Smiech má na naše telo i myseľ úžasný vplyv – rozjasňuje deň, zmierňuje stres a prospieva celkovému zdraviu. Keď sa spojí s jogou, vzniká nečakaná, ale nesmierne účinná kombinácia, ktorá dokáže podporiť zdravie aj vnútorný pokoj.
Smiech je prirodzeným prejavom radosti, no zároveň prináša množstvo zdravotných benefitov. Pôsobí ako jemná „masáž“ pre vnútorné orgány, zlepšuje ich činnosť a povzbudzuje uvoľňovanie endorfínov – hormónov šťastia, ktoré nás nabíjajú optimizmom. Ak túžite po zdravšom tele a radostnejšom živote, joga smiechu môže byť presne to, čo hľadáte.
Čo je joga smiechu?
Joga smiechu je cvičenie, ktoré spája dychové techniky z klasickej jogy s rôznymi druhmi smiechu. Cieľom je zlepšiť fyzické aj psychické zdravie prostredníctvom smiechu, ktorý povzbudzuje uvoľňovanie endorfínov, hormónov šťastia. Zakladateľ tejto metódy, doktor Madan Kataria z Indie, vytvoril jogu smiechu v roku 1995, keď si všimol, že smiech, aj keď je spočiatku „naoko“ alebo „nútený,“ môže mať pozitívne účinky na náladu aj telo.
Ako joga smiechu mení každodenný život – smiech ako prevencia stresu
Existuje množstvo spôsobov, ako si zlepšiť život, zvýšiť svoju spokojnosť a vniesť doň viac šťastia. Väčšina týchto návodov má však jednu spoločnú črtu: vyžadujú aktívne zapojenie. Ak chce človek naozaj niečo získať, musí aj niečo investovať – či už ide o čas, energiu alebo vôľu zmeniť pohľad na svet. Skutočné šťastie a vnútorná spokojnosť neprídu samy od seba, ale aktívnym prístupom ich môžeme zaradiť do našich životov. Jedným z nástrojov, ako toho dosiahnuť, je optimizmus a zameranie na pozitívne veci.
Práve joga smiechu je cestou, ako zmeniť svoj pohľad na život a vďaka pravidelnému cvičeniu získať kontrolu nad vlastným emočným prežívaním. Smiech nás učí privolať si dobrú náladu kedykoľvek ju potrebujeme a podeliť sa o ňu s ostatnými. Zrazu je ľahšie pozerať sa na problémy s nadhľadom a nebrať všetko príliš vážne. Navyše, smiech prirodzene znižuje hladinu stresu a vďaka endorfínom podporuje uvoľnenie a radosť.
Účinky jogy smiechu však s psychickou pohodou nekončia. Smiech pozitívne pôsobí na imunitu, podporuje činnosť vnútorných orgánov a zlepšuje trávenie. Na fyzickej úrovni joga smiechu prináša prirodzenú masáž vnútorných orgánov, zabezpečuje lepší prívod kyslíka do tela, čím podporuje celkové zdravie a obranyschopnosť organizmu.
Depositphotos
Priebeh jogy smiechu
Pri joge smiechu sa zvyčajne začína jednoduchými dychovými cvičeniami na uvoľnenie. Nasledujú smiechové cvičenia, pri ktorých sa účastníci povzbudzujú k tomu, aby sa smiali vedome, aj keď najskôr nemusia cítiť spontánnu potrebu smiechu. Tento „nútený“ smiech sa však rýchlo mení na prirodzený, pretože skupinová atmosféra a kontakt očí s ostatnými účastníkmi vytvárajú pocit uvoľnenia a radosti.
Výsledkom je zníženie stresu, zlepšenie nálady, zvýšenie energie a posilnenie imunitného systému. Smiech zároveň podporuje lepší prívod kyslíka do tela, čím zlepšuje činnosť vnútorných orgánov a prispieva k celkovému zdraviu.
Pre koho je joga smiechu vhodná?
Joga smiechu je vhodná pre rôzne skupiny ľudí, vrátane:
- Ľudí všetkých vekových kategórií – od detí po seniorov, pretože nevyžaduje fyzickú kondíciu ani skúsenosti s jogou.
- Tých, ktorí hľadajú spôsob, ako znížiť stres a zlepšiť psychickú pohodu – joga smiechu pomáha uvoľniť napätie a zmierňuje príznaky úzkosti.
- Osôb s chronickým stresom a zdravotnými problémami súvisiacimi so stresom – vrátane vysokého krvného tlaku, oslabeného imunitného systému a tráviacich ťažkostí.
- Ľudí, ktorí chcú podporiť pozitívne myslenie a rozvíjať optimistický prístup k životu – smiech posilňuje endorfíny a zlepšuje náladu.
- Pracovných kolektívov – joga smiechu zlepšuje atmosféru, posilňuje tímového ducha a podporuje sociálne väzby medzi členmi tímu.
- Každého, kto túži po radostnejšom a zdravšom živote – je to prístupný a príjemný spôsob, ako si do života priniesť viac radosti a uvoľnenia.
Joga smiechu je pre každého, kto je otvorený novým spôsobom, ako vniesť viac šťastia a optimizmu do každodenného života.
Joga smiechu na Slovensku
Joga smiechu si našla svoje miesto aj na Slovensku, kde sa postupne rozširuje a získava popularitu. Pôsobí tu niekoľko certifikovaných inštruktorov jogy smiechu, ktorí vedú pravidelné skupinové cvičenia a workshopy. Tieto stretnutia sa často konajú vo väčších mestách ako Bratislava, Košice, či Žilina, ale stále viac inštruktorov ponúka aj online kurzy, ktoré sú dostupné pre ľudí z celého Slovenska.
Mnohé wellness centrá a fitnes centrá zaradili jogu smiechu do svojho rozvrhu, pretože táto technika podporuje duševné i fyzické zdravie, čo je v súlade so záujmom o celkový blahobyt. Joga smiechu je súčasťou aj rôznych firemných teambuildingov a workshopov, kde pomáha zlepšiť vzťahy v tíme a zmierňuje pracovný stres.
Ak máte záujem o jogu smiechu, je možné nájsť kurzy a stretnutia v centrách osobného rozvoja, fitnes centrách alebo u individuálnych inštruktorov, ktorí ju ponúkajú v rôznych formách – od jednorazových workshopov po pravidelné stretnutia. Táto forma jogy je u nás ešte stále relatívne nová, ale získava si čoraz viac priaznivcov vďaka svojim pozitívnym účinkom na zdravie aj náladu.
Aktualizovaný článok: 28.10.2024
