Hoci je beh považovaný za skvelú športovú aktivitu, vďaka ktorej zhodíte nadbytočné kilogramy, nie každý je fanúšikom tohto športu. Slabá kondícia dokáže ľudí od behu rýchlo odradiť a ďalej to už neskúšajú.
Výbornou alternatívou však môže byť rýchla chôdza, ktorá je vhodná takmer pre každého a chudnutie s ňou pôjde oveľa jednoduchšie.
Prečo začať s rýchlou chôdzou?
Medzi jednu z najväčších výhod rýchlej chôdze je fakt, že ju môže vykonávať takmer každý. Denne prejdeme stovky metrov bez toho, aby sme sa zamýšľali nad tým, že vykonávame istý druh športu. Samozrejme, pomalé prechádzky a chodenie po nákupných centrách nie je ten druh športu, pri ktorom spálite dostatočné množstvo kalórií. Pri rýchlej chôdzi ide najmä o dĺžku vašej trasy a vašu rýchlosť.
Odporúčame prečítať: Nebojte sa jarnej únavy! Ako ju poraziť?
Zdroj: Shutterstock®
Pri chôdzi rýchlejšie chudnete
Ak máte slabú kondíciu, ale radi by ste zhodili nejaké tie kilá navyše, rýchla chôdza je pre vás ideálna. Na rozdiel od behu, nebudete po niekoľkých minútach vyčerpaní a dokážete prejsť aj väčšie vzdialenosti. To je práve pri chôdzi dôležité. Určiť si svoj denný cieľ a snažiť sa prejsť toľko kilometrov, koľko ste si naplánovali.
Pri chudnutí hrá veľmi dôležitú úlohu aj pulzová frekvencia. Tá ovplyvňuje efektívnosť danej športovej aktivity, a teda rýchlosť spaľovania tukov. Pri behu väčšina začiatočníkov dosahuje veľmi vysoké hodnoty pulzovej frekvencie, takže telo si berie energiu zo sacharidov. Pri rýchlej chôdzi je však pulzová frekvencia nižšia, takže spaľujete tuky.
Odporúčame prečítať: Sladkosti - z ktorých najviac priberáme
Zdroj: Shutterstock®
Zlepšuje náladu
Či už sa rozhodnete stráviť popoludnie na korčuliach, hraním tenisu alebo spomínanou rýchlou chôdzou, všetky tieto športové aktivity spôsobia vyplavovanie endorfínov, hormónov šťastia do vášho mozgu. To je aj jeden z dôvodov, prečo sa ľuďom odporúča cvičiť pravidelne.
Rýchla chôdza má však aj ďalšie pozitívne účinky na náš organizmus. Zlepšuje činnosť nášho mozgu, uvoľňuje napätie v svaloch, posilňuje srdcovocievnu a dýchaciu sústavu, a v neposlednom rade odbúrava stres. Ak sa chcete cítiť a vyzerať lepšie, rýchla chôdza je skvelou voľbou počas celého roka.
Odporúčame prečítať: 5 chutných polievok, ktoré vám pomôžu schudnúť
Zdroj: Shutterstock®
www.thinkstockphotos.com
