Letné výlety, dovolenky pri mori, víkendové pobyty či dlhé cesty za rodinou – to všetko milujeme. No ruku na srdce - kto po niekoľkohodinovom sedení v aute či v lietadle nezažil ťažké nohy, opuchnuté členky alebo celkovú únavu tela?
Dlhé cestovanie vie dať nášmu telu poriadne zabrať. Obmedzený pohyb, horúčava a tlak na krvný obeh spôsobujú, že sa cítime „zlepení“, unavení a niekedy dokonca vystresovaní ešte skôr, než si začneme dovolenku užívať. Dá sa tomu predísť? Rozhodne áno! Prinášame vám praktické tipy, ako si aj počas ciest udržať sviežosť a pohodlie.
1. Minutové cvičenie robí zázraky
Pri sedení dlhší čas v jednej polohe sa krv v nohách zadržiava a cirkuluje pomalšie. Práve preto dochádza k opuchom a pocitu ťažkých nôh. Každých 30–45 minút sa skúste trochu ponaťahovať, zakrúžiť členkami alebo sa na chvíľu postaviť a prejsť. V lietadle alebo autobuse je priestoru málo, no aj malý pohyb môže podporiť prirodzené prekrvenie a lymfatický tok.
2. Dostatočný pitný režim – ale nie čokoľvek
Počas ciest je hydratácia absolútny základ. Vyhnite sa sladeným nápojom a alkoholu, ktoré môžu podporovať zavodnenie a zhoršiť opuchy. Stavte na vodu s citrónom alebo bylinkový čaj – napríklad osviežujúci mätový či medovkový, ktoré nezaťažujú organizmus.
3. Ľahké oblečenie a voľné topánky
Na cestovanie si zvoľte voľné a priedušné oblečenie – ideálne z bavlny alebo ľanu. Tesné nohavice či legíny môžu zhoršiť prietok krvi. Rovnako platí, že pevná, no netlačiaca obuv je základ. Ak môžete, počas dlhšej cesty si topánky na chvíľu vyzujte a chodidlá ponaťahujte.
ALPA
4. Osvieženie kedykoľvek a kdekoľvek – s pomocou francovky
Ak cestujete autom, lietadlom alebo vlakom, do svojej cestovnej tašky si určite pribaľte francovku ALPA – tradičný, no stále aktuálny viacúčelový pomocník na osvieženie a prekrvenie tela. Momentálne viete v drogériách kúpiť Alpa francovku na cesty v praktickom balení s rozprašovačom - nerozbitnú fľaštičku s povoleným objemom 100ml môžete so sebou vziať aj na palubu lietadla. Stačí niekoľko kvapiek na zátylok, spánky, do dlaní či priamo na rýchlu masáž svalov nôh – francovka príjemne schladí, povzbudí krvný obeh, celkovo osvieži a zníži pocit únavy.
5. Masážne gély na ťažké nohy – záchrana z prírody
Ak viete, že po dlhom sedení určite vaše nohy opuchnú, zbaľte do svojej batožiny masážny gél s na podporu prekrvenia a cirkulácie krvi v nohách. Ideálnym riešením sú tie masážne prípravky, ktoré obsahujú gaštan, mentol, rozmarín či arniku – overené bylinky s výborným účinkom na cievny a lymfatický systém.
ALPA
TIP REDAKCIE:
Masážny gél a krém ALPA s gaštanom a rozmarínovou silicou osvieži, odstráni únavu a dokonca pomôže pri počiatočných prejavoch kŕčových žíl. Bylinné extrakty dokážu správne podporiť krvný obeh a zlepšiť prekrvenie nôh. Predáva sa v 101 Drogerie, TETA, Tesco a Metro.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos.com
