Leto je už tu a s ním sú otvorení aj zmrzlinárne, ktoré nás vždy, keď ideme okolo, nesmierne lákajú. Lenže zároveň máme na pamäti zmenu nášho stravovacieho plánu, aby sme v plavkách vyzerali dobre. A k tomu nám zmrzlina určite nepomôže. Riešením môže byť zdravý mrazený jogurt, ktorý výborné chutí a vôbec nám neuškodí.
Pochopili to aj obchodníci a dnes už nie je problém nájsť v nákupnom centre stánok, kde predávajú mrazené jogurty. Pokiaľ však nechcete za jeden kopček zaplatiť dve eurá, pripravte si túto pochúťku doma. Je to úplne jednoduché. Jediné, čo potrebujete, je dobrý mixér a pár ingrediencií. Prinášame vám tri recepty na ovocné mrazené jogurty.
Zdravý mrazený jogurt si zamilujete!
Zdravé mrazené jogurty sú skvelou alternatívou k tým tradičným zahusteným mrazeným dezertom, ktoré obvykle obsahujú veľa cukru a tuku. Mrazené jogurty sú bohaté na vápnik, bielkoviny a probiotiká, ktoré prispievajú k zdraviu tráviaceho systému.
Mrazené jogurty sa vyrábajú z prírodného jogurtu, ktorý je zmiešaný s ovocím, sypanými orechmi alebo inými prísadami. Sú ľahšie a osviežujúce a majú menej kalórií ako tradičné zmrzliny - ako napríklad ovocná zmrzlina, malinová zmrzlina, jahodová zmrzlina, mangová zmrzlina a podobne.
- Mrazené jogurty sú skvelou možnosťou pre tých, ktorí chcú si dopriať sladký zákusok, ale zároveň dbajú na svoje zdravie a postavu.
- Môžete si vybrať z rôznych príchutí a toppingov, aby si každý mohol vybrať to, čo mu najviac chutí.
- Pridať si možno aj napríklad mrazený lúpaný banán, lyofilizované ovocie alebo akékoľvek ovocie!
Celkovo možno teda povedať, že zdravé mrazené jogurty sú skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú si vychutnať sladký mrazený dezert bez toho, aby zbytočne pridávali kalórií a škodlivých látok do svojho tela. Takže ak hľadáte zdravú a lahodnú alternatívu k tradičnej zmrzline, určite vyskúšajte mrazené jogurty.
Jahodový mrazený jogurt
Ingrediencie:
200 g mrazených jahôd
- 250 g gréckeho jogurtu
- 2 lyžičky medu
- semienka z vanilkového struku
Postup: Všetky ingrediencie dáme do výkonného mixéra a rozmixujeme na hladkú jednotnú zmes. Odložíme ešte do chladu a môžeme podávať.
Odporúčame: Kuchárska kniha Mrazené jogurty & spol. (recenzia)
Depositphotos
Mrazený čučoriedkový jogurt
Budeme potrebovať:
2 hrnčeky mrazených čučoriedok
- 1 grécky jogurt
- trochu medu (alebo javorového sirupu)
Postup: Príprava je naozaj jednoduchá. Do mixéra dáme mrazené ovocie, pridáme jogurt a med. Mixujeme, dokým sa čučoriedky úplne nerozdrvia. Ak tam chceme mať kúsky ovocia, mixujeme kratšie a postupne kontrolujeme. Na koniec prípadne ešte dosladíme podľa chuti. Zmes nalejeme do nádobky a dáme do mrazničky asi na dve hodiny a podávame.
Odporúčame: Domáci milkshake v 5 rôznych príchutiach
Depositphotos
Mrazená pochúťka z manga a banánov
Budeme potrebovať:
2 banány
- 1 mango
- 1 grécky jogurt
- vanilkový extrakt
- med
Postup: Banány pokrájame na kolieska, mango na menšie kúsky a necháme ich zmraziť, najlepšie cez noc. Na druhý deň ich dáme do mixéra, pridáme jogurt, med a vanilkový extrakt. Všetko dobre rozmixujeme. Zmes dáme do nádobky a zamrazíme ešte dve hodiny, potom podávame.
Odporúčame: Zdravý recept: Čokoládová zmrzlina bez výčitiek
Depositphotos
Mrazený jogurt s lesným ovocím
Budeme potrebovať:
3 hrnčeky mrazeného lesného ovocia
- 1 grécky jogurt
- med (javorový sirup)
- citrónovú šťavu
Postup: Do mixéra dáme mix mrazeného ovocia, prípadne si ho môžeme nakombinovať sami. Použite jahody, maliny, černice alebo aj čučoriedky. K ovociu pridáme jogurt, med a citrónovú šťavu, dobre rozmixujeme. K zmesi môžeme ešte pridať malé kúsky horkej čokolády. Zmrazíme ešte aspoň dve hodiny a podávame.
TIP: Ak sa vám tieto recepty zapáčili a chceli by ste ich vyskúšať viac, pozrite si nasledujúce video. Nájdete v ňom napríklad recept na mrazený jogurt s príchuťou cookies, čučoriedkového cheesecake-u alebo čerešní v čokoláde.
Aktualizovaný článok: 14.07.2024
Aktualizovaný článok: 14.07.2024
