Dlhodobé používanie make-upu môže mať negatívny vplyv na pokožku a našu krásu. Ako však vyzerať sviežo a dobre aj bez neho? Make-up je najjednoduchším spôsobom, ako rozžiariť mdlé a unavené tváre. Pleť po ňom vyzerá jednoducho dokonalo. Nie je však nič horšie, ako tona hnedého náteru!
Vtedy dosiahneme presne opačný efekt. Takže, v tomto prípade platí, že menej je niekedy viac. Lepšou voľbou je prirodzene žiarivá pleť, ktoré je vždy pôvabnejšia, ako tvár pokrytá prachom a farbami. Poďme teda nazrieť do bez sveta prirodzenej krásy!
Hydratácia zvnútra
Začnime hneď pri hydratácii pleti. Prvým krokom je hydratácia vnútra. Odborníci radia, aby každá z nás vypila minimálne 8 pohárov vody denne. Vyhnite sa však nadmernej konzumácii alkoholu. Ten neprospieva nielen pleti, ale škodí celkovému zdraviu a kráse. Len 100% hydratovaná pleť pôsobí dokonale aj bez makeupu.
Ďalším krokom je doplniť v tele antioxidanty a pivné kvasnice. Z antixodantov je najlepšou voľbou vitamín C. Ten zlepšuje pružnosť a pevnosť pokožky. A čo tie pivné kvasnice? Kvasnice pôsobia antioxidačne, protirakovinotvorne, antimikrobionálne a protizápalovo zároveň. Sú dobrým pomocníkom aj pre zdravé vlasy.
Hydratácia zvonka
Taktiež dôležitá je aj hydratácia zvonka. Hydratačné tonikum spolu s krémom robia zázraky. Stačí si len nájsť ten, ktorý vyhovuje požiadavkám vašej pleti. Pokiaľ sa vám na tvári z času na čas vyhodí nepríjemná vyrážka, nezúfajte. Protizápalovo pôsobí harmanček a nechtík lekársky.
Hĺbkovo vám prečistia pleť výrobky s obsahom čajovníka (tea tree oil) a levandule. Pery sú rovnako súčasťou dokonalej tváre. Suché a popraskané pery nepôsobia príliš sexy. Stačí si naniesť malé množstvo balzamu na pery, a to niekoľkokrát do dňa.
Shutterstock®
Ranná rutina pre prirodzene svieži vzhľad
Začnite deň osviežením pleti vlažnou vodou – prebudí nielen vás, ale aj pokožku. Jemný čistiaci gél odstráni mastnotu a nečistoty, ktoré sa nahromadili počas noci. Pokiaľ stíhate, doprajte si aj krátky obklad so studeným uterákom.
Pokračujte tonikom, ktoré pomôže stiahnuť póry a osvieži pleť. Nasleduje sérum alebo denný hydratačný krém – ten je základom žiarivého vzhľadu, najmä ak obsahuje antioxidanty či kyselinu hyalurónovú. Nezabudnite ani na ochranný faktor SPF, aj v zime.
Ak máte extra 2 minúty, použite tvárový roller alebo prsty na jemné premasírovanie líc, čela a kontúr. Povzbudíte tým cirkuláciu krvi a získate zdravší a prirodzene prekrvený vzhľad.
Dýchacie cvičenia a pohyb ako podpora jasu pleti
Nie je náhoda, že ľudia po cvičení vyzerajú žiarivejšie. Krv cirkuluje rýchlejšie, bunky sa okysličujú a pleť doslova ožíva. Už pár hlbokých nádychov a výdychov pri otvorenom okne dokáže rozžiariť tvár viac ako podkladový make-up.
Pridajte denne aspoň 10 minút pohybu – jogu, prechádzku, strečing. Okrem pleti to ocení aj vaša nálada. Svaly sa prekrvia, pleť sa vypne a získate prirodzený „glow“, ktorý nepotrebuje púder.
Shutterstock®
Dostatok spánku
Posledným kľúčom pre svieži vzhľad je dostatočný spánok, ktorý trvá aspoň 7 až 8 hodín. V noci sa naše bunky regenerujú rýchlejšie.
Dobrý spánok rozsvieti vaše oči viac ako makeup. Jeho nedostatok sa začne prejavovať opuchnutými očnými viečkami a tmavými kruhmi pod očami. Ak potrebujete predsa len niečo prekryť, vhodný je na to korektor. Malé množstvo červene nanesené na líčka a maskara majú tiež svoje čaro.
Nočná starostlivosť ako základ sviežosti
Kým spíte, vaša pokožka neoddychuje – práve naopak, je to čas intenzívnej regenerácie. Práve v noci sa bunky obnovujú rýchlejšie, pokožka prijíma účinné látky efektívnejšie a dochádza k prirodzenému hojeniu drobných zápalov. Základom večernej rutiny by malo byť dôkladné odlíčenie (ak nosíte make-up), následné jemné čistenie pleti a nanesenie výživného nočného séra alebo krému. Vyberajte produkty, ktoré obsahujú napríklad kyselinu hyalurónovú, niacínamid, retinol či ceramidy.
Nezabúdajte ani na jemné ošetrenie očného okolia – práve táto tenká pokožka je najviac náchylná na únavu a predčasné starnutie. Nočný rituál si môžete spestriť aj párminútovou masážou tváre alebo aplikáciou hydratačnej masky raz až dvakrát do týždňa. Pravidelná večerná starostlivosť nie je len o krémoch – je to chvíľa pre seba, kedy sa staráte nielen o pokožku, ale aj o svoju pohodu.
Shutterstock®
Strava pre krásu pleti
To, čo jeme, sa skôr či neskôr prejaví aj na našej pokožke. Pre zdravú a žiarivú pleť sa odporúča strava bohatá na vitamíny A, C, E a zinok. Zaraďte do jedálnička veľa listovej zeleniny, bobuľového ovocia, mrkvy, orechov a semienok.
Kľúčové sú aj omega-3 mastné kyseliny – losos, ľanové semienka či vlašské orechy podporujú elasticitu pokožky. Vyhýbajte sa nadmernému príjmu cukru, ktorý zhoršuje kvalitu pleti a podporuje vznik akné.
Masáže tváre
Jemná masáž tváre by sa mala stať každodenným rituálom. Pomáha zlepšiť prekrvenie, uvoľňuje napätie vo svaloch a podporuje prirodzený lifting bez ihiel. Použite čisté prsty, tvárový olej a krúživými pohybmi premasírujte čelo, líca a čeľusť.
Ak máte doma gua sha kameň alebo face roller, zapojte ho do svojej rutiny – pár minút denne stačí. Masáže navyše podporujú lymfatický systém, čím znižujú opuchy a pomáhajú pleti „dýchať“.
Vaša prirodzenosť je viac než dosť
Prirodzená krása nie je o tom, že nikdy nepoužijete make-up, ale o tom, že sa vo svojej pokožke cítite dobre aj bez neho. Pleť, o ktorú sa staráte pravidelne a s láskou, vám to vráti jasom, hebkosťou a sebavedomím.
Dajte svojej pokožke šancu zažiariť prirodzene. S malými každodennými krokmi dokážete zmeniť veľa – nielen na tvári, ale aj v postoji k sebe samej. Lebo zdravá pleť je viac než len pekná – je prejavom vašej vnútornej rovnováhy.
Aktualizovaný článok: 14.11.2025
