Máte občas pocit, že vaše ruky nesú celé bremeno sveta? Píšete, ťukáte do mobilu, posúvate myš, a niekedy sa zdá, že aj večeru miešate čisto mentálne? Niet divu, že vaše ruky kričia o pomoc - a s nimi sa vezie aj váš krk, ramená a dokonca tvár. Ale pokoj, japonský trik vás (možno) zachráni. Stačí denne venovať rukám len jednu minútu a budete sa cítiť ako nový človek. A čo je najlepšie? Toto cvičenie zvládne každý - aj tí, ktorí občas zabúdajú.
Prečo sú ruky také dôležité?
Ruky nie sú len na gestikuláciu, keď šoférujete a niekto pred vami ide 40-kou v 50-tke. Sú spojené so svalmi vášho krku a tváre. Každodenné aktivity, ako je písanie, používanie telefónu alebo iné opakované pohyby, často vedú k svalovému napätiu. Toto napätie sa prenáša na ramená, krk a dokonca aj na tvár, čo môže spôsobovať bolesti v iných častiach tela.
Takže ak ich preťažujete, telo vám to spočíta. Toto je zopár z nich: napätý krk, bolesť a stuhnutosť v ramenách, vrásky a unavená tvár (stres sa vám jednoducho zapíše na čelo a okolie očí) či studené ruky (nedostatok cirkulácie). Tak čo? Nie je načase niečo s tým spraviť?
Odporúčame: Zimná starostlivosť o vlasy, pleť a ruky: Ako na to?
Ako funguje táto japonská metóda?
Táto technika je úplne jednoduchá - niečo ako joga pre vaše prsty. Technika spočíva v striedavom stláčaní a uvoľňovaní rúk, pričom základný pohyb prináša množstvo výhod:
- Uvoľnenie napätia: Zmierňuje stres v rukách, zápästiach a prstoch.
- Zlepšenie krvného obehu: Zahrieva ruky a podporuje cirkuláciu krvi v končatinách.
- Relaxácia svalov krku a tváre: Znížením napätia v ramenách sa uvoľňujú aj šijové a tvárové svaly, čo vedie k mladistvejšiemu vzhľadu.
Dôležitosť relaxácie pre mladistvý vzhľad
Svaly na rukách a ramenách sú prepojené s krkom a tvárou cez fasciálne línie. Ak sú ruky preťažené a napäté, ovplyvňuje to aj celkový výzor. Stuhnutý krk spôsobuje problémy s pohyblivosťou a môže dokonca ovplyvniť pamäť. Dlhodobé napätie zvyšuje stres na tvári, čo vedie k ovisnutým viečkam a tvorbe vrások. Na druhej strane, uvoľnené ruky pomáhajú zlepšiť krvný obeh a redukovať stres, čo má pozitívny vplyv na pokožku.
Chcete si teda udržať sviežu, mladistvú tvár? Tak potom musíte začať od rúk. Keď sa zbavíte napätia, ktoré spôsobuje vrásky, tmavé kruhy či ovisnuté viečka, verte, že vaša tvár vám poďakuje. Takže áno, zatínať a uvoľňovať ruky sa rovná niečo ako tajný lifting.
Vyskúšajte: Domáca maska na suché ruky: To najlepšie, čo im môžeš dopriať!
Ako cvičiť správne? Jednoduchý návod!
Cvičenie je jednoduché, rýchle a môžete ho vykonávať kdekoľvek - doma, v práci alebo počas prechádzky.
- Pohodlne sa posaďte – na gauči, stoličke alebo pokojne aj na zemi.
- Ruky si dajte pred seba a uvoľnite ich. Predstavte si, že si idú oddýchnuť.
- Zatnite ruky v päste, akoby ste sa snažili všetko napätie vyžmýkať.
- Vydržte pár sekúnd, nie večnosť, stačí 2 až 3 sekundy.
- Pomalinky uvoľnite a rozprestrite prsty ako vejáre.
- Opakujte aspoň jednu minútu.
- Ak chcete výraznejší efekt, zopakujte cvičenie 50 až 100-krát.
Bude vás zaujímať: Spoznajte triky ako na krásne a mlado vyzerajúce ruky aj vo vyššom veku!
Depositphotos
Výhody pravidelného cvičenia
Japonci, známi svojim zenovým prístupom, pochopili jedno: všetko je prepojené. Uvoľnené ruky znamenajú menej napätia v krku a ramenách, oddýchnutú tvár bez unaveného pohľadu a teplejšie ruky (zbohom studené prsty pri zimných prechádzkach). Táto technika stimuluje drobné cievy a lymfatický systém v dlaniach, čo vedie k ich zahriatiu.
A navyše, tento malý rituál vás dostane do prítomného okamihu. Rytmické pohyby majú upokojujúci účinok na myseľ, a to prispieva k celkovému pocitu pohody. Je to ako meditácia, len bez zložitých pozícií a zvláštnych zvukov.
Dajte jednoduchému rituálu šancu!
Tento trik je skvelý pre každého - od kancelárskeho bojovníka, ktorý celý deň ťuká do klávesnice, po milovníka smartfónov, ktorý už zabudol, aké to je písať na papier. Máte len jednu minútu denne, však? Tak neváhajte a vyskúšajte!
Tip na záver: Chcete túto praktiku povýšiť? Po cvičení si môžete ruky natrieť hydratačným krémom alebo spraviť mini masáž. Odmeníte ich za všetku tú prácu, ktorú denne vykonávajú.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
