Tip na zdravé raňajky

raňajky sú základ dňa snažím sa to dodržiavať mám rada ovsenné vločky z mliekom alebo acidko z grahamovým rožkom

Ja raňajky často vynechávam, niekedy jednoducho nemám chuť a bezproblémovo fungujem avšak teraz v tomto období mám rada letné ovocie. Ale tiež si dám aj rada musli, chlieb mi ráno moc nebere, skôr mám ešte radšej ešte varené... :)

 Ja osobne bez ranajok neviem fungovat. Viedli ma k tomu uz moji rodicia. Dnes som im za to vdacna. Nikdy som nemala problem s nadvahou. Priznam sa, ze vacsinou jedavam na ranajky pecivo, ale neraz si to spestrim s musli, kasami, ci ovocim. Odporucam. Kto ma pocit, ze mu rano nechuti, nech skusi zahryznut aspon malinku porciu, postupne to pride.

Mne ráno moc jesť nechutí.Niekedy dojem  do deťoch chlebík, musli ale sama sebe ranajky robím málokedy- neviem či sa mám nútiť a jesť nasilu? čítala som veľa krát , že ráno jesť treba,ale aj vtedy ak neni hlad?

Raňajkujem pravidelne, striedam to, niekedy rožok so šunkou, zelenou..niekedy cereálie..alebo nejaký koláč...

Ja tiež jedávam každý deň niečo iné. Istý čas som skúšala len musli s jogurtom a ovocím, ale asi po 2 týždňoch som toho mala plné zuby. V každom prípade, ja keď musli, tak jedine vyrobené doma. Nech si už kúpite v obchode akékoľvek a bude sa tváriť akokoľvek zdravo, nemôže sa to vyrovnať takému, ktoré si urobím doma na panvici, pridám domáci medík, nejaké sušené ovocie (najlepšie tiež domáce), prípadne nejaké semienka - a navyše si ho urobím presne na mieru.

Mne moc raňajkovanie nejde, ale aby som sa aspoň trocha naštartovala do nového dňa, tak si každé ráno dám za lyžičku čistej vlákniny a zapijem to čerstvou šťavou z ovocia alebo zeleniny - samozrejme riedené vodou, tak aby som vypila asi pol litra :) A na to ešte kávičku :)

Myslim, ze denne ranajkovat musli nie je tak uplne zdrave, treba to striedat aj s inymi zlozkami potravy. Ja to robim tak, ze jeden den mam musli s jogurtom a dalsi den mam chlebik s avokadom, sunkou, alebo syrom a samozrejme k tomu kopec zeleniny. Ranajky su tym padom pestre a tak skoro sa mi neprejedia... Ale ak niekomu vyhovuje jest kazdy den to iste, nech sa paci. Hlavne nech nas ranajky dobre naladia na cely den ;o)

Alena Vaneková

05.11.2012 07:16

Ano suhlasim, kazdy by si mal dat to co je zdrave a rovnako mu chuti. Tiez som za striedanie jedál. Nas jedalnicek by mal byt pestry po cely den. A ranajky su zakladom dna, takze by sa hlavne nemali vynechavat.

0

Ja osobne to striedam, nikedy chlebík so šunkou, inokedy, dobrá vianočka s bielou kávou, praženička...., ale v nedelu väčšinou sladké...