Druhá vlna koronavírusu nás zastihla o čosi skôr, ako sme predpokladali. Prvé, čo v týchto pandemických časoch potrebujeme je podporiť obranyschopnosť organizmu. Obranyschopnosť však nepríde zo dňa na deň a určite ju nezískame len tak zadarmo. Musíme si ju vybudovať sami a, takpovediac, od základov. Zistite, ako na silnejšiu imunitu podľa expertov a so zdravými návykmi začnite už dnes!
Zdravé návyky pre silnejšiu imunitu
Budovanie silnejšej imunity nie je podľa imunológov šprint, ale beh na dlhú trať. Len vitamíny, ktorými sa budete dennodenne pchať vám nepomôžu. Z dlhodobého hľadiska by ste mali praktizovať staré známe zdravé každodenné návyky, akými sú dostatok pohybu, kvalitný zdravý spánok a eliminácia stresu. Všetky tieto praktiky by ste mali aplikovať okamžite, spoločne a mali by ste pri nich vydržať, najlepšie navždy.
Inšpiruj sa: Sú muchy hrozbou pre naše zdravie?! Čo s jedlom, keď si naň sadnú?
Zo dňa na deň to nebude
Možno sa pravidelne hýbete, spíte podľa vášho názoru dostatočne veľa a dokonca sa ani až tak veľmi nestresujete... Prečo napriek tomu chytíte každý vírus, ktorý ide okolo? Odborníci odporúčajú spánok, pohyb, redukciu stresu a ďalšie zdravé návyky ešte trocha vylepšiť, aby boli účinným nástrojom, ako podporiť imunitu, napríklad aj v období pandémie alebo len pred obyčajným príchodom zimy.
Galéria: Návyky pre silnejšiu imunitu
Kvalitnejší spánok
Náchylnosť na ochorenia, nedostatok spánku či dokonca nekvalitný spánok idú ruka v ruke. Určite viete, že 7 až 8 hodín spánku denne je ideálnych, no poznáte naozaj tajomstvo kvalitného spánku? Mali by ste chodiť spať a vstávať každý deň v rovnaký čas, a to i vrátane víkendov. Na večeru jedzte ľahké jedlá bohaté na magnézium, ktoré pomáha telu i mozgu vypnúť a pripraviť sa na nočnú regeneráciu celého organizmu. Aj keď vám to možno príde málo, teplotu v spálni nastavte na 18 stupňov a potom už len zavrite oči.
