Cviky, ktoré uvoľnia krčnú chrbticu

Najčastejšou príčinou bolesti krčnej chrbtice je únava. Dostaví sa prevažne u ľudí, ktorí majú sedavé zamestnanie, sú pracovne vyťažení a majú nedostatok pohybu. 

 

Pomôcť môže správne sedenie, pravidelný pohyb alebo špeciálne cviky na krčnú chrbticu. Problémy dokáže spôsobiť aj stres, preto sa snažte relaxovať a dopriať si aspoň raz týždenne horúci kúpeľ.

 

Ak máte sedavé zamestnanie, občas vstaňte od stola a ponaťahujte sa, prípadne prejdite niekoľko metrov alebo urobte pár cvikov na krčnú chrbticu. Stačí niekoľko minút denne a môžete sa natrvalo zbaviť tejto nepríjemnej bolesti. 

 

Odporúčame prečítať: 5 zaručených výhod domáceho vývaru

 

Odporúčame prečítať: Schudnite tancom do plaviek

 

Odporúčame prečítať: Ako využiť stoličku pri cvičení?

 

Odporúčame prečítať: Omladnite s tvárovou gymnastikou

 

Zdroj foto:

www.shutterstock.com  

21 komentárov
Soňa Krátka

Soňa Krátka

02.12.2016 11:02

určite vyskúšam

Vaše meno:

Iveta Moravčíková

Iveta Moravčíková

02.12.2016 11:36

niečo som už skušala no vyskušam nové

Vaše meno:

Júlia D

Júlia D

02.12.2016 12:38

Skvelé videá, určite vyskúšam nejaké cviky

Vaše meno:

tofica

tofica

02.12.2016 13:20

Tá bolesť v krčnej chrbtici sa dostavila aj u mňa, pretože sa starám o ležiaceho priateľa..Má 105 kg a musím ho polohovať ,takže ho dvíham a je to veľmi náročné..Chodím na rehabilitácie , a dosť mi pomáha to cvičenie a masáže..

Vaše meno:

Martina Begalova

Martina Begalova

02.12.2016 14:49

ach jajj.. len sa vzdat pohodlia a zacat:)

Vaše meno:

Anna Kristova

Anna Kristova

02.12.2016 20:22

pre krčnú chrbticu ako stvorené

Vaše meno:

Iveta Hrickova

Iveta Hrickova

02.12.2016 21:11

mne najviac pomaha, ked sa predklonim do predklonu a akoby sa tak vyvesim s rukami. vemi mi to uvolnuje chrbat. len potom treba davat pozor a opatrne a narovnavat,

Vaše meno:

Alexandra Petriková

Alexandra Petriková

03.12.2016 06:34

Skvelé tipy,určite vyskúšam

Vaše meno:

Lucia Kobíková

Lucia Kobíková

04.12.2016 08:38

Dobré cviky :)

Vaše meno:

Dana Kobíková

Dana Kobíková

04.12.2016 08:46

Idem ich hneď skúsiť :)

Vaše meno:

Helena Ivanková

Helena Ivanková

05.12.2016 20:44

myslim ze v dnesnej dobe boli kazdeho chrbtica, cize tieto cviky urcite pomozu. ide skusat.

Vaše meno:

ivana pistovičová

ivana pistovičová

06.12.2016 14:50

uz len nezabudnut a zacvicit si...

Vaše meno:

Sona

Sona

06.12.2016 16:42

Myslím, že tieto cviky sa v dnešnej dobe počítačov zídu všetkým.

Vaše meno:

Mia Lock

Mia Lock

06.12.2016 18:23

Jooj, tiež poznám túto bolesť :(

Vaše meno:

Ingrid Šimoniková

Ingrid Šimoniková

09.12.2016 21:50

krčnu chrbticu mám operovanu takže musím cvičiť taketo články privýtam aj častejšie niečo poznám .. niečo nie dakujem

Vaše meno:

Anna pistovičová

Anna pistovičová

15.12.2016 20:28

uz len najst trosku casu...

Vaše meno:

Anna Kristova

Anna Kristova

25.12.2016 18:49

je to určite účinné

Vaše meno:

Magda Bubnášová

Magda Bubnášová

29.12.2016 18:49

určite vyskúšam

Vaše meno:

Martina Begalova

Martina Begalova

02.01.2017 12:50

sedave zamestnanie si vyziada dan v podobe problemov s krcnou chrbticou a rokmi je to horsie a horsie.. pomoze len pravidelne cvicit a posilnovat chrbtove svaly

Vaše meno:

Anna pistovičová

Anna pistovičová

03.01.2017 14:35

tak si zacvicime

Vaše meno:

Ingrid Šimoniková

Ingrid Šimoniková

13.01.2017 22:28

cvikou na uvolnenie chrbtice nie je nikdy dosť , skvelééé

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE