Praktizovať strečing pred spaním má svoje výhody. Ako na to?

Napadlo vám niekedy vyskúšať, čo dokáže taký strečing pred spaním? Ak nie, mali by ste to otestovať, a to najmä vtedy, ak máte problémy so zaspávaním či so spánkom samotným.  Práve ponaťahovanie celého tela môže prispieť k tomu, že zaspíte ako bábätko a oveľa skôr než obyčajne. Aké má strečing tesne predtým, než zaľahnete do postele výhody a ako ho praktizovať?

Fyzické aj psychické výhody

Metód na to, ako zaspať ľahšie a rýchlejšie je mnoho. Od kamilkového čaju sa cez počítanie ovečiek dostávame až k strečingu. Ten dokázateľne človeku napomáha zaspať a podporuje aj kvalitnejší spánok. Mohol by byť teda odpoveďou pre ľudí s problémami zaspať a tiež pre tých, ktorí trpia nespavosťou.

Ukázalo sa, že ponaťahovanie svalov, sústredenie sa na dýchanie a vlastné telo aj odbúrava stres, ktorý v našej spálni nemá čo hľadať. Okrem toho je strečing výborným nástrojom ako odstrániť svalové napätie a zabrániť tak bolestivým svalovým kŕčom, ktoré celkom určite v noci nie sú vítané ani vo vašej posteli.

Pozri aj: Moderný prírodný liek: Spoznajte účinky CBD oleja

ako na strečing pred spánkom

Zdroj: Shutterstock®

Strečingové cviky pred spánkom

Ktoré strečingové cviky sa teda pred spánkom oplatí vyskúšať? V našej galérii vám prinášame 5 tipov!

Galéria: TOP STREČING PRED SPÁNKOM

POZÍCIA DIEŤAŤA

Ide o pozíciu, vďaka ktorej si ponaťahujete telo a zároveň si vaša schránka oddýchne. Venovať sa tak môžete len sebe a svojmu dýchaniu. Pozícia dieťaťa sa praktizuje na kolenách, s hlavou na podložke a rukami natiahnutými vpred.

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

3 komentárov

Mária Reibergerová

Mária Reibergerová

25.04.2021 22:54

vyskúšam, uvidím

Vaše meno:

Ľubica Šťastná

Ľubica Šťastná

26.04.2021 05:58

Takýto strečing má naozaj svoje výhody.

Vaše meno:

Zdenka Sabanošová

Zdenka Sabanošová

26.04.2021 19:23

Cvičenie má výhody. Po 9 hod.pri počítači dobre padne ponaťahovať sa.

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.