S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom, tak vo februári by sme už určite začať mohli. Zdravo sa stravovať znamená buď obmedziť príjem sacharidov, zvýšiť príjem bielkovín, alebo začať so špecifickou stravou. Do ktorej skupiny sa radíte vy?
Je to skutočná výzva a skúška našej pevnej vôle. No spolu to dáme! Predtým, než sa pustíte do kompletnej premeny svojho jedálnička, tak by ste mali niečo o zdravom stravovaní vedieť. Úprimne, nie vždy je zdravé stravovanie také ružové ako si mnohí predstavujú. Zdravé stravovanie má aj vedľajšie účinky. Nie, neľakajte sa, len sa psychicky pripravte na všetky úskalia, ktoré vás môžu postretnúť.
Pozri aj: Vieš, čo všetko signalizujú bolesti pod rebrami? Budeš prekvapená!
Zdroj: Shutterstock®
Problémy s vyprázdňovaním sa
Toto je najčastejší problém, keď sa rozhodnete zdravo sa stravovať. Ak jete zdravo, pravdepodobne zvyšujete príjem čerstvého ovocia a zeleniny. Avšak, ak telu zrazu zvýšite príjem vlákniny zo zeleniny, môže prísť k uvoľneniu čriev a uvoľneniu stolice, ktorá nebude mať pevnú konzistenciu. Avšak, môže nastať tiež opačný prípad, a to vtedy, ak nebudete prijímať potrebné množstvo tekutín. Základom je staviť na vyváženú stravu.
Zdroj: Shutterstock®
Náhodné zvýšenie telesnej hmotnosti
Aj to sa stáva, a to hlavne vtedy, keď začnete prijímať väčšie množstvo kalórií. Klasickým príkladom je kokosový olej, smoothie, či iné zdravé maškrty, ktoré na druhej strane obsahujú množstvo kalórií, tuku a cukru. Nenechajte sa tiež oklamať nálepkou „bez lepku" alebo „bez mliečnych prvkov". Možno to znie zdravšie, ale takéto potraviny sú kalorickými bombami pre naše telo. Síce budete radi, že ste niečo pre seba urobili a stavili na „super zdravé" potraviny, no opak môže byť pravdou.
Zaujme ťa: Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?
Zdroj: Shutterstock®
Problémy s plynatosťou
Zelenina, ako napríklad brokolica, ružičkový kel, kapusta a karfiol sú plné živín a úžasné pre naše telo vďaka ich vlastnostiam, ktoré chránia pred rakovinou. Napriek tomu, že sú zdravé a môžete ich skombinovať s takmer hocičím, sú tiež továrňou na plyny. Môžu vytvárať kŕče a spôsobovať plynatosť, vďaka čomu sa budete cítiť ako balón. Preto sa odporúča túto zeleninu kombinovať aj s inými rastlinami či potravinami, ktoré sú zdravé, a rovnako prospešné.
Neprehliadni: Detské vlhčené obrúsky: Ako ich využiť v domácnosti úplne inak?
