Vysoký krvný tlak predstavuje vážny zdravotný problém. V súčasnosti ide o jedno z najčastejšie sa vyskytujúcich srdcovo-cievnych ochorení. Zároveň ide o jeden z rizikových faktorov mnohých ďalších kardiovaskulárnych chorôb. Vysoký tlak je problém, ktorý neradno ignorovať. Srdcovo-cievne ochorenia totižto predstavujú najčastejšie príčiny smrti v súčasnej dobe. Podceňovať však netreba ani vysoký pulz. Čo je pulz a kedy hovoríme o vysokom pulze? Čo ho spôsobuje?
Čo je pulz?
Pulz, alebo tiež tep, možno odborne charakterizovať ako vlnenie cievnych stien, ktoré vzniká ich napnutím a zrýchlením prúdenia krvi, ako následok tlakovej vlny vyvolanej vypudením krvi z ľavej srdcovej komory do aorty, skadiaľ sa ďalšími tepnami šíri do celého tela. V jednoduchosti môžeme tep popísať ako rytmické nárazy krvi na steny tepny, ktoré sú vyvolané zmršťovaním srdca. Pojmy ako tep alebo pulz súvisia s pojmom srdcová frekvencia, čo je v podstate rýchlosť, akou tepe naše srdce.
Srdcovú frekvenciu vyjadrujeme v počtoch srdcových sťahov, respektíve tepov, za jednu minútu. Priemerná tepová frekvencia u mužov je približne 72 úderov za minútu, u žien 76 úderov. Vo všeobecnosti sa však za normálne považujú u dospelého človeka hodnoty srdcovej frekvencie v pokoji medzi 60 až 90 tepmi za minútu. Napríklad u športovcov je však bežné, že ich tepová frekvencia je nižšie, a to okolo 40 až 50 úderov za minútu.
Kedy je pulz vysoký?
Tep je považovaný za vysoký v prípade, ak jeho hodnoty stúpajú nad hornú stanovenú hranicu, teda nad 90, prípadne až nad 100 úderov za minútu. Zrýchlenú srdcovú činnosť, ktorá sa môže objaviť pri zvýšenej fyzickej námahe, ako aj pri niektorých ochoreniach, odborne nazývame tachykardia.
Opakom tohto stavu je bradykardia, čo je pomalšia činnosť srdca (pod 60 úderov za minútu). Ako sme však spomenuli vyššie, bradykardia je v niektorých prípadoch normálna, najmä u športovcov, ale tiež počas spánku. Za normálnych okolností si pritom človek svoju srdcovú činnosť a tep viac či menej neuvedomuje. Zrýchlená činnosť srdca, respektíve tachykardia, však môže byť sprevádzaná viacerými príznakmi.
Charakteristické príznaky tachykardie:
- pocity búšenia srdca,
- dýchavičnosť,
- tlak na hrudi,
- pocit chvenia na hrudníku,
- bolesť hlavy,
- závraty, točenie hlavy,
- krátkodobá strata vedomia,
- nepokoj,
- svalový tras,
- potenie.
Odporúčame: Glióm – nebezpečný nádor na mozgu. Ako sa môže prejavovať?
Aké sú príčiny vysokého pulzu?
Za vysokým pulzom môžu stáť rôznorodé príčiny, je však zároveň potrebné zmieniť, že zvýšená tepová frekvencia neznačí vždy zdravotný problém. Zrýchlenie srdcovej činnosti a zvýšenie frekvencie je prirodzenou reakciou tela na fyzickú a dokonca aj psychickú alebo emocionálnu záťaž. Dočasne teda môže vysoký pulz vznikať pri náročnejšom cvičení, ale aj v stresovej situácii, čo je úplne normálne. Vyšší pulz je úplne bežný aj u detí. Spomínané hodnoty od 60 do 90 úderov za minútu platia pre dospelého jedinca.
Napríklad u novorodencov je rýchlosť pulzu od 100 do 1500 úderov za minútu, u detí do 10 rokov sú normálne hodnoty od 70 do 130 úderov za minútu. Až u detí starších ako 10 rokov začína byť srdcová frekvencia porovnateľná s frekvenciou dospelej osoby. Tachykardia môže u dospelého človeka súvisieť okrem fyzickej aktivity alebo stresu aj s fajčením, alkoholom a inými návykovými látkami (napr. ilegálnymi drogami), nadváhou a obezitou, tehotenstvom, horúčkovým stavom, nevhodným životným štýlom, úrazom alebo niektorými užívanými liekmi.
Vysoký pulz však môže byť spôsobený aj ochorením. Vtedy sa tachykardia objavuje neraz aj v úplnom pokoji. Príčinou môžu byť nielen priamo srdcové ochorenie, ale aj ďalšie chorobné stavy. Medzi ochorenia a komplikácie, ktoré môžu viesť k vysokému pulzu, patria napríklad:
- arytmie – poruchy srdcového rytmu,
- chyby srdcových chlopní,
- vrodené srdcové vady,
- srdcové zlyhávanie,
- anémia,
- hypertyreóza – zvýšená funkcia štítnej žľazy,
- minerálová nerovnováha,
- obštrukčné spánkové apnoe,
- pľúcne ochorenia, pľúcna embólia.
Odporúčame: Domáce naparovanie pleti pre všetky dámy: DIY bylinný kúpeľ na omladenie i rozjasnenie
Ako znížiť vysoký pulz?
Vznik tachykardie aj v pokoji je podozrivý a neradno ho ignorovať. Vysoký tep môže poukazovať na závažný zdravotný problém, ktorý je potrebné čo najskôr začať riešiť, ako napríklad vyššie spomínané srdcové zlyhávanie. Srdcová frekvencia má vplyv na zdravie srdcovo-cievneho systému, ako aj na celkovú dĺžku prežívania. Pri dlhodobých problémoch s vysokým pulzom neváhajte konzultovať zdravotný stav s lekárom, ktorý nariadi potrebné vyšetrenia. Liečba tachykardie závisí hlavne od jej príčiny. Ak je príčinou nejaké ochorenie, potrebné je zamerať sa v prvom rade na liečbu základného ochorenia.
Lekár môže predpísať lieky na úpravu srdcovej činnosti a zníženie pulzu, prípadne pristúpiť k ďalším metódam liečby. V rámci liečby tachykardie sa však uplatňujú i viaceré režimové a preventívne opatrenia. Pre normalizovanie tepovej frekvencie je vhodné dodržiavať nasledujúce zásady:
- zdravý životný štýl – zdravá a vyvážená strava (obmedzenie tukov, zvýšený prísun ovocia a zeleniny),
- obmedzenie fajčenia a konzumácie alkoholu, podľa potreby aj obmedzenie kofeínu,
- eliminácia stresu v čo najväčšej miere,
- dostatok pohybu – prechádzky, plávanie, joga, beh,
- dostatok odpočinku,
- podľa potreby úprava telesnej hmotnosti.
Ako zistiť rýchlosť svojho pulzu?
Svoj tep je možné odmerať viacerými spôsobmi. Postačí vám na to zvyčajne aj bežný tlakomer, ktorý vám okrem krvného tlaku ukáže aj hodnotu srdcovej frekvencie. Tepovú frekvenciu tiež merajú pulzné oxymetre, ktoré sú dnes dostupné aj pre bežné domáce použitie. Merajú spravidla viacero dôležitých životných parametrov. Hodnotu tepu vám okrem toho môžu zobraziť napríklad aj rôzne špeciálne hodinky a fitness náramky. Zmerať pulz si však môžete aj bez uvedených prístrojov, postačia vám len stopky – buď si ich nastavte na telefóne, alebo vám pomôžu na sledovanie času aj bežné hodinky.
Pulz meriame napríklad na zápästiach, krku, v slabinách alebo vo vnútornej časti lakťa. Pred meraním pulzu najskôr zotrvajte aspoň pár minút v úplnom pokoji, takže nepracujte, nič nečítajte, nepozerajte do telefónu, len pokojne dýchajte. Následne si nastavte stopky, prípadne sledujte sekundovú ručičku na klasických hodinách, nahmatajte si tep (pomerne ľahko to ide najmä na krku, ale aj na zápästí) a počítajte množstvo úderov počas jednej minúty (prípadne počas 20 sekúnd, následne stačí túto hodnotu vynásobiť tromi).
Odporúčame: Vodnaté vyrážky a žlté chrasty – ktoré bakteriálne ochorenie môže byť príčinou?
