Ako ste na tom vy s novoročnými predsavzatiami? Asi každý z nás sa k nim stavia trošku inak. Niektorí z nás si ich nedávajú ani nikdy nedávali. Iní si ich v minulosti dávali, no keďže sa ich takmer nikdy nedržali, tak na ne zanevreli.
Ďalší si dávajú novoročné predsavzatia prakticky každý rok, a to bez ohľadu na to, ako to s nimi dopadne. No a v ideálnom prípade prichádzame k tomu, že si človek začiatkom roka nejaké predsavzatie dá a aj ho na sto percent naplní.
V spojitosti s novoročnými predsavzatiami môžeme hovoriť aj o tom, na čo sú dané predsavzatia zamerané. Niektoré sa týkajú práce, iné rodinného života, ďalšie koníčkov a mnohé aj otázok nášho zdravia. Aj vy ste si niekedy začiatkom nového roka zaumienili viac cvičiť, zdravšie jesť a možno aj zhodiť prebytočné kilogramy?
Predsavzatia týkajúce sa chudnutia a zdravšieho životného štýlu si ľudia dávajú pravdepodobne najčastejšie. Patríte k nim aj vy? Ak ste si tento rok zaumienili, že pre svoje telo konečne niečo urobíte, rozhodne sa vám zíde poriadna dávka motivácie. Zoznámte sa s fitness trénerkou Dalyce Radtke!
Telo jej môžu závidieť omnoho mladšie ročníky
Čo je na osobnej trénerke Dalyce Radtke také výnimočné? Nuž, možno sa vám ani nebude chcieť veriť, ak vám povieme, že táto žena je matkou siedmich detí a má po 60-tke! Telo jej pritom môžu závidieť aj omnoho mladšie ročníky, a to vôbec nehovoríme len o ženách po 50-tke, ale aj o štyridsiatničkách či dokonca tridsiatničkách.
Dalyce si skrátka dáva záležať na udržiavaní svojho tela v dobre kondícii a je dôkazom, že vek v tomto smere až takú dôležitú rolu nezohráva. A takýmto ďalším dôkazom je nepochybne aj jej vyše 90-ročná mama, ktorá si taktiež vďaka pravidelnému pohybu udržiava telo v dobrej kondícii.
Trénerku Dalyce v súčasnosti sleduje na jej Instagrame cez pol milióna fanúšikov. Zameriava sa hlavne na povzbudenie žien po 40-tke, pričom ukazuje, ako jednoducho sa dá cvičiť aj v pohodlí domova a ako si budovať svalstvo, spaľovať tuk a udržiavať si flexibilitu, či ako sa dostať do formy aj v období menopauzy.
Nižšie pripájame niekoľko jej ukážok na domáce cvičenie. Na jej IG fit__momof7, alebo TikToku či YouTube, nájdete ešte omnoho viac inšpirácií na omáce cvičenie. Čo na to hovoríte vy? Myslíte si, že vyšší vek je prekážkou v cvičení, chudnutí a udržiavaní tela v dobrej kondícii?
@fit__momof7 This is what I did this morning. It's easy to do anywhere, anytime! Simple Lower Body Stretch for Hips and Quads - Great for a Full Lower body! #workoutathome #homeworkouts #fitover50 #fitover40 #60s ♬ original sound - Dalyce
@fit__momof7 You asked for an AB workout so here it is! 15 REPS each 3 ROUNDS Give them a try and let me know how you feel? #fitover50 #fitover40 #workoutathome ♬ original sound - Dalyce
@fit__momof7 I combat Menopause Weight Gain by using resistance bands and strength training with progressive overload. Resistance bands are highly beneficial for strength training and weight loss especially due to their versatility, effectiveness, and ease of use Here's my favorite reason: Resistance bands require more stabilization, thus engaging more muscle groups during a workout. & This leads to better muscle activation and growth fr Fitmomof7.com #onlinefitnesscoaching #workoutathome #20minuteworkout #fitover50 #fitover40 ♬ original sound - Dalyce
@fit__momof7 Pressed for time? Grab 10 minutes and tackle these four exercises, doing 10 reps each. Aim for as many rounds as you can! Options available for beginners, no equipment needed. #fitover50 #fitover60 #onlinefitnesscoach #workoutathome #fitmomof7 #fitnessgoals ♬ Wow. - Instrumental - Post Malone
@fit__momof7 Did you experience any stiffness upon waking up this morning? Try this Tip: Start with palmsface IN, thumbs UP ,rotate as you reach back.#fitover50 #fitover40 #workoutathome #onlinefitnesscoaching #AgelessMobility ♬ original sound - Dalyce
@fit__momof7 Getting an effective workout at home in less than 20 minutes is entirely achievable Mote info ABOVE These can be done with or without the mini band. • Although incorporating resistance bands in your workouts can yield faster results. 3 Exercises 1. Seated hip abductions 25 Reps 2. Elevated fire hydrants. 10 reps 3. Glute bridge thrusts 15 Reps REPEAT 2X I am using a medium resistance. For the bands that l use, check the link above. (look for exercise fitness.) #workoutathome #20minuteworkout #fitover50 #fitover40 #60s #personalizedfitness #onlinefitnesscoaching ♬ original sound - Dalyce
@fit__momof7 Recently, I've been so immersed in a passion project 0? that finding time for my personal workouts has been challenging However, l've noticed that getting in even just 10 minutes of targeted exercises improves my mental and physical well-being. Here's what I managed to fit in tor today's quick workout session Give this a go if you're caught up in the holiday hustle and short on time ARMS 1. Bicep Curls X 12-15 2. Tricep Extension x 12-15 3. Bicep Curl Pulses X. 15-20 REPEAT #fitmom #nogymnoproblem #quickworkouts #fitover40 #fitover50 #60s #fitnesscoachonline @Hampton Fitness ♬ original sound - Dalyce
@fit__momof7 1. Single arm row 8-12 reps 2. Choose a push-up that works for you. aim for 4 to 6 reps progress from there. #fitover50 #HomeWorkout #fitnessgoals #womenover50 #FitOver40 #59 #HomeFitness ♬ original sound - Dalyce
Tréning celého tela pre začiatočníkov
Zdroj úvodnej foto: instagram.com/fit__momof7
