Rok 2025 prináša veľké zmeny v oblasti wellness. Ak chcete byť fit, zdravšie a šťastnejšie je načase začať s novým životným štýlom. Ktoré trendy sú out a ktoré in?
Skip: Pofidérne skin care rady samozvaných odborníkov
Try: Podpora zdravia čriev
Videli sme už mouth taping, DIY krém na opaľovanie či masky na pleť z menštruačnej krvi. Brr. Máte dosť bizarných rád na pleť od samozvaných expertov na TikToku?
Kľúčom k žiarivej pleti je zdravá strava bohatá na vlákninu, probiotiká a prebiotiká, ktorá podporuje správne fungovanie čriev. Črevný mikrobióm totiž výrazne ovplyvňuje stav pokožky.
Zaraďte do jedálnička kimchi, jogurt, kefír či nerafinované obilniny. Pomôžu obnoviť rovnováhu črevnej mikroflóry a dodajú pleti zdravý vzhľad zvnútra.
Skip: Prehnané umelé vylepšenia
Try: Šetrné omladenie pleti
5D mihalnice a pery preplnené kyselinou hyalurónovou patria minulosti. Čoraz viac influenceriek v zahraničí i na Slovensku uprednostňuje prirodzenosť. Umelé riasy nahrádzajú lash liftingom či sérom na rast a migrovanú kyselinu v perách si dávajú vypustiť.
Tento rok budú namiesto zákrokov a neprirodzených vylepšení v kurze jemnejšie metódy. Na vzostupe je gua sha – čínska technika, ktorá zlepšuje prekrvenie pleti a stimuluje prirodzenú produkciu kolagénu. Drahé procedúry v salónoch nahradia aj moderné prístroje na domáce použitie.
Skip: Klasické cigarety a závislosti
Try: Menej škodlivý zahrievaný tabak
V roku 2025 pôjde fajčenie definitívne z módy. Namiesto úplnej abstinencie však získajú popularitu menej nepríjemné alternatívy cigariet, elektronické cigarety či beznikotínové a bylinné cigarety.
Pre tých, čo sa chcú zlozvyku zbaviť úplne, budú dostupnejšie online odvykacie programy, podcasty a podporné komunity.
Spoznajte príbehy fajčiarov: Ako sa im podarilo prestať fajčiť cigarety?
Skip: Každodenné vypätie na kardio tréningoch
Try: Tréning v súlade s menštruačným cyklom
Všimli ste si, že rovnaký tréning vám niekedy ide ako po masle a inokedy nevládzete už po 10 minútach? Príčinou môže byť práve váš menštruačný cyklus. Každá fáza cyklu ovplyvňuje výkonnosť, energiu a náladu. Počas menštruácie obvykle cítime väčšiu únavu. Vtedy nám dobre padnú joga, tai-chi či prechádzky v prírode.
V období ovulácie je hladina estrogénu na vrchole, cítime sa silné a plné energie. Ideálny čas na náročnejše kardio tréningy.
Cvičenie v súlade s menštruačným cyklom (tzv. cycle syncing) bude v roku 2025 veľkým hitom. Pomocou budú i nové fitness aplikácie, ktoré vám odporučia najvhodnejší tréning.
Skip: Jojo efekt po extrémnych krátkych diétach
Try: Trvalá zmena stravovania
Ktorá z nás to neskúsila? Snaha vytesať postavu do plaviek za týždeň. Skúste to inak. Namiesto extrémnych megadiét sa zamerajte na trvalú zmenu stravovania. Odborníci odporúčajú nastaviť komplexný nutričný plán na posilnenie imunity, prevenciu civilizačných chorôb a spomalenie starnutia.
Cieľom už nebude schudnúť za každú cenu, ale naučiť sa stravovať tak, aby ste boli fit a zdravé čo najdlhšie.
Rok 2025 prináša zmenu perspektívy. Zdravie sa stáva prioritou a krásu vnímame v jednoduchosti a autenticite. Buďte zvedavé a ochotné skúšať nové veci, ale najmä počúvajte svoje telo a zdravý rozum.
