Ruky – prezrádzajú o nás veľa. Povolanie, zdravotný stav i vek. Dokonca sú vraj dve kritériá, ktoré o nás napovedia oveľa viac, ako krásne topánky, či značkové hodinky. Áno, je to tak. Je to práve stav, v akom sú naše nechty na rukách. A tá druhá? Kabelka. No na túto tému niekedy inokedy...
Prezradíme si, ako na to, aby o nás vypovedali len to najlepšie. Zbystrite pozornosť, starostlivosť o nechty a ruky je rovnako dôležitá ako starostlivosť o pleť. Nielen že vám to nezaberie veľa času, navyše sa budete aj príjemne cítiť. Poďme na to!
Ruky si zaslúžia ochranu každý deň
Všade tam, kde je to možné, si chráňte ruky rukavicami. Jednorázové (tzv. chirurgické) rukavičky sú neoceniteľným pomocníkom pri mnohých domácich prácach.
Či už ide o umývanie riadu, práce v záhrade, praní, dokonca aj ich použitím pri čistení zeleniny sa vyhnete nepekným fľakom na rukách. No a zimné mesiace a bavlnené rukavičky sú tiež dobré kamarátky, nakoľko chlad je veľkou záťažou pre naše rúčky.
Pokiaľ by ste chceli napraviť viditeľné škody na vašich nechtoch, vyskúšajte olej a čaj. Namočte si nechty alebo kľudne aj celé ruky do olivového oleja alebo zeleného čaju a vydržte tak minimálne 10 minút. Výsledky vás milo prekvapia. Zelený čaj totiž obsahuje dostatok antioxidantov, ktoré dokonale spevnia vaše nechty a olivový olej ich zas hydratuje.
Shutterstock®
Hydratácia je základ krásnych rúk aj nechtov
Krémujete si tvár ale ruky nie? Pritom každý deň by sme si mali natrieť ruky krémom aspoň dvakrát! Ideálne je ale naniesť krém po každom umytí rúk. Na nočnú starostlivosť môže byť krém hustejší, ba dokonca sú zimné dni, keď vieme, že pomôže už len jediné.
Pred spaním si poriadne vmasírovať do rúk lekárenský olej a šup s nimi do bavlnených rukavičiek. Je to síce možno trochu komické, hlavne pre toho, kto spí vedľa teba, ale výsledok stojí za to.
Okrem dostatočnej hydratácii, nezabúdajte aj na dostatočný prísun vitamínov a minerálov. Pevnejšie a odolnejšie nechty vám zabezpečí zinok, selén a horčík. Veľkým priateľom nechtov sú vitamíny skupiny B, ktoré nájdete napríklad v avokáde, mandliach, orieškoch a v rybách. Nechtom dodajú nielen pevnosť ale aj lesk.
Najlepšie krémy na ruky podľa typu pokožky
- Suchá a popraskaná pokožka: Vyberajte krémy s lanolínom, glycerínom, ureou alebo bambuckým maslom.
- Citlivá pokožka: Voľte produkty bez parfumácie, s panthenolom alebo alantoínom.
- Zrelá pokožka: Krémy s retinolom, koenzýmom Q10 alebo vitamínom C pomáhajú spevniť kožu a zredukovať pigmentové škvrny.
- Namáhané ruky (napr. práca s dezinfekciou): Ochranné krémy so silikónmi vytvárajú bariéru proti chemikáliám a vode.
Tipy na každodennú rutinu pre krásne ruky
Umyté ruky jemne osušte a okamžite naneste hydratačný krém.
Raz týždenne použite peeling, aby ste odstránili odumreté bunky.
Noste ochranné rukavice pri upratovaní a práci s čistiacimi prostriedkami.
Každý večer si doprajte 1 minútu masáže rúk – zlepší cirkuláciu a vstrebávanie krému.
Nezabudnite na opaľovací krém – ruky sú častým terčom pigmentových škvŕn.
Hebké ruky za 10 minút: Domáce recepty, ktoré fungujú
- Cukrový peeling na ruky: Zmiešajte 1 PL trstinového cukru s 1 PL kokosového oleja a jemne masírujte ruky 2–3 minúty. Zmyte teplou vodou. Pokožka bude jemná, hladká a prekrvená.
- Jogurtovo-medový zábal: Zmiešajte 2 PL bieleho jogurtu s 1 ČL medu. Naneste na ruky, zabaľte do fólie a uteráka, nechajte pôsobiť 15–20 minút. Výsledok? Vyživená a zjemnená pokožka.
- Avokádová maska pre suché ruky: Rozpučte polovicu zrelého avokáda a zmiešajte s 1 ČL olivového oleja. Naneste, nechajte pôsobiť 15 minút a opláchnite.
Tipy pre ruky po 40-tke
Po štyridsiatke sa zníži produkcia kolagénu a elastínu, čo vedie k ochabovaniu pokožky a tvorbe vrások aj na rukách. Dôležité je sústrediť sa na intenzívnu výživu a regeneráciu – vyberajte krémy určené pre zrelú pleť, ideálne s koenzýmom Q10, peptidmi či ceramidmi. Aspoň raz týždenne si doprajte nočný zábal s olejom a rukavicami, ktorý pokožku zregeneruje počas spánku. Ruky sú vizitkou vášho veku – venujte im rovnakú starostlivosť ako tvári.
Starnutie rúk – čo ho spôsobuje a ako mu predchádzať
Pokožka na rukách starne rýchlejšie než na iných častiach tela, pretože je tenšia, má menej mazových žliaz a je neustále vystavovaná slnku, chladu, vode a chemikáliám. UV žiarenie spôsobuje tvorbu pigmentových škvŕn, zatiaľ čo časté umývanie a dezinfekcia vedú k vysúšaniu a strate elasticity.
Prevencia je jednoduchá – pravidelné krémovanie, ochrana pred slnkom pomocou SPF krému a nosenie rukavíc pri práci s čistiacimi prostriedkami. Takto si udržíte ruky hladké a mladistvé aj v zrelšom veku.
Triky na omladenie pokožky rúk
Ak už na rukách pozorujete známky starnutia – vrásky, suchosť či pigmentové škvrny – nebojte sa investovať do cielenej starostlivosti. Krémy s retinolom, kyselinou hyalurónovou alebo vitamínom C pomáhajú redukovať jemné linky, spevniť pokožku a rozjasniť farebné nerovnosti. Ideálne je aplikovať ich večer, aby mali čas preniknúť do hlbších vrstiev pokožky.
Ďalšou možnosťou je chemický peeling rúk s AHA kyselinami alebo enzýmové masky, ktoré odstraňujú odumreté bunky a podporujú tvorbu nového kolagénu. Efekt sa znásobí pravidelným používaním SPF krému cez deň – ruky totiž potrebujú rovnakú ochranu pred slnkom ako tvár. Výsledkom bude hladšia, jemnejšia a viditeľne omladená pokožka.
Extra starostlivosť pre poškodené alebo zrelé ruky
A keď už nič nezaberá? Je tu skvelý objav menom parafínový zábal. Doprajte si ho aj vy! Robia ho napríklad v kozmetickom salóne, ale pokojne si ho môžete aj kúpiť v obchode a spraviť v pohodlí domova. Parafín má schopnosť zadržovať teplo, ruky sa prehrejú, otvoria sa póry a pokožka tak lepšie prijíma výživné látky. Je bohatý hlavne na železo, horčík a kremík a dokáže vraj omladiť pokožku.
Starostlivosť o ruky a nechty nie je len estetickou záležitosťou, ale aj prejavom zdravého životného štýlu. Ak si osvojíte niekoľko jednoduchých návykov – ako hydratácia, ochrana pri domácich prácach či pravidelné dopĺňanie živín – vaše ruky budú krásne a nechty silné.
Nezabúdajte, že aj malá každodenná pozornosť dokáže priniesť veľký rozdiel. Doprajte svojim rukám lásku, ktorú si zaslúžia – veď prezrádzajú o vás viac, než si myslíte.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
Aktualizovaný článok: 07.05.2025
