Rýchly životný štýl a stres dokážu človeka poriadne vyčerpať. Kvalitný spánok a odpočinok však dokážu telo zregenerovať a dodať nám potrebnú energiu.
Problém ale nastáva vtedy, ak nevieme správne oddychovať a často nás trápi vyčerpanosť, únava a nespavosť. Naučiť sa oddychovať je preto v dnešnej dobe jeden zo základov kvalitného života.
Nekonečné možnosti relaxu
Oddychovať neznamená len spánok a ležanie v posteli. Prečistiť si hlavu a prejsť na iné myšlienky môžete aj pri čítaní obľúbenej knihy, maľovaní, prechádzke v prírode alebo počúvaní hudby. Tráviť svoj čas pri obľúbenej činnosti môže byť skvelým každodenným oddychom pre každého z nás.
Odporúčame prečítať: Nebaví vás beh? Vyskúšajte rýchlu chôdzu
Zdroj: Shutterstock®
Oddych neznamená lenivosť
Naše okolie v nás často vytvára pocit, že keď oddychujeme, robíme tým niečo zlé. V dnešnej uponáhľanej dobe sa kladú vyššie nároky na ľudí v práci, doma a aj v spoločnosti. Čím viac je človek zaneprázdnený a pracovne vyťažený, tým viac je v spoločnosti vnímaný ako dôležitá osoba.
Je správne pracovať na sebe a snažiť sa robiť veci čo najlepšie, ale všetko má svoje hranice. Vyčleniť si istý čas na oddych a relax by mala byť pre každého rovnaká súčasť života ako ranná hygiena. Vplyv dlhodobého stresu negatívne vplýva na celý organizmus a môže spôsobiť až závažné ochorenia.
Odporúčame prečítať: Čokoládové dobroty, z ktorých sa nepriberá
Zdroj: Shutterstock®
Ako zrelaxovať za 5 minút
Nie vždy sa dá nájsť toľko času, aby sme mohli vybehnúť do prírody či sa na hodinku ponoriť do rozčítaného príbehu. V tomto prípade sú ideálne krátke relaxácie, pri ktorých uvoľníte všetky svoje svaly, necháte telo aj myseľ oddýchnuť a po 5 minútach môžete pokračovať ďalej v práci.
Jednou z možností je skúsiť autogénny tréning, v ktorom sa naučíte uvoľňovať postupne svoje svalstvo. Pozostáva zo šiestich uvoľňovacích cvikov - pocit tiaže, tepla, uvedomenia si dýchania, tepu srdca, pocit tepla v brušnej dutine a chladu na čele. Všetky tieto cviky sa nacvičujú postupne a v prvých týždňoch by ste ich mali vykonávať aj 3x denne. Je to však len jeden z mnohých tipov na to, ako môžete svoje telo zrelaxovať.
Odporúčame prečítať: Prečo si dopriať detoxikáciu s pomocou žihľavy?
Zdroj: Shutterstock®
www.thinkstockphotos.com
