Leto sa nezadržateľne blíži a my už začíname pomaly, ale isto stresovať, pretože naša postava ešte nie je na plavky pripravená. Počas karantény a obmedzení vychádzania a stretávania sa, sme sa akosi vypapali. Ploché brucho už nie je to, čo to bývalo a o tehličkách na bruchu už len snívame. Ach, kde sú tie časy, keď sme mohli zjesť čokoľvek a vôbec sa to na nás neprilepilo?
Ak aj vy práve bojujete s týmito pocitmi, vďaka ktorým máte chuť držať hladovku najbližší mesiac, tak na ňu rýchlo zabudnite. Tá by vám síce pomohla zbaviť sa tuku v problémových partiách, ale na druhej strane by vaše telo nemalo dostatok energie na bežné fungovanie. Vaša produktivita by bola na bode mrazu a chuť niečo robiť takisto. Nehovoriac o jojo efekte, ktorý sa s takouto hladovkou spája. Síce nie pri jej držaní, ale po nej, keď sa rozhodnete opäť začať stravovať normálne. Namiesto hladovky skúste toto 10-minútové cvičenie, ktoré je zamerané na brucho.
Cviky na brucho do plaviek
Myslíte si, že 10 minút každodenného tréningu je málo? Síce sa to môže zdať, keďže Svetová zdravotnícka organizácia odporúča 150 minút cvičenia a pohybu týždenne, no aj takéto cvičenie má rozhodne niečo do seba. Cviky sú špeciálne zamerané na problémovú oblasť akou je brucho a ich intenzita je trošku náročnejšia. No bez bolesti cvičenie nemá žiaden význam. Je potrebné prekračovať svoje limity a hranice komfortu.
Podľa Chloe Ting si ešte stále môžete vyformovať svoju postavu do leta. Mimochodom, odporúčame aj jej výzvy, ktoré sú zostavené zo série cvikov na zadok, brucho, stehná i ruky. Vďaka ním si spevníte všetky svaly na svojom tele. Nezameriavajte sa teda len na svoje brucho, ale na celé svoje telo, aby ste sa v ňom cítili čo najpríjemnejšie.
Neprehliadni: Hormonálna jogová terapia: Cvičenie pre hormonálny balans žien
