Aj keď je už leto rozhodne za nami a formovanie postavy do plaviek už nie je to, čo práve riešime, v zime by sme sa určite nemali zmeniť na leňochov, ktorí sa ledva natiahnu. Udržiavať sa vo forme by sme mali stále.
Či už preferujete cvičenie vo fitku alebo dlhé prechádzky s partnerom či priateľmi, ste na skvelej ceste udržať svoje telo fit. Navyše, ak k tomu pridáte správnu stravu, tak top postavu máte zaistenú. Myslíte, že mať ploché bruško sa nedá, že to chce poriadnu drinu v posilňovni? Tak ste na omyle, s týmito tipmi ho dosiahnete.
Odporúčame tiež: 3 veci, ktoré si na vás muž pravdepodobne nevšimne
Zdroj: Shutterstock®
1. Magická hodina
Myslíte si, že nič takéto neexistuje? A čo to má spoločné s plochým bruškom? Odborníci na výživu tvrdia, že je dôležité dopriať si desiatu na báze proteínu (jablko, miska orechov, kúsok syra...) v čase medzi 15 a 16. hodinou. Práve v tomto čase váš metabolizmus zvyšuje svoju funkciu, preto dokáže dôkladnejšie regulovať hladinu cukru v krvi. Tak sa vám nebude na brušku ukladať žiaden tuk.
2. Prechádzka
Áno viem, v tomto mrazivom počasí je pre každého najideálnejšie zabaliť sa do teplej deky, vyložiť nohy a s teplým čajom v ruke pozerať TV. Poprípade si sadnúť niekam do teplej reštaurácie na kávičku s priateľmi. No vymeňte leňošenie za prechádzku s priateľmi. Spojíte tak príjemné s užitočným – kontakt s priateľmi a cvičenie vo forme chôdze.
Odporúčame tiež: Motivácia ako súčasť každého vášho dňa
Zdroj: Shutterstock®
3. Vláknina
Potraviny rastlinného pôvodu obsahujú vlákninu, ktorá je pre ľudský organizmus naozaj potrebná. Základná živina vám pomôže dosiahnuť plochšie bruško. Ako? Odborníci tvrdia, že už 10 gramov vlákniny denne vám zaručí 3,5 % menej tuku. Neuveriteľné, ale vláknina vás tiež dostatočne nasýti.
4. Voda
Ak ste milovníci kávy, tak by ste ju mali vymeniť za vodu. Na jednej strane je káva lahodná a dokáže človeka naozaj prebrať, na druhej strane zas spôsobuje odvodnenie organizmu. Preto sa vaše telo bude snažiť uchovať čo najviac tekutín v bruchu, aby si udržalo dostatočnú hydratáciu. Preto je v tomto prípade voda priaznivejšia.
Odporúčame tiež: Kapusta - jej účinky na krásu a zdravie
Zdroj: Shutterstock®
5. Probiotiká
Tie idú ruka v ruke s antibiotikami. Avšak používajú sa aj pri liečbe akné a ďalších rôznych problémov. Je to forma baktérií, ktorá je potrebná. Pomáha zlepšiť trávenie. Vďaka tomu sa vám nebude ukladať tuk a môžete dosiahnuť plochšie bruško.
Odporúčame tiež: Zacvičte si flowin a vyformujte svoju postavu!
