Každý z nás chce žiť dlho a šťastne, ale niektoré z našich každodenných návykov sú ako nenápadní zlodeji – kradnú nám roky života, a my o tom ani nevieme. Ak by mali tieto zlozvyky tvár, pravdepodobne by vyzerali ako milé staré babky predávajúce zeleninu na trhovisku, no v skutočnosti sú skôr ako vlk v rozprávke o Červenej čiapočke. Poďme sa pozrieť na niektoré z týchto zlozvykov, ktorými si nevedomky skracujeme život.
1. Sme prilepení k vlastnej stoličke
Sedenie. Bežná činnosť, a predsa taká nebezpečná! Väčšina z nás sedí hodiny denne – či už v práci, doma na sedačke, alebo v aute cestou do práce. Vedci tomu hovoria „šport moderného človeka". Pýta si však vysokú daň. Neustále sedenie zhoršuje metabolizmus, spomaľuje krvný obeh a zaťažuje srdce a chrbticu.
Riešenie? Postavte sa aspoň každých 30 minút a trochu sa prejdite. Alebo si zaobstarajte do práce moderný ergonomický stôl, ktorý si podľa potreby viete nastaviť tak, aby ste občas mohli pracovať postojačky. Ak sa kolegovia začnú pýtať, prečo stojíte, pokojne im povedzte, že ste sa rozhodli žiť dlhšie ako oni. Určite tak odštartujete veľmi zaujímavú diskusiu.
2. Permanentne čosi riešime
Stres sa stal neoddeliteľnou súčasťou našich životov. Konflikty v práci, nekonečné vybavovačky na úradoch, snaha urobiť všetko naraz – to všetko nás udržiava v stave neustáleho napätia. Avšak naše telá nie sú prispôsobené dlhodobému stresu.
Keby ste nonstop trápili auto na najvyšších otáčkach, skôr či neskôr sa tiež niečo pokazí. Naučte sa občas vypnúť. Dlhá prechádzka alebo hoci len 10-minútové hlboké dýchanie robí zázraky.
3. Bojíme sa dlhšie spať
Pospím si v hrobe, zvykneme žartovať. Pravda je taká, že naše telá spánok potrebujú a nie je možné ho len tak dobehnúť. Nedostatok spánku oslabuje imunitu, zhoršuje pamäť a zvyšuje riziko srdcových ochorení. Ak spíte pravidelne menej ako 6 hodín denne, sami si otvárate dvere do ordinácie doktora.
Najlepší liek? Posteľ, poriadne vankúše a aspoň 7-8 hodín nerušeného odpočinku. A ak vás niekto označí za lenivca, pokojne mu povedzte, že robíte len to, čo odporúčajú vedci.
Freepik.com
4. Často podľahneme sladkému pokušeniu
Cukor je ako ten kamarát, ktorý vás pozve na jeden pohárik, ale potom skončíte o tretej ráno na karaoke v miestnom bare, s áriou z opery Carmen na perách. Maškrtenie je lákavé, ale dlhodobo devastujúce. Nadmerná konzumácia cukru zvyšuje riziko obezity, cukrovky a srdcových chorôb.
Skúste obmedziť sladkosti, sladené nápoje, a čo je najdôležitejšie – prestaňte si hovoriť, že jedna malá čokoládka denne ešte nikoho nezabila. Nezabila, ale spolu s tou včerajšou a predvčerajšou (...) už možno niekoho dohnala k lekárovi.
5. Ignorujeme lekárske kontroly: „To prejde!"
„Ááále, veď to nič nie je," – klasická veta, ktorá sa stala mantrou mnohých ľudí. Menšie bolesti, divné vyrážky alebo pocit vyčerpania jednoducho odkladáme bokom, veď kto má čas chodiť po doktoroch? A pritom práve pravidelné kontroly môžu odhaliť problémy skôr, ako sa z nich stane niečo vážne. Malý problém, ktorý dnes ignorujete, sa totiž môže o pár mesiacov zmeniť na zložitý zdravotný rébus.
Ak sa vám návštevy lekára zdajú ako strata času, spomeňte si, že hodinka strávená v čakárni je stále prijateľnejšia než dni prežité na nemocničnom lôžku. Neignorujte varovné signály vášho tela. Nabudúce, keď vás niečo znepokojí, vezmite telefón a objednajte sa na vyšetrenie.
Nový začiatok pre dlhší život
Naše každodenné zvyky môžu byť buď mostom k dlhšiemu a zdravšiemu životu, alebo skratkou k problémom, ktoré nás dobehnú skôr, než by sme čakali. Nie je potrebné byť perfektný – stačí si uvedomiť, čo nám škodí, a začať s malými zmenami. Život je príliš krátky na to, aby sme si ho ešte viac skracovali vlastnými rukami.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik.com
