V poslednej dobe sa wellness, ako taký, dostáva do popredia. Je tu ale nový výraz, wellness core, a to nielen medzi nadšencami zdravého životného štýlu, ale aj na sociálnych sieťach. Väčšina ľudí si pod týmto termínom predstaví životný štýl, ktorý je dokonale zorganizovaný: pravidelný pohyb, výživná strava, meditácia, kvalitný spánok, duševné zdravie … a ak to všetko zvládate, ste jednoducho "in” a v súlade s tým, čo tvrdí spoločnosť.
Ale čo ak sa tento zdravý životný štýl začne stávať zdrojom stresu, viny a celkového vyčerpania? Čo ak sa wellness core stane toxickým trendom, ktorý sa vás pokúša premeniť na neúnavného robota produktivity? Sme ľudia a zaslúžime si žiť ako ľudia.
Poďme sa pozrieť na to, kedy wellness core môže byť na škodu a ako si tento trend prispôsobiť svojmu tempu života. A nebojte sa, nie je to o tom, že by ste museli vzdať všetky vaše fitness ciele alebo novoročné predsavzatia. Je to o tom nájsť rovnováhu a neprepadnúť nutkaniu, že všetko musí byť dokonalé. Pravdou je, že tento tlak si často vytvárame sami, pretože chceme niečo niekomu dokázať. No poďte dokazovať iba sebe!
Čo vlastne znamená wellness core?
Ak ste o wellness core ešte nikdy nepočuli alebo vám tento termín príde trochu podivný, chápeme. Je to vlastne súbor aktivít, ktoré by mali viesť k lepšiemu životnému štýlu a celkovému blahu.
Patria sem napríklad pravidelný pohyb, výživné jedlá (áno, všetky tie vysoko-proteínové recepty na Instagrame), dostatok spánku, meditácia a čas na seba. Tento koncept je založený na predpoklade, že každý z nás má nejaké základné potreby, ktoré keď naplníme, naše telo i myseľ budú fungovať lepšie.
Ale tu prichádza malý háčik. To všetko znie skvele, že? Ale v dnešnej dobe je wellness core často propagované na sociálnych sieťach ako niečo, čo musíte robiť absolútne dokonale, a ak to nezvládnete, ako by ste mali, budete cítiť zlyhanie.
A tak vzniká tlak. Nie, nedá sa každý deň vstávať o piatej, vypiť hneď liter vody, ísť si zavcičiť, spraviť si desať krokovú skincare, a potom si písať do denníka vďačnosti.
Depositphotos
Kedy je wellness core toxický?
Tak, teraz sa dostávame k jadru veci - keď wellness core začína škodiť nášmu fyzickému aj mentálnemu zdraviu. Aj keď tento trend môže pôsobiť ako propogácia skvelých návykov, môže mať aj svoje temné stránky.
1. Neustále porovnávanie sa s ostatnými
Vďaka sociálnym sieťam sa ľahko dostanete do situácie, kedy sa neustále porovnávate s ostatnými. Sledujete dokonalé telá, zdravé recepty a skvelé výsledky na profiloch ľudí, ktorí majú "dokonalý" život. A namiesto toho, aby ste si užívali svoje vlastné pokroky a ciele, začnete mať pocit, že nikdy nie ste dosť dobrí.
Tento cyklus porovnávania vedie k nespokojnosti, pretože nikdy nebudete mať pocit, že máte dosť, a stále budete snívať o niečom, čo majú ostatní. Toto je samo o sebe veľmi toxické!
2. Prehnané zameranie sa na čísla a výsledky
Ak sa vaše šťastie začína odvíjať od toho, či ste splnili určitý počet krokov na hodinkách, alebo ste dosiahli vytúžený výkon vo fitku, je čas sa zastaviť. Stres z toho, že vybočíte zo svojej rutiny a pocit viny, keď si doprajete voľný deň alebo si zájdete na kávu do obľúbenej kaviarne, naznačuje, že ste prekročili hranicu medzi disciplínou a toxickou produktivitou.
Nie je zlé mať ciele a snažiť sa dosiahnuť lepšie výsledky, ale keď sa začne váš deň točiť len okolo čísel a keď si nedovolíte užívať život bez neustálej kontroly, môže to viesť k úzkostiam a frustrácii.
3. Obmedzovanie ľudských potrieb a vzťahov
Ak neustále uprednostňujete výkon a cvičenie pred dôležitými vecami ako je spánok, odpočinok, čas s priateľmi, koníčky alebo proste chvíle pohody, začínate riskovať vyhorenie. Wellness core by mal prinášať rovnováhu, nie neustále sebaničenie.
Mnohí ľudia v rámci wellness core začnú zanedbávať svoje vzťahy, socializáciu a ľudské potreby, pretože ich stále ženie potreba dosiahnuť niečo viac. A keď sa namiesto trávenia kvalitného času s priateľmi sústredíte na to, či máte dostatok krokov za deň, alebo sa vyhýbate večierkom, aby ste si udržali spánkový režim, začnete cítiť vyčerpanie, ktoré sa z wellnessu stáva toxickým.
Ako mu predísť?
Ak ste sa v niektorých z týchto bodov spoznali, nebojte sa! Nie je nič zlé na tom, že sa wellness core stalo pre vás skôr stresom než pomocou. Nikdy neviete, ako na vás určité tlaky sociálnych sietí začnú vplývať, no je dôležité to rozpoznať. Tu je niekoľko tipov, ako sa vrátiť k vyváženému prístupu, z ktorého budete mať radosť a pocit naplnenia.
1. Dajte si detox
Ak ste zistili, že sa to všetko točí okolo čísel a porovnávania, môže byť čas na detox – nielen na sociálnych sieťach, ale aj v hlave. Odpojte sa na chvíľu od všetkých týchto tlakových faktorov, premýšľajte o tom, čo vám skutočne prináša radosť, a získajte späť svoju vnútornú rovnováhu.
2. Dôkladne si vyberajte to, na čo sa pozeráte a čomu venujete pozornosť
Sociálne siete sú plné informácií a názorov, ktoré nás môžu ľahko ovplyvniť, a tak sa ľahko stratíme v tých svojich. Skúste si položiť otázky, či vás niektorý obsah skutočne inšpiruje a motivuje, alebo vás, naopak, stresuje a tlačí k dosiahnutiu nereálnych cieľov.
Depositphotos
3. Inšpirácia na realistické wellness core profily
Ak máte radi koncept wellness core, ale nechcete sa nechať uniesť prehnanými očakávaniami, hľadajte inšpiráciu u tých, ktorí ukazujú realistickejší prístup. Toto sú niektoré skutočne hodnotné profily, ktoré nepropagujú toxický wellness trend, ale zameriavajú sa na pravdivý obsah:
- @dminikah
- @andy.stech
- @luciemin
- @tojidlo
- @petrdubec
- @sannevloet
- @samiclarke
Wellness core môže byť úžasným nástrojom na zlepšenie kvality života, ale je dôležité si dávať pozor na to, aby sa z neho nestal stresujúci a toxický trend vašich bežných dní.
Tým, že si dáte priestor na odpočinok, starostlivosť o vzťahy a odstránite tlak z perfekcionizmu, si vytvoríte zdravší a vyváženejší životný štýl. Wellness je o rovnováhe, a to znamená, že si občas môžete dať pauzu, užívať si život a vedieť, že to nie je žiadne zlyhanie.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
