Poznať svoju krvnú skupinu je úplnou banalitou, ktorá vám v krajnom prípade dokáže zachrániť život. A práve vaša krvná skupina vám môže pomôcť zlepšiť stravovacie návyky, čím vám dokáže pomôcť schudnúť. V snahe zhodiť nadbytočné kilá ľudia prichádzajú s množstvom teórií a rovnako aj s množstvom diét, ktoré majú častokrát len krátkodobý efekt. A pritom stačí tak málo. Stačí, ak budete vychádzať z vlastných koreňov a z koreňov svojej krvnej skupiny.
Jednotlivé krvné skupiny vznikli v inom období ľudského vývoja. Každá krvná skupina preto nesie inú genetickú informáciu so spôsobom obživy našich predkov. Preto mnohí odborníci tvrdia, že práve krvná skupina a poznanie našich predkov vám pomôžu zlepšiť svoje stravovacie návyky, a tak prispieť aj k zlepšeniu zdravotného stavu. Na základe krvnej skupiny dokážete ľahko určiť, čo zaradiť do svojho jedálnička a čomu sa radšej vyhnúť.
Strava podľa krvných skupín?!
S touto teóriou prišli na svetlo sveta dvaja Američania – Dr. James D’Adamo a jeho syn. Tí pri práci v kúpeľoch pozorovali skupinu ľudí, ktorí podstupovali liečbu vegetariánskou stravou. Kým jedným sa zdravotný stav zlepšil, iným sa rapídne zhoršil.
Na základe toho došli k poznatku, že nie každému prospieva rovnaká strava, čo súvisí s krvnou skupinou. Poďte sa teda pozrieť na to, čo vám „povoľujú“ konzumovať vaši predkovia a hlavne aké by malo byť stravovanie podľa krvnej skupiny.
Zaujme ťa: Retencia moču môže mať hrozivé následky: Je príčinou rakovina?
Shutterstock®
Krvná skupina 0 – zelená pre mäso, červená pre biele pečivo
Nulka patrí medzi najstaršie krvné skupiny. A keďže sa naši predkovia živili lovom a zberom plodov, tak pre nulku sú najvhodnejšie rôzne druhy mäsa. Ľudia s krvnou skupinou „0“ nemajú žiaden problém s trávením mäsa, ba naopak, ich organizmus produkuje väčšie množstvo žalúdočnej kyseliny a enzýmov potrebných na jeho spracovanie, preto by im na tanieri nemalo chýbať. Samozrejme, je potrebné mäso doplniť aj o zeleninu a najlepšie spravíte, ak do jedálnička zaradíte brokolicu, špenát, papriku či tekvicu.
Na druhej strane by ste sa mali vyhýbať predovšetkým bielemu pečivu a cestovinám, obilninám, fazuli a mliečnym výrobkom.
Odporúčame: Nauč sa japonský relaxačný trik: Len 60 sekúnd denne na OMLADENIE
Shutterstock®
Krvná skupina A – prevaha rastlinnej stravy
Ľudia s krvnou skupinou „A“ majú citlivejší žalúdok, čo by sa malo odraziť aj na ich strave. Keďže sa jej vznik datuje do rozkvetu poľnohospodárstva, znamená to, že by ste mali mať jedálniček bohatý prevažne na potraviny rastlinného pôvodu. Vhodné sú pre vás predovšetkým strukoviny, ryža, orechy a semená. Dopriať si môžete tiež ryby a morské plody, ovocie a zeleninu.
Vyhýbať by ste sa mali mäsu, pretože je pre vás ťažšie stráviteľné, a rovnako aj mliečnym výrobkom. Takže pokojne akékoľvek vegetariánske potraviny sú pre váš organizmus ideálne.
Neprehliadni: Aká je múka z bambusových vlákien? Je lepšia, než by si si myslela!
Shutterstock®
Krvná skupina B – z každého rožku trošku
Ak máte krvnú skupinu „B“, tak vás môžeme poľahky označiť za všežravcov. S trávením nemávate žiadne problémy a rovnako aj váš imunitný systém môžeme zaradiť medzi odolnejší. Vašimi predkami boli predovšetkým kočovníci/nomádi, preto pre vás nie je typické presné stravovanie. V podstate môžete konzumovať všetko, ale ako sa hovorí – všetko s mierou. Pozor však na tuky, ktoré vám spomaľujú trávenie.
Ak zaradíte do jedálnička červené mäso, ryby, obilniny, strukoviny, ovocie a zeleninu, tak určite nespravíte zle. Dokonca sa nemusíte obávať ani mliečnych výrobkov.
Krvná skupina AB – stravovanie s pár obmedzeniami
Ide o najmladšiu krvnú skupinu, ktorá je prispôsobená moderným životným podmienkam. Ľudia s touto krvnou skupinou majú odolný imunitný systém, no na druhej strane citlivejší tráviaci trakt. Aj keď sa hovorí, že by ste mohli konzumovať úplne všetko, isté obmedzenia tu sú. Vyhýbať by ste sa mali potravinám, ktoré nie sú vhodné pre krvnú skupinu „A“ ani „B“.
Môžete konzumovať mäso, morské plody, mliečne výrobky (najmä kyslomliečne), strukoviny, obilniny, ovocie a zeleninu. Obmedziť by ste však mali plesňové syry, pohánku, kukuricu, pšenicu a mandle.
Bude sa ti páčiť: Aké sú účinky mandlí? Je to len zbytočná kalorická bomba pre zdravie?
Shutterstock®
Chudnutie podľa krvnej skupiny – aké pohybové aktivity pridať?
Krvná skupina 0
Ľudia s touto krvnou skupinou bývajú často dynamickí a ich telo dobre reaguje na intenzívne pohybové aktivity. Odporúča sa zaradiť cvičenia ako beh, silový tréning, crossfit, alebo HIIT (vysoko intenzívne intervalové tréningy). Tieto aktivity nielen spaľujú kalórie, ale tiež podporujú správne fungovanie svalov a kardiovaskulárneho systému.
Krvná skupina A
Pre túto skupinu sú vhodnejšie jemnejšie a relaxačné pohybové aktivity, ktoré znižujú stres a podporujú flexibilitu. Ideálne sú joga, pilates, tai chi alebo svižné prechádzky. Tieto cvičenia harmonizujú telo aj myseľ a podporujú celkové zdravie bez nadmerného zaťaženia tela.
Krvná skupina B
Krvná skupina B je často spájaná s vyrovnanosťou a odolnosťou, preto sa odporúča kombinácia kardio a silových cvičení. Skvelou voľbou je plávanie, bicyklovanie, turistika alebo tanec. Tieto aktivity podporujú rovnováhu medzi fyzickou silou a psychickou pohodou.
Krvná skupina AB
Kombinácia vlastností skupín A a B znamená, že títo jedinci môžu profitovať zo stredne intenzívnych a relaxačných pohybových aktivít. Meditácia s pohybom, ako je joga, plávanie alebo ľahké kardio tréningy, im pomáhajú udržať energiu, sústredenie a psychickú pohodu. Pre ich zdravie je kľúčové cvičenie, ktoré nevyvoláva nadmerný stres.
Zdravotné benefity diéty podľa krvných skupín:
- Personalizovaný prístup: Diéta je prispôsobená na základe krvnej skupiny, čo môže vytvárať pocit, že stravovanie je na mieru.
- Podpora zdravého životného štýlu: Diéta podporuje konzumáciu čerstvých a prirodzených potravín, čím obmedzuje spracované jedlá.
- Zlepšenie stravovacích návykov: Jasné pokyny môžu motivovať k pravidelnejšiemu jedeniu zdravších potravín.
- Pohybová aktivita podľa typu: Doplnkový dôraz na cvičenie podporuje komplexné zdravie a fyzickú kondíciu.
Nevýhody diéty podľa krvných skupín
- Nedostatok vedeckých dôkazov: Štúdie nepreukázali jasné spojenie medzi krvnou skupinou a reakciou na potraviny, čím sa účinnosť diéty spochybňuje.
- Prísne obmedzenia: Vylúčenie celých potravinových skupín (napríklad mliečnych výrobkov alebo mäsa) môže viesť k nutričným nedostatkom.
- Nekompatibilita s rodinným jedálničkom: Ak má každá osoba v domácnosti inú krvnú skupinu, plánovanie jedál môže byť komplikované.
- Mýtus alebo realita? Niektorí odborníci diétu považujú za pseudovedu, ktorá môže viesť k nevyváženému stravovaniu bez reálnych zdravotných prínosov.
- Nie pre každého: Diéta nemusí byť vhodná pre ľudí s chronickými ochoreniami alebo špecifickými zdravotnými potrebami.
Aktualizovaný článok: 02.12.2024
