Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálnym komponentom bunkových membrán a vplývajú na nespočetné množstvo životne dôležitých procesov v ľudskom tele. Nedostatok omega-3 mastných kyselín má preto tendenciu prejaviť sa aj navonok. Vy môžete tieto príznaky odsledovať a chýbajúce živiny čo najrýchlejšie doplniť prostredníctvom prírodných zdrojov omega-3 mastných kyselín či doplnkov stravy.
Fyzické príznaky
Na nedostatok omega-3 mastných kyselín v tele síce neexistuje test, odborníci však vedia, ako sa dá odhaliť. Ukázalo sa, že omega-3 sú nesmierne dôležité pre zdravie a správne fungovanie očí a prvým príznakom ich nedostatku sú preto suché a podráždené oči.
Možno ste už počuli aj o spojitosti omega-3 mastných kyselín a zdravia kĺbov. Aj keď sú výskumy na túto tému značne limitované, odborníci sa domnievajú, že zvýšené pocity bolesti kĺbov alebo príznaky pripomínajúce zápalovú artritídu môžu byť spôsobené práve nedostatkom omega-3 v tele.
Bude sa ti páčiť: Špongia na riad – nedáš na ňu dopustiť? Po tomto zistení sa jej viac nedotkneš!
Zdroj: Shutterstock®
Chybičky krásy
Nedostatok omega-3 v tele sa prejaví na vitalite telesnej schránky aj na kráse, čo bude určite zaujímať každú našu čitateľku. Za príznak takéhoto nedostatku teda výskum označil aj suchú pokožku a tiež pokožku, ktorá je citlivá a podráždená. Súvisí to s narúšaním prirodzených bariér pokožky, vďaka ktorým sa v jej bunkách zadržuje vlhkosť. Na pokožke sa môže nedostatok omega-3 prejaviť aj ako zvýšený výskyt akné, pretože omega-3 pôsobia protizápalovo a akné je práve výsledkom zápalového procesu.
Keď vám chýbajú omega-3 mastné kyseliny, môžete pozorovať aj zmeny na vašej korune krásy. Vlasy, ktorým tieto látky jednoducho chýbajú, strácajú na objeme, strácajú pôvodnú pevnosť aj štruktúru. Omega-3 mastné kyseliny teda môžu pomôcť pri vypadávaní vlasov, ich vysušení a tiež stenčovaní.
Zdroj: Shutterstock®
Vplyv na psychiku
Doteraz sme sa bavili najmä o vplyve nedostatku omega-3 mastných kyselín na fyzickú schránku človeka, takýto deficit má však i svoju odvrátenú stránku v súvislosti s ľudskou psychikou. Veda odhalila, že väčšina pacientov s depresiou má práve nedostatok omega-3 v tele a naopak sa ukázalo aj to, že užívanie doplnkov stravy s obsahom týchto látok môžu výrazne napomôcť naštrbenému mentálnemu zdraviu.
Niet sa čomu čudovať. Omega-3 mastné kyseliny totiž podporujú funkciu mozgu, a preto sú potenciálnym účinným prostriedkom v liečbe rôznych neurologických diagnóz, akými sú Alzheimer, bipolárna porucha či obávaná demencia.
Odporúčame: Prehľadnejší domov na dosah: Postačia 3 uskladňovacie tipy!
