Sem-tam sa vyskytne príležitosť na oslavu – narodeniny, pracovný večierok, svadba či len spontánna párty s priateľmi. Človek si dá jeden pohárik, potom ďalší a zrazu je toho viac, než mal v pláne. Ráno však prichádza nepríjemná daň – bolesť hlavy, nevoľnosť a pocit, že telo je úplne „rozbité“. Ak ste sa zobudili so známymi príznakmi opice, nezúfajte. Existuje niekoľko osvedčených spôsobov, ako sa čo najrýchlejšie dostať späť do formy.
Aj keď sa hovorí, že klin sa klinom vybíja, v prípade opice to rozhodne neplatí. Alkohol na druhý deň len prehĺbi dehydratáciu a oddiali zotavenie. Namiesto toho siahnite po tom, čo váš organizmus naozaj potrebuje – čistej vode.
Alkohol výrazne odvodňuje telo, a preto je kľúčové doplniť tekutiny. Skvelou voľbou je aj silný vývar, ktorý dodá telu elektrolyty a pomôže upokojiť žalúdok. No radšej si doprajte len čistý vývar bez cestovín a koreňovej zeleniny, aby ste svoj žalúdok zbytočne nezaťažili.
Ďalšie triky, ktoré pomáhajú na zmiernenie opice
Okrem dostatku tekutín existuje množstvo ďalších trikov, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť hlavy, napraviť pokazený žalúdok a celkovo znížiť množstvo zostatkového alkoholu nachádzajúceho sa v organizme.
Limetka, zázvor, ovocné šťavy
Rovnako ako samotný citrón, tak aj limetky dokážu zmierniť opicu. Stačí, ak ráno po prebudení zmiešate šťavu z čerstvej limetky s lyžičkou medu a s vodou. Tento nápoj vás opäť postaví na nohy.
Ak sa nevládzete ani pohnúť a máte pocit, že váš žalúdok čochvíľa exploduje, tak si pripravte čaj zo zázvoru. Zázvor pôsobí ako antioxidant, ktorý blokuje tvorbu seratonínu v žalúdku a tým pomáha upokojiť rozhádzaný žalúdok.
Čo je základom ovocných džúsov alebo štiav? Jednoznačne cukor a ten vás nielenže nabudí, ale tiež dodáva vitamíny potrebné pre stiahnutie účinkov alkoholu. Uprednostnite však brusnicovú, pomarančovú alebo jablkovú šťavu.
Freepik
Kyslé uhorky
Alkohol je metlou ľudstva a kým v jeden deň má povzbudzujúce účinky, v druhý môže spôsobiť bolesti hlavy a nevoľnosť. K opici dochádza najmä preto, lebo sa z organizmu vyplavujú dôležité vitamíny, minerály a soli. A práve tu nastupujú kyslé uhorky. Tie sú bohaté na živiny – vitamín A, železo, draslík a mangán, ktorý vám pomôže dostať sa z najhoršieho. Okrem uhoriek si tiež doprajte aj šťavu z nich!
Paradajky a špenát
Asi posledná vec, na ktorú myslíte po opici, je jedlo. No v prípade paradajok spravte výnimku. Tie majú vysoký obsah vitamínu C a tiež obsahujú látku zvanú glutatión (antioxidant), ktorá pomáha prekonávať opicu. Poprípade môžete siahnuť aj po paradajkovej šťave alebo džúse.
„Což takhle dát si špenát...“ Premeňte sa na Pepka námorníka a doprajte si špenát. Špenát patrí medzi potraviny, ktoré pomáhajú detoxikovať organizmus a tým prispieva k odvráteniu poalkoholických stavov.
Banány pre opičku
Ako sme písali, alkohol dehydruje. A čím viac je organizmus dehydrovaný, tým môže byť poalkoholový stav ťažší. Pri dehydratácii totižto dochádza k vyplavovaniu draslíka z organizmu, čo spôsobuje únavu, kŕče a nevoľnosť. Preto by ste po konzumovaní alkoholu skonzumovať banán. Ten je bohatým zdrojom draslíka, vďaka čomu budete skôr fit.
Čaj z harmančeka alebo mäty
Vo všeobecnosti platí, že tekutiny sú najlepšie na rozhádzaný žalúdok a obzvlášť po prepitej noci. Čaj z harmančeka pomáha upokojiť podráždený žalúdok a tiež zmieniť nevoľnosť. Čaj z mäty zlepšuje trávenie a zároveň urýchľuje proces detoxikácie organizmu.
Kokosová voda
Ak hľadáte rýchly spôsob, ako telu dodať stratené minerály a hydratáciu, kokosová voda je skvelou voľbou. Obsahuje vysoké množstvo elektrolytov, najmä draslíka, sodíka a horčíka, ktoré pomáhajú obnoviť rovnováhu tekutín v tele po dehydratácii spôsobenej alkoholom.
Na rozdiel od sladených energetických nápojov je prirodzene nízkokalorická a neobsahuje pridaný cukor ani umelé farbivá. Vďaka svojmu zloženiu podporuje detoxikáciu organizmu, zmierňuje bolesti hlavy a pomáha rýchlejšie sa zbaviť pocitu slabosti a únavy. Stačí vypiť pohár kokosovej vody ráno po prebudení a vaše telo sa začne rýchlejšie regenerovať.
Prevencia pred opicou
- Pite dostatok vody už počas konzumácie alkoholu – za každý pohár alkoholu si dajte pohár vody, aby ste zabránili dehydratácii.
- Jedzte pred pitím alkoholu – tučné jedlá (napr. avokádo, orechy, syry) spomaľujú vstrebávanie alkoholu.
- Vyhýbajte sa miešaniu rôznych druhov alkoholu – rôzne druhy destilátov a vín môžu zhoršiť rannú opicu.
- Nepite lacný alkohol – lacnejšie alkoholické nápoje často obsahujú viac kongenérov (látok, ktoré vznikajú pri fermentácii a zosilňujú opicu).
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
Aktualizovaný článok: 11.03.2025
