Pocity finančnej či rodinnej neistoty, neustále zhony a stres vedú často k nežiadúcim prejavom nášho organizmu, akým je napríklad aj úzkosť. Vedci odhadujú, že viac ako 25 % populácie bojuje s určitým psychickým problémom, čo je už alarmujúce číslo.
Práve preto sa stávajú antidepresíva druhým najpredpisovanejším druhom liekov v súčasnosti. Tie však majú veľa vedľajších účinkov, ktoré môžu viesť až k samovražedným sklonom. Preto sa radšej inšpirujte naším článkom a skúste niektorý z prírodných receptov na úzkosť!
Čo je to úzkosť?
Pocit úzkosti zrejme zažil už každý človek. Ide o stav nervovej nepohody, kedy sa nám napríklad zrýchli tep, máme pocit, že sa niečo nebezpečné deje, vyschne nám v ústach či strácame koncentráciu. Tieto stavy môže sprevádzať napríklad aj žalúdočná nevoľnosť, závisí to však od človeka. Úzkosť si však nemusíme vypestovať sami, je dokázané, že sa dá aj zdediť.
Je dôležité poznamenať, že keď pociťujete úzkosť len veľmi sporadicky, nemusí ísť automaticky o poruchu. Venujte svojím pocitom pozornosť a snažte sa upokojiť spôsobom, ktorý vám vyhovuje najviac. V prípade, že neviete, ako na to, inšpirujte sa.
Pozri aj: Dámy, alkohol nám pre tieto závažné dôvody neprospieva!
Pohyb a meditácia
Okrem prírodných liečiv, ku ktorým sa dostaneme o chvíľku, zaberá na úzkosť aj pravidelný pohyb. Pohyb predstavuje naozajstnú oázu pre dušu... Veď je o ňom známe, že produkuje v našom tele endorfíny, teda „hormóny šťastia". Uznajte, aký liek je lepší na úzkosť ako šťastie?
Ak neholdujete športu, skúste to s meditáciou. Stačí 15 minút ráno a 15 večer a bude z vás nový človek. Keď neviete, ako meditovať, skúste iba zhlboka a pravidelne dýchať. Pokojne sa na váš dych zamerajte aspoň minútku každú hodinu.
Ukázalo sa, že dehydratácia a nezdravý životný štýl môžu tiež pridávať našej stresovanej mysli na negativite. Preto sa snažte piť veľa vody a stravovať sa zdravo.
Inšpiruj sa: Navštívte Vietnam: Krásny Saigon, Mekong a vojnové Cu Chi tunely
Bylinky nad lieky
Dostávame sa k bylinkám, ktoré takisto zaberajú na úzkosť, pričom svoje telo nezaťažíte žiadnymi chemickými látkami obsiahnutými v liekoch. Pamätajte, že na upkojenie je najlepší teplý čaj, ktorý dokáže s vašou mysľou divy. Ak nemáte nič iné po ruke, postačí aj univerzálny zelený čaj. Ak však chcete niečo účinnejšie, siahnite napríklad po mučenke, známej aj ako passion flower, ktorá má sedatívne vlastnosti a upokojuje hysterické stavy.
Zaujme ťa: Moderné farebné kabáty: Inšpiruj sa a oživ si zimu!
Ďalším skvelým adeptom na pomoc pri upokojovaní sa je rozchodnica ružová, ktorá podporuje tvorbu pocitu šťastia, pričom potláča únavu a s ňou aj vznik úzkosti.
Neprehliadni: Jediný recept na medovníky, ktorý potrebuješ: Mäkkosť ťa prekvapí
V našich končinách je asi najznámejšia levanduľa, ktorá má upokojujúce účinky, čo všetci dobre vieme, napríklad z aromaterapie. Využíva sa pri masážach, ale aj ako prísada do olejových lámp či mokrých sáun. Má na našu náladu stabilizačné účinky, čo úzkosti príliš nehrá do karát.
V prípade, že prírodné liečivá nezaberajú a stavy úzkosti u vás pretrvávajú, neváhajte s vyhľadaním lekára!
