Mávate dni, počas ktorých si doprajete poriadnu porciu obľúbeného jedla a celý deň vás sprevádzajú výčitky? Cítite sa frustrovane kvôli gramu tuku navyše? Na dodržiavanie práve aktuálnej diéty z času na čas pozabudnete? Nebojte sa!
Prinášame zopár potravín, ktoré nám napomôžu udržať rovnako šťastnú myseľ, ako aj naše brušká. A my sa budeme cítiť a aj vyzerať skvelo. Existuje mnoho potravín, ktoré sú prospešné pre naše telo. Poďme sa na ne spolu pozrieť v nasledujúcom článku.
Odporúčame: Vieš, aký je rozdiel medzi chrípkou a prechladnutím?
Mandle
Nie milé dámy, toto nie je vtip. Mandle obsahujú veľa minerálov, bielkovín a mnoho ďalších zložiek prospešných pre naše telo. Aby náš tráviaci systém dobre fungoval, sú tieto zložky naozaj podstatné v našom jedálničku. Doprajte si ich napríklad medzi raňajkami a obedom. Znížia tak túžbu po iných dobrotách. Mandle sú veľmi dobrým pomocníkom pre kontrolu cholesterolu. Konzumujte ich v šupke a bez ochutenia, aby sa zachoval účinok.
Avokádo
Tento druh ovocia je prínosom hlavne pre náš metabolizmus. Avokádo nakrájané do sendviču alebo nátierka z neho sú ideálne na raňajky či olovrant. Obsahuje mnoho antioxidantov, ktoré sú prospešné aj pre našu pleť.
Odporúčame: Cviky na spodné brušné svaly: Zbav sa preklínaného tuku efektívne!
Tmavá čokoláda
Čokoláda musí byť zaručene tmavá, inak v nej nebude taký obsah kakaa, iba veľké množstvo cukru. Mliečna alebo biela čokoláda obsahuje viac cukru ako kakaa. Presne túto zložku sa snažíme zminimalizovať. Kakao je taktiež bohaté na antioxidanty. Tie v našom tele zaisťujú ochranu buniek.
Hrozno
Bobuľové ovocie je bohaté na antioxidanty a vlákninu. Navyše udržuje imunitný systém v dobrej kondícii. Náš krvný obeh bude vďaka antioxidantom regulovaný. Pri konzumácii hrozna pozitívne ovplyvníte aj svoj tréning. Vaše svaly sa budú sťahovať tak, ako majú.
Odporúčame: Ako sa prejavuje mimomaternicové tehotenstvo? Pozor, treba ho včas rozpoznať!
Ovsená kaša
Vo vločkách nájdeme vysokú koncentráciu vlákniny. Tá podporuje trávenie. Telo je navyše správne vyživené, od príjmu ovsenej kaše až po vylúčenie vločiek z nášho tela. Vo väčšine domácností ju už nenájdeme. Ak sa však rozhodnete a doprajete si ju na raňajky, určite neoľutujete.
Čerstvé ovocie a zelenina
Doprajte si čerstvé ovocie alebo zeleninu každý deň pre odstránenie nepríjemnej plynatosti. Vláknina obsiahnutá v čerstvých plodoch odstráni z tela všetky zbytočnosti.
Samozrejme potraviny, ktoré obsahujú vlákninu a antioxidanty môžete striedať. Pokiaľ sa tieto potraviny ešte nenachádzajú vo vašom jedálničku je čas im dať zelenú. Do leta si tak môžete vybudovať krásne a zdravé bruško.
Odporúčame: Bolestivé afty v ústach: Triky, ktoré zaberú v priebehu 24 hodín!
10 komentárov
anka - fb anka all saga saganová
13.10.2014 14:58mandle skusim aj avokádo a čerstva zelenina a ovocie je super
Jana Komadová
05.03.2014 20:26skvelý článok mandle mám rada stále ich zobkám aj ovsené vločky na raňajky ,sladkosti nejem ale občas kúsok kvalitnej horkej čokolády si dám
Dominika Sedliaková
27.01.2014 18:07Tie mandle asi skússim
Danka
04.08.2013 20:32Aspoňže, ja problém s bruškom teraz nemám - dá však námahu si ho udržiavať :) ...keby-že sa však mám rozhodovať medzi týmito možnosťami, sama by som vsadila na tmavú čokoládu a ovocie so zeleninou...
Blazena Sadovska
19.11.2012 13:02Super, práve takýto článok som hľadala a našla som ho. Rada vyskúšam, uvidím čo mi pomôže. Mám problémy s nechtami, nachádzam sa v zložitom období, kedy siahnem po každej rade. Keďže sladkostiam neodolám budem sa snažiť nahradiť ich. Čokoláda so zvýšeným množstvom kakaa je vynikajúca a tiež avokádo, ktorému neodolám. Jablká, s tými si vystačím s našou úrodou a dala som si úlohu aspoň jedno jabĺčko denne.
Ideno
18.11.2012 18:09Ja som zeleninovo-ovocný typ, takže nemám žiadny problém zjesť čokoľvek čo je rastlinného pôvodu. O to som radšej, že je to aj zdravé a dokonca nám pomôže vytvarovať ploché bruško :)- Takže pri najbližšom nákupe sa pôjdem "skamarátiť" aj s mandľami, ktoré som do teraz moc nekupovala. Moje top v zeleninovo-ovocnom svete je hrozno, rajčiny, zemiaky a jablká.
lenka boldišová
17.11.2012 13:46jablcka milujem no nemozem papat hned mam coro moro v bruchu..no mandle si kupujem mam ich rada nevedela som,ze pomahaju tak zmova som o nieco mudrejsia :)
Lenka K.
05.11.2012 21:20Samé dobroty :-) Ja niekedy večer, keď mám veľkú chuť na niečo sladké, mandle opražím nasucho, aj len tak v šupke a potom zalejem medom, je to mňamka a navyše med je liek, takže sa ani necítim previnilo. Jediné z tohto zoznamu čo nejem je avokádo, preferujem potraviny dopestované v našich zemepisných šírkach.
Dena
05.11.2012 17:37k tomu ovociu a zelenine-prave niketore zelenina a ovocie nafukuje-teda zvysuje plynnatost...
Alena Vaneková
05.11.2012 17:50Ano, co sa tyka ovocia a zeleniny, treba vyberat opatrne. Myslim, ze vsetky velmi dobre vieme, ze taka sosovica a fazula nam urcite nepomozu :))
Ondakova Iveta
05.11.2012 17:37Ako svoj osvedčený tip som chcela dat madle, ale našla som ich vo vašom článku. Sú fakt skvelé, stačí denne 5-10 ks, mám pocit, že aj stav mojich vlasov sa zlepšil a somozrejme pomáhajú aj pri pálení záhy. Vrelo odporúčam a zajest jabĺčkom.:)