Väčšina z nás má roky zaužívané svoje protinádchové a protichrípkové rituály, ktoré si naordinuje sám od seba, lebo sú osvedčené a pomáhajú alebo si nimi vie dopomôcť k rýchlejšiemu vyliečeniu. To, čo sa vyskytuje snáď na každom liečebnom zozname, keď nás prepadne chrípka alebo nepríjemné prechladnutie, to je vitamín C, horúci čaj, zázvor, cesnak, posteľ. Existuje však oveľa viac užitočných tipov, čo jesť pri chrípke a nádche a čomu sa, naopak, oblúkom vyhnúť. Zistite s nami, ktoré to sú!
Potraviny, ktoré by ste rozhodne mali zaradiť do svojho jedálnička, ideálne preventívne, no minimálne pri prvých príznakoch chrípky alebo nádchy, majú schopnosť posilniť váš imunitný systém a výrazne zmierniť prejavy týchto nepríjemných a vysiľujúcich ochorení. Zároveň, čo je takisto mimoriadne dôležité, nezaťažia zbytočne váš metabolizmus. Ktoré to teda sú?
Obľúbené prírodné antibiotiká
Existujú prostriedky na rastlinnej báze, ktoré vám môžu pomôcť v boji proti bakteriálnym, vírusovým a plesňovým infekciám vrátane zázvoru, oleja z čajovníka, medu Manuka a kurkumy. Tieto prírodné antimikrobiálne látky podporujú zdravie tým, že zabraňujú rastu plesní a baktérií.
Prírodné antibiotiká dokážu podporiť liečbu napríklad ochorenia močových ciest, ale aj ochorenia dýchacích ciest.
Dobroty proti chrípke - čo je najlepšie jesť na príznaky chrípky?
Okrem vitamínov môžeme náš imunitný systém posilniť veľmi jednoducho a účinne konzumáciou tých správnych potravín.
Posilnenie imunitného systému podporujú aj takzvané superpotraviny, ktorým sa naša imunita určite poďakuje.
- Nie je to napríklad iba vitamíny c, b, e, cibuľa cesnak či ovocie zelenina, ale aj mnohé ďalšie!
- Prevencia chrípky, ako aj liečba chrípky vám s nimi pôjde oveľa jednoduchšie.
- Vírus chrípky či bolesť hrdla - zabojujte proti nim tými správnymi superpotravinami.
Prírodná lekáreň - čo jesť a ako liečiť príznaky choroby a liečiť virózu?
Nielen liečba prechladnutia, ale aj bakteriálna infekcia sa zvykne riešiť aj podpornou liečbou v podobe prírodných antibiotík. Tie pôsobia proti infekciám, ale majú aj účinky proti bolesti.
Medzi tie najobľúbenejšie patria:
- cesnak,
- med,
- oregano,
- tymián,
- levanduľa,
- zázvor a zázvorový čaj,
- echinacea,
- brusnice,
- jablčný ocot,
- esenciálny olej,
- kokosový olej,
- klinčeky,
- kvasené potraviny,
- sudová kapusta,
- grapefruitové jadierka,
- citrón,
- goji,
- granátové jablko,
- avokádo,
- čaj z kurkumy,
- anízový čaj,
- chia semienka,
- zdravé tuky,
- zelená listová zelenina,
- výdatná slepačia polievka,
- kurací vývar,
- bylinné čaje,
- korenisté jedlá,
- rakytník rešetliakový.
Neprehliadnite: TOP recept na vianočný punč: Dokonalá vianočná pochúťka v 6 verziách
Cesnak
Nielenže nás dokáže účinne „vystrábiť“ z chrípky a nachladnutia, ešte je aj skvelou prevenciou vzniku rakoviny. Trúfa si však aj na zápal priedušiek, má totiž silné antibakteriálne účinky. Odporúčaná dávka je jeden strúčik cesnaku denne.
Kultúry na celom svete už dlho uznávajú cesnak pre jeho preventívne a liečivé účinky. Výskum zistil, že účinok cesnaku je aj proti mnohým formám baktérií, vrátane Salmonella a Escherichia coli (E. coli). Dokonca sa uvažovalo o použití cesnaku proti multirezistentnej tuberkulóze.
Cesnak je vo všeobecnosti bezpečný na požitie, ale POZOR - veľké dávky môžu spôsobiť vnútorné krvácanie.
- Za prijateľné dávkovanie sa považujú až dva strúčiky cesnaku denne.
- Ak užívate cesnakový doplnok, určite dodržujte uvedené pokyny na dávkovanie.
- Ak užívate lieky na riedenie krvi, pred použitím cesnaku ako antibiotika sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
- Veľké dávky cesnaku môžu zosilniť účinky tohto lieku.
Cibuľa
Ani táto surovina vás zrejme neprekvapila, ale možno ste nevedeli, že ideálne je siahať po červenej cibuli. Pripravte si odvar z cibule a pri pravidelnom popíjaní zaženiete nepríjemný kašeľ skôr, než s akýmikoľvek liekmi z lekárne. O tom, akú silu má cibuľa pri posilňovaní imunity, ani nehovoriac.
Odporúčame aj: Punčové guľky obalené v kokose: Pozor, neopi sa z nich!
Kurkuma a zázvor
Zrejme by ste kurkumu v zozname potravín pri liečbe chrípky a nádchy neočakávali, ale právom sem patrí. Stačí, ak si štipku kurkumy rozmiešate v hrnčeku horúcej vody a bolesť vášho hrdla bude razom minulosťou. Navyše má kurkuma antiseptické a protizápalové vlastnosti.
Účinný je aj zázvor, ale pokiaľ ide o chrípku a nádchu, väčšinou býva zbytočne preceňovaný. Áno, má schopnosť prehriať vám vyzimené telo, ale väčšie účinky od neho dosiahnete skôr pri liečbe žalúdočných ťažkostí, než samotnej chrípky. Pokojne siahnite radšej po aníze, z ktorého si pripravte čaj – má totiž schopnosť ničiť chrípkové vírusy a podporiť vykašliavanie.
Zázvor je taktiež uznávaný ako prírodné antibiotikum.
- Niekoľko štúdií preukázalo schopnosť zázvoru bojovať proti mnohým kmeňom baktérií.
- Výskumníci tiež skúmajú silu zázvoru v boji proti nevoľnosti a pri znižovaní hladiny cukru v krvi.
- Koreň zázvoru (nazývaného aj ďumbieru) sa najčastejšie pridáva postrúhaný do čaju.
- Ale aj zázvorový sirup je jeden z účinných domácich receptov, ktorý funguje ako prírodné antibiotikum, ako aj prevencia proti chrípke.
Med
Ďalšia potravina v zozname účinných liekov proti chrípke a nachladnutiu, ktorá je aj u vás isto populárna a využívaná.
Ak je to tak, robíte dobre, pretože má rovnaké (ak nie ešte lepšie) účinky proti boľavému hrdlu a kašľu ako sirupy či kvapky z lekárne.
Navyše efektívne bráni množeniu mikroorganizmov v zapálenom hrdle. Nepridávajte ho však do horúcich čajov, pretože tým zbytočne zabijete jeho najúčinnejšie zložky (inhibíny). Buď ho konzumujte po lyžičkách, na pečive alebo si ho pridajte do čaju tesne pred jeho pitím.
Tip pre vás: Vianočná výzdoba s nádychom exotiky: Čo povieš na vianočný stromček z kaktusov či papradí?
Voda
Platí, že dostatok čistej pitnej vody je prvoradý nielen počas nádchy a chrípky, ale celoročne. Nezabúdajte však piť vodu aj v prípade týchto ochorení. Teplé čaje, najmä bylinné a zelené, teda určite áno, ale na striedačku s pohárom čistej vody.
Je totiž absolútne dôležité, aby ste zostali hydratované po celý čas. Voda vám zároveň pomôže rýchlejšie vylúčiť nahromadené hlieny z tela, čo je pri týchto ochoreniach naozaj žiadúce a vie to výrazne urýchliť celkovú liečbu.
Horúci čaj vám zase prinesie úľavu pri triaške a zimnici. Pite často, ale v malých dávkach, v opačnom prípade zbytočne zaťažíte obličky. Odporúča sa tiež staviť na čaj zo šípok.
Ovocie a zelenina
O tom snáď nemusíme ani diskutovať. Jedzte ich veľa, jedzte ich pravidelne a ideálne v surovom stave, tepelne neupravované.
Ideálnou voľbou sú jahody, pomaranče, citróny, mango, mrkva, brokolica a červená paprika.
- Fenikel vám zase pomôže znížiť tvorbu hlienu.
- Ak počas týchto ochorení nemáte chuť na jedlo (čo je pochopiteľné), rozhodne si pripravte aspoň ovocné a zeleninové šťavy a popíjajte ich priebežne.
- Zvýšte tiež prísun kyslej kapusty a dobrú službu vám spraví aj valeriánka poľná.
Zaujme vás: 7 receptov na CRINKLES – popraskané sušienky v pomarančovej, kokosovej, pistáciovej či inej verzii
Vývar
Na ten určite nezabúdajte, predovšetkým mäsový a zeleninový. Vďaka nemu doprajete telu nielen potrebné tekutiny, ale aj minerály a soli, ktoré potrebuje hlavne počas potenia. Vývar vám vie veľkú službu spraviť predovšetkým v začiatočnej fáze ochorenia.
Avšak pozor, ak si myslíte, že konzumácia vyššie uvedených potravín vás zbaví vírusu či baktérie raz dva a vy si popritom môžete pokojne chodiť do práce, musíme vás vyviesť z omylu. Predovšetkým v prípade chrípky stále platí, že ju bez debaty treba vyležať, čím prospejete nielen svojmu zdraviu, ale aj zdraviu iných ľudí, ktorých by ste mohli nakaziť. Čomu sa však, naopak, počas chrípky a prechladnutia radšej vyhnite, to je káva, ktorá by vás mohla zbytočne dehydratovať. Odpustite si aj mastné a vyprážané jedlá, nakoľko vaše telo teraz potrebuje viac energie na samoliečbu, než na trávenie ťažkých pokrmov.
Vyhýbajte sa tiež mlieku a mliečnym výrobkom. Pozor aj na grepy v prípade, že užívate lieky, predpísané lekárom! Vylúčte, samozrejme, alkohol, ktorý symptómy ochorenia len zhoršuje a na neskôr si odložte aj sladené nápoje.
Grapefruitové jadierka
Extrakt z grapefruitových jadierok je účinný pri zabíjaní viac ako 800 rôznych foriem a reťazcov vírusov a baktérií a viac ako 100 rôznych kmeňov húb a parazitov! Má tiež vysoký obsah antioxidantov, môže posilniť vašu imunitu a pomôcť pri chronických problémoch s trávením.
Aktualizované na 15.12.2023
