75-ročná fitness influencerka Joan MacDonald: Cvičiť sa oplatí v každom veku!

Obdivovať by ju mali všetci a dokonca všetci by sme si z nej mali brať príklad. Joan MacDonald je dôkazom toho, že začať cvičiť môžete v akomkoľvek veku. Jej cieľom bolo prostredníctvom cvičenia zlepšiť svoje zdravie, no ani nevie ako, stala sa z nej influencerka, ktorá má na svojej sociálnej sieti Instagram takmer 1,5 milióna sledovateľov. Sama je dôkazom toho, že človek nie je nikdy starý na to, aby bol fit a cítil sa dobre.

Prečo sa Joan rozhodla začať cvičiť?

Joan v rozhovore pre portál health.com uviedla, že dôvodom pre cvičenie bol jej zdravotný stav. Mala problémy s vysokým tlakom, v dôsledku čoho jej chceli lekári upraviť dávku liekov, ktoré užívala. K tomu sa pridal reflux a pocity úzkosti, že ju všetci dusia a nútia užívať lieky. Problémy jej robili aj schody, po ktorých sa už dávno nepohybovala ako srnka. Preto sa rozhodla so sebou niečo urobiť. Začala pracovať na svojom zdraví a kondícii. Postupne ju dcéra zasvätila aj do tajov Instagramu, kde sa začala prezentovať a nabádať ľudí, aby začali niečo robiť so svojim zdravím a nič nenechávali na náhodu.

Jej cieľom je povzbudiť ľudí, aby sa starali o svoje zdravie cvičením, výživou i zmýšľaním. Aj starší ľudia by teda mali vedieť, že za to stoja a že ich život stále stojí za každý pohyb.

Aké sú najdôležitejšie kroky pre dosiahnutie pevného zdravia?

Joan odporúča jesť päť jedál denne, kde každé jedlo by malo byť plné bielkovín, sacharidov a dobrých tukov. K tomu je potrebný aj dostatočný a predovšetkým kvalitný spánok – sedem až osem hodín denne. Netreba tiež podceňovať hydratáciu tela, pričom ona sama odporúča piť denne aspoň 3 litre vody. K tomu, samozrejme, je vhodné doplniť aj cvičenie. Joan miluje najmä ranné cvičenie, ktoré ju dokáže nabudiť, prebrať a pripraviť na daný deň.

Pozri aj: Osvedčené cviky na široké stehná aj v pohodlí domova

Je cvičenie skutočne pre každého?

V prípade cvičenia netreba hľadať žiadne výhovorky a ani rozdiely. Je určené pre každého, kto sa chce zbaviť nadbytočných kilogramov alebo udržať svoje telo a myseľ fit. Cvičenie pomáha zmierniť rôzne bolestí, no rovnako pomáha zlepšiť fyzické zdravie – napríklad lekári ho odporúčajú aj pri rôznych zdravotných problémoch. Jednoduchými cvikmi môžete zlepšiť svoje trávenie, zmierniť bolesť chrbtice alebo kolien, rozprúdiť lymfatický systém alebo spevniť ochabnuté svaly.

Dôležité je nájsť správnu motiváciu, vďaka ktorej sa bude cvičiť ľahšie. Tiež nezabúdajte na balans medzi cvičením, stravou a bežným každodenným životom.

Zaujme ťa: Ako sa zbaviť tuku na bruchu za 7 dní? Skús toto 5-minútové cvičenie!

Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!
7 komentárov
Ľubica Šťastná

Ľubica Šťastná

05.10.2021 07:11

Cvičiť sa určite oplatí v každom veku.

Vaše meno:

Michal Cemper

Michal Cemper

25.11.2021 13:03

S týmto súhlasím. Naši babi si tento rok na Vianoce zaobstarala náramok na behanie s tým, že bude chodiť na dlhé prechádzky a treba aj behať. :) Najskôr sme na ňu pozerali ako z jari, ale nakoniec sme povedali, že vlastne prečo nie, takže som nedávno objednával úplne nový hodinky, ktorý majú aj krokomer. :) Babi sa asi nestane influencerkou, ale určite jej v rodine všetci fandíme! :)

Katarína Konečná

Katarína Konečná

05.10.2021 14:50

cvičím každý deň a skutočne sa to oplatí

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

05.10.2021 20:50

Waú klobúk dole je úžasná

Vaše meno:

Mária Reibergerová

Mária Reibergerová

06.10.2021 08:43

klobúk dolu, kto v tomto veku cvičí

Vaše meno:

Zdenka Sabanošová

Zdenka Sabanošová

06.10.2021 10:51

Určite je to určite dobre.

Vaše meno:

Daniela Bieliková

Daniela Bieliková

07.10.2021 19:59

Má môj obdiv...

Vaše meno:

Martina Varhaníková

Martina Varhaníková

11.10.2021 12:42

presne tak, telo vekom ochabuje, šľachy sa skracujú cvičením a mení energia v tele... v orgánoch..tak isto má môj obdiv.

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE