druhým je naučiť sa energiu vedome dopĺňať. Nemusíš kvôli tomu utekať do Himalájí – stačí zopár drobných rituálov, ktoré ti budú každý deň pripomínať, že aj ty si dôležitá.
Vytvor si denný „čas pre seba“ – aspoň 15 minút len pre tvoje myšlienky, pohyb, čítanie alebo čokoľvek, čo ti robí dobre.
Dýchaj vedome – krátke dychové cvičenie dokáže zázraky. Pomôže ti uvoľniť telo aj myseľ.
Povedz „ďakujem“ – vďačnosť za malé veci ti každý deň vráti pocit naplnenia.
Nauč sa oddychovať bez výčitiek – leňošenie nie je hriech. Je to súčasť rovnováhy.
Mini výzva: Skús si urobiť energetický audit
Zober si pero, papier a odpovedz si na tieto tri otázky:
Kedy sa cítim najviac vyčerpaná?
Kto alebo čo mi berie najviac energie?
Čo mi energiu skutočne dobíja?
Len tým, že si to napíšeš, získaš nadhľad. A možno aj odvahu urobiť malé zmeny, ktoré budú mať veľký dopad.
Nauč sa šetriť svoju energiu – lebo nikto iný to za teba neurobí
Byť ženou v dnešnom svete je krásne, ale aj náročné. Žonglujeme medzi povinnosťami, snami, očakávaniami a niekde medzi tým strácame samy seba. Týchto sedem zlozvykov nás potichu oberá o silu, radosť a životnú iskru. Ale keď si ich uvedomíš, získaš späť to najcennejšie – svoju energiu. A tá je, ver nám, hodná ochrany.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
