Skákanie cez švihadlo je jedným z najprospešnejších cvičení, ktoré človek môže robiť. Toto cvičenie môže byť veľmi zábavné, ale aj efektívne. Najväčšou výhodou tohto cvičenia je, že dokážete spáliť obrovské množstvo kalórií vo veľmi krátkom čase.
Veľa športovcov na švihadle denne skáče. Hoci sa to zdá ľahké, verte mi, že po desiatich minútach intenzívneho cvičenia si nebudete cítiť nohy! Prečo je skákanie cez švihadlo najobľúbenejším kardio cvičením? Lebo patrí medzi cvičenia s efektívnymi výsledkami. Ak švihadlo nemáte, skákať môžete len tak, avšak efekt tohto cvičenia bude znížený.
Skákanie cez švihadlo
Skákanie cez švihadlo je obrovský spaľovač kalórií. Je obľúbený medzi boxermi a milovníkmi bojových umení. Dôvodom je, že pri skákaní cez švihadlo sa rýchlo spaľujú kalórie, v porovnaní s ostatnými alternatívnymi kardio cvičeniami. Kým človek spáli 10-13 kalórií joggingom, skákaním cez švihadlo môže spáliť 18 kalórií za minútu.
Cestujte s nami: Maroko - ideálne pre rodinnú či romantickú dovolenku
Zdroj: Shutterstock®
Veľa ľudí zanedbáva cvičenie kvôli nedostatku času. Ale skákanie cez švihadlo môže byť dokonalým riešením aj pre tých časovo vyťažených. Vďaka efektívnemu a rýchlemu výsledku, ktorý švihadlo zabezpečí, čas strávený vo fitku môžete skrátiť. Keď skáčete cez švihadlo, spálite rovnaké množstvo kalórií ako normálnym tréningom, len za kratší čas.
Odporúčame aj: Jarné trendy v šatníku - alebo čo sa teraz nosí?
Koordináciu často považujeme za elitnú zručnosť, ktorou sú obdarovaní iba profesionálni športovci a piloti. Skákanie cez švihadlo zlepšuje našu koordináciu, rovnováhu a tiež stabilitu. Toto môže byť obrovský dar, hlavne keď si uvedomíme, že členky sú pri každodenných činnostiach neuveriteľne náchylné na zranenia.
Ak ešte váhate, či je naozaj skákanie cez švihadlo efektívne, skúste si odcvičiť toto 10-minútové kardio. Predsa len, leto tu máme čoskoro a každá chce vyzerať dobre. Aj vďaka tomuto cvičeniu si krásnu postavu dokážete upraviť. :)
