Pocity finančnej či rodinnej neistoty, neustále zhony a stres vedú často k nežiadúcim prejavom nášho organizmu, akým je napríklad aj úzkosť. Vedci odhadujú, že viac ako 25 % populácie bojuje s určitým psychickým problémom, čo je už alarmujúce číslo.
Práve preto sa stávajú antidepresíva druhým najpredpisovanejším druhom liekov v súčasnosti. Tie však majú veľa vedľajších účinkov, ktoré môžu viesť až k samovražedným sklonom. Preto sa radšej inšpirujte naším článkom a skúste niektorý z prírodných receptov na úzkosť!
Čo je to úzkosť?
Pocit úzkosti zrejme zažil už každý človek. Ide o stav nervovej nepohody, kedy sa nám napríklad zrýchli tep, máme pocit, že sa niečo nebezpečné deje, vyschne nám v ústach či strácame koncentráciu. Tieto stavy môže sprevádzať napríklad aj žalúdočná nevoľnosť, závisí to však od človeka. Úzkosť si však nemusíme vypestovať sami, je dokázané, že sa dá aj zdediť.
Je dôležité poznamenať, že keď pociťujete úzkosť len veľmi sporadicky, nemusí ísť automaticky o poruchu. Venujte svojím pocitom pozornosť a snažte sa upokojiť spôsobom, ktorý vám vyhovuje najviac. V prípade, že neviete, ako na to, inšpirujte sa.
Pozri aj: Dámy, alkohol nám pre tieto závažné dôvody neprospieva!
Pohyb a meditácia
Okrem prírodných liečiv, ku ktorým sa dostaneme o chvíľku, zaberá na úzkosť aj pravidelný pohyb. Pohyb predstavuje naozajstnú oázu pre dušu... Veď je o ňom známe, že produkuje v našom tele endorfíny, teda „hormóny šťastia". Uznajte, aký liek je lepší na úzkosť ako šťastie?
Ak neholdujete športu, skúste to s meditáciou. Stačí 15 minút ráno a 15 večer a bude z vás nový človek. Keď neviete, ako meditovať, skúste iba zhlboka a pravidelne dýchať. Pokojne sa na váš dych zamerajte aspoň minútku každú hodinu.
Ukázalo sa, že dehydratácia a nezdravý životný štýl môžu tiež pridávať našej stresovanej mysli na negativite. Preto sa snažte piť veľa vody a stravovať sa zdravo.
Inšpiruj sa: Navštívte Vietnam: Krásny Saigon, Mekong a vojnové Cu Chi tunely
Bylinky nad lieky
Dostávame sa k bylinkám, ktoré takisto zaberajú na úzkosť, pričom svoje telo nezaťažíte žiadnymi chemickými látkami obsiahnutými v liekoch. Pamätajte, že na upkojenie je najlepší teplý čaj, ktorý dokáže s vašou mysľou divy. Ak nemáte nič iné po ruke, postačí aj univerzálny zelený čaj. Ak však chcete niečo účinnejšie, siahnite napríklad po mučenke, známej aj ako passion flower, ktorá má sedatívne vlastnosti a upokojuje hysterické stavy.
Zaujme ťa: Moderné farebné kabáty: Inšpiruj sa a oživ si zimu!
Ďalším skvelým adeptom na pomoc pri upokojovaní sa je rozchodnica ružová, ktorá podporuje tvorbu pocitu šťastia, pričom potláča únavu a s ňou aj vznik úzkosti.
Neprehliadni: Jediný recept na medovníky, ktorý potrebuješ: Mäkkosť ťa prekvapí
V našich končinách je asi najznámejšia levanduľa, ktorá má upokojujúce účinky, čo všetci dobre vieme, napríklad z aromaterapie. Využíva sa pri masážach, ale aj ako prísada do olejových lámp či mokrých sáun. Má na našu náladu stabilizačné účinky, čo úzkosti príliš nehrá do karát.
V prípade, že prírodné liečivá nezaberajú a stavy úzkosti u vás pretrvávajú, neváhajte s vyhľadaním lekára!
10 komentárov
Vlasta Tóthová
14.12.2017 22:01velmi dobry clanok
najucinejsia je asi ta prva rada - cvicenie respekvite vydanie "zlej" energie von
treba si ist zabehat, clovek sa citi lepsie a vacsina zlota odide
Mária Maxianová
11.12.2017 17:27niekedy bojujem s úzkosťou, obyčajne ju predýcham
Marie Gutmannová
11.12.2017 17:25V dnešnej dobe...netrpieť akýmikoľvek "psychickými výkyvmi" je žiaľ jedno obrovitánske umenie.
Mária Frnová
11.12.2017 16:17psychická pohoda je nadovšetko...
benynka
11.12.2017 15:41mávala som tieto pocity v škole a zo začiatku v zamestnaní, ale teraz si poviem že už som aj horšie zažila a prejde ma to...ale to je tá bežná úzkosť ktorú máva asi každý
Pavlína Vaksmundská
11.12.2017 14:36Mám rada rôzne čaje , určite pomôžu aj pri iných problémoch.. Ale najlepšie je si dať pohár červeného vínka a život je hned krajší ;-)
Milka Damašková
11.12.2017 14:24Také tie bežné úzkosti sa ešte dajú zvládať svojpomocne, horší prípad je, keď sa z toho stane diagnóza, vtedy sa človek zbytočne utešuje čajíkmi a motivačnou literatúrou- vtedy pomôže jedine dobrý liek. A vtedy netreba podliehať predsudkom a zbytočne sa trápiť ,nechávať to zájsť do krajnosti..
Marta Bujdošová
11.12.2017 09:40Nastastie ma moc netrapi uzkost, ale uz som ju zazila. A milujem levandulu v kazdej forme....
Soňa Krátka
11.12.2017 08:37keď som prišla do istého veku - prechodu, tiež mi hormóniky skákali,... príroda je mocná čarodejka, chce to čas, a trpezlivosť, určite, že záleží na stave človeka, na tom, v akom rozsahu sa ho to dotýka
Jana Belicová
11.12.2017 07:35Ja som už začala s levanduľou, nasadím čaje. Úzkosťou trpím raz za čas, ale môj otec, to je kapitola sama o sebe Neviem, ako mu pomôcť. Bohvie, ako sa ja vyrovnám s tým, čo prináša vyšší vek, ten strach, že človek už nemôže to čo predtým, rastúca závislosť na iných, vedomie, že má malý vplyv na to, čo sa bude diať. Užíva aj lieky, ale pohoda z prírody by mohla tiež pomôcť.