Tehotenstvo je obdobím plným radosti, očakávania, ale aj množstva otázok a obáv (často nevyžiadaných), ktoré sa na nás vynárajú zo všetkých strán. Jednou z nich môže byť aj otázka vysokého krvného tlaku, odborne nazývaného hypertenzia.
Táto téma je obzvlášť dôležitá, pretože vysoký tlak môže mať vplyv nielen na vás, ale aj na vaše budúce rastúce bábätko. Poďme sa teda spolu pozrieť na to, ako môžete svoj krvný tlak udržať v zdravej norme a zabezpečiť tak hladký priebeh tehotenstva.
Prečo je normálny krvný tlak počas tehotenstva dôležitý?
Krvný tlak je sila, ktorou krv tlačí na steny vašich ciev. Počas tehotenstva je dôležité, aby bol v normálnych hodnotách, pretože vysoký tlak môže viesť k komplikáciám ako preeklampsia, predčasný pôrod alebo nízka pôrodná hmotnosť dieťaťa. Je dôležité si uvedomiť, že príznaky, ktoré nájdete nižšie, môžu byť často nenápadné a ľahko prehliadnuteľné. Preto je nevyhnutné venovať mu pozornosť a pravidelne ho monitorovať.
Príznaky vysokého krvného tlaku v tehotenstve
Vysoký krvný tlak je často nazývaný "tichým zabijakom", pretože jeho príznaky môžu byť nenápadné alebo úplne chýbať. Napríklad také menšie opuchy sú počas tehotenstva bežné, najmä v oblasti nôh.
Avšak, ak spozorujete náhle alebo výrazné opuchy tváre, očných viečok či rúk, mali by ste zbystriť pozornosť. Tieto príznaky môžu naznačovať preeklampsiu, čo je vážny stav vyžadujúci okamžitú lekársku starostlivosť. Preto, milé mamičky, buďte ostražité, ak sa u vás objavia nasledujúce symptómy:
- Bolesť hlavy: Ak vás často bolí hlava bez zjavnej príčiny, môže to byť signál na zvýšenú pozornosť.
- Hučanie v ušiach: Nepríjemné zvuky alebo pocity tlaku v ušiach môžu naznačovať problémy s tlakom.
- Závraty: Pocity na omdletie či nestability môžu byť dôsledkom nedostatočného prekrvenia mozgu.
- Búšenie srdca: Nepravidelný alebo zrýchlený tep môže signalizovať, že srdce pracuje pod zvýšenou záťažou.
- Nadmerné potenie: Aj keď tehotenstvo môže zvýšiť telesnú teplotu, nadmerné potenie bez zjavnej príčiny by nemalo byť ignorované.
- Dýchavičnosť: Ťažkosti s dýchaním môžu naznačovať, že srdce a pľúca sú pod tlakom.
Preeklampsia: Čo by ste mali vedieť
Preeklampsia je stav charakterizovaný vysokým krvným tlakom a prítomnosťou bielkovín v moči po 20. týždni tehotenstva. Môže viesť k vážnym komplikáciám pre matku aj dieťa, vrátane poškodenia orgánov či predčasného pôrodu.
Medzi ďalšie príznaky patria napríklad poruchy videnia (teda rozmazané videnie alebo citlivosť na svetlo), náhla nevoľnosť alebo vracanie najmä po prvom trimestri či bolesť v hornej časti brucha, konkrétne pod pravým rebrom. Ak spozorujete akýkoľvek z týchto príznakov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Strava ako spojenec v boji proti vysokému tlaku v tehotenstve
Vaša strava hrá kľúčovú úlohu v udržiavaní, ale aj v prevencii zdravého krvného tlaku počas tehotenstva. Tu je niekoľko tipov, čo by váš jedálniček mal obsahovať:
- Zelenina: Snažte sa konzumovať 4 až 5 porcií denne. Listová zelenina, ako špenát, je napríklad bohatá na horčík a dusičnany, ktoré podporujú zdravie srdca a ciev.
- Ovocie: Tiež dbajte na 4 až 5 porcií denne. Ovocie ako banány sú bohaté na draslík, ktorý pomáha regulovať krvný tlak. Citrusové plody, ako pomaranče a grapefruity, sú obzvlášť prospešné.
- Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku: 2 až 3 porcie denne zabezpečia dostatok vápnika, ktorý je dôležitý pre reguláciu krvného tlaku, ale tiež kosti a zuby.
- Strukoviny, orechy a semienka: Tieto potraviny sú bohaté na horčík a ďalšie minerály podporujúce zdravie srdca.
- Celozrnné výrobky: Obsahujú vlákninu, ktorá pomáha udržiavať zdravú hmotnosť a stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Naopak, obmedziť by ste mali:
- Červené mäso: Nadmerná konzumácia môže zvyšovať krvný tlak.
- Slané jedlá: Soľ zadržiava vodu v tele, čo môže tiež zvýšiť tlak.
- Živočíšne tuky a sladkosti: Môžu prispievať k nárastu hmotnosti a zhoršeniu krvného tlaku.
Horčík ako váš tichý spojenec
Ak by sme sa mali pozrieť na jediný minerál, ktorý perfektne zapadá do tejto témy, je ním horčík. Horčík je minerál, ktorý hrá významnú úlohu v regulácii krvného tlaku.
Niektoré štúdie naznačujú, že jeho dostatočný príjem môže pomôcť predchádzať zvýšeniu diastolického tlaku v neskorších fázach tehotenstva. Avšak, je dôležité poznamenať, že nie všetky štúdie dospeli k rovnakým záverom, a preto je potrebné ďalšie skúmanie tejto problematiky.
Fyzická aktivita v tehotenstve
Okrem správnej výživy je dôležité zaradiť do svojho denného režimu aj fyzickú aktivitu a cvičenie. Bábätko v brušku by vás nemalo zastaviť. Pravidelné cvičenie, ako je chôdza či plávanie, môže pomôcť udržať krvný tlak v norme. Samozrejme, vždy sa poraďte so svojím lekárom o vhodnosti konkrétnych aktivít počas tehotenstva.
Tehotenstvo je jedinečné obdobie, počas ktorého by ste mali venovať zvýšenú pozornosť svojmu zdraviu a zdraviu bábätka. Veď predsa chcete pre neho to najlepšie, nie? Udržiavanie krvného tlaku v normálnych hodnotách je kľúčové pre vás aj vaše dieťa.
Správna strava, dostatok pohybu a pravidelné kontroly u lekára vám pomôžu prežiť toto obdobie čo najzdravšie a najpokojnejšie. Nezabúdajte, že každý krok smerom k zdraviu je krokom k šťastnému materstvu.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
