Najvyšší čas skoncovať s tukovými vankúšikmi, ktoré sme nazbierali počas zimy? Vezmite si to k srdcu doslova a obmedzte tuky.
Práve na ich eliminovaní na jedálničku sa zakladá diéta známa ako diéta číslo 4. Využívajú ju aj diétne sestry v nemocniciach, pri zostavovaní stravy pre pacientov.
Možno sa vám bude na prvý pohľad zdať trochu drsnejšia, no v kombinácii pohyb, úsmev na tvári a NEtučné jedlá, budete môcť o chvíľu nabehnúť do butikov a spustiť výmenu svojho šatníka. Prípadne sa aspoň minimálne cítiť lepšie.
Pokiaľ vám ju nasadia lekári, bude to najskôr kvôli zápalu žlčníka. Diéta číslo štyri je totiž známa aj ako žlčníková diéta, ktorá pomôže vtedy, keď máte s týmto orgánom problémy. Diéta je vhodná aj pri problémoch s trávením, rovnako tak pri črevných ťažkostiach.
Diétu číslo 4 môžete ale pokojne začať užívať aj vtedy, keď jednoducho chcete začať žiť trošku zdravšie. Tento typ stravovania totiž vylučuje zo stravy živočíšne tuky, naopak na pomyselný trón usádza hlavne čerstvú zeleninu, prípadne jej ostatné formy úpravy. Výhodou tejto diéty je aj fakt, že ju môžete užívať dlhodobo. Samozrejme s každou zásadnejšou životnou zmenou by ste sa v prípade, že máte z času na čas podlomenú imunitu, mali pre istotu poradiť so svojím lekárom. Diéta číslo 4 sa ale neradí medzi tie, ktoré by vám mohli ublížiť. Len môže byť náročnejšie zvyknúť si na jej príkazy a zákazy.
Odporúčame prečítať: Ranné cvičenie vás naštartuje do celého dňa
Hlavnou pointou takéhoto stravovania je správna kombinácia jedál, opatrné narábanie s tukmi aj cukrami, pravidelné stravovanie, ľahko stráviteľné jedlá, menšie porcie. Pri jedení by ste mali dať tiež pozor na to, aby ste nejedli priveľmi horúce, či príliš studené jedlá.
Čo rozhodne z jedálnička vylúčiť?
Alkoholické nápoje – patria tu aj striky, pivká, či miešané nápoje. Zbavte sa ich úplne, aspoň počas trvania diéty.
Údené mäsá, áno aj klobásky, šunky, slanina plus priraďte k tomu tiež všetky mastné jedlá, neodporúča sa jesť ani ťažšie bravčové.
Vylúčte taktiež ryby v oleji, a samozrejme samotný olej.
Diéta nepodporuje ani vajíčka a jedlá pripravované z vajec. Keď už tak bielko áno, žĺtko nie.
Na čas diéty vylúčte aj sýtené nápoje, ocot a takisto kečup a horčicu.
Nevhodné sú aj strukoviny, vnútornosti plus zelenina, ktorá nafukuje ako napríklad kel, kapusta.
Na čas sa budete musieť vzdať aj pečiva, obzvlášť toho kysnutého.
Z ovocia by ste počas diéty číslo 4 nemali konzumovať napríklad hrušky.
Čo na jedálniček naopak zaradiť?
Ak obľubujete mäso vhodná je napríklad diétnejšia šunka, diétne párky, ďalej hydinové mäso, teľacie, jahňacie, ale tiež rybie filé.
Z príloh k hlavným jedlám môžete siahnuť po cestovinách, zemiakoch, aj ryži. Vhodná je tiež akákoľvek zelenina, ktorá nenadúva.
Uvariť si môžete aj polievky, napríklad mrkvová, zemiaková, či polievka z ovsených vločiek.
Z nápojov sú vhodné nesýtené, čistá voda, ovocné džúsy, čaj, citrónová voda, prípadne aj slabá káva.
Mlieko by ste mohli taktiež, mliečne výrobky voľte však skôr nízkotučné.
Odporúčame prečítať: Prišiel čas zberu medvedieho cesnaku
www.thinkstockphotos.com
