TOP športové aktivity pre deti: Koľko sa majú hýbať podľa expertov?

O tom, aký je pohyb pre človeka dôležitý hovoríme neustále. Menej často sa však spomína to, že šport je zásadný aj pre pevné zdravie našich najmenších. Rodičia často pohyb detí podceňujú, čo vedie k mnohým ochoreniam ešte v rannom alebo až v neskoršom veku. Aby ste od týchto zdravotných nepríjemností vaše ratolesti uchránili mali by ste si naštudovať, aké športové aktivity pre deti zvoliť a prečo. Tieto športové aktivity alebo jednotlivé cviky by ich mali podľa odborníkov pobaviť a zároveň dostatočne rozhýbať!

Hodina denne

Kým sa do detských športových aktivít pustíme, povieme si aj to, aké ochorenia trápia lenivé deti. Často sa podľa odborníkov potýkajú s kardiovaskulárnymi ochoreniami, cukrovkou, vysokým krvným tlakom, nadváhou až obezitou a s ďalšími chorobami, ktoré môžu výrazne ovplyvniť kvalitu ich života či už pred alebo po dosiahnutí dospelého veku. A koľko pohybu by mali deti optimálne mať? Vo veku od 6 do 17 rokov by ste mali dohliadať na to, aby sa vaše detičky hýbali minimálne 1 hodinu denne. Tento čas by mali stráviť pohybom, ktorý označujeme ako „kardio” a ktorý dokáže účinne rozprúdiť ich krv. Takýto druh cvičení nie je jediný, ktorý by mali deti pravidelne absolvovať. Experti odporúčajú ešte hodinu cvičení určených na posilnenie svalov a kostí trikrát týždenne.

Beh či skoky

Aby vaše deti hore uvedené odporúčania naozaj dodržiavali, športové aktivity ich musia najmä baviť. Nesmú mať teda pocit, že ich do cvičenia nútite a že je to povinnosť. Nasledovné športy a cvičenia sú podľa odborníkov dobrým začiatkom.

Galéria: TOP 5 športových aktivít pre deti

Drepy

Posilňujú telo a podľa trénerov detí dokonca aj sebavedomie. Odborníci odporúčajú drepy deťom aj preto, že cvičia ich výdrž a zotrvačnosť. Ak vaše deti drepy nebavia, kúpte im k tomu fitloptu alebo ich motivujte tak, že sa budete hrať. Dajte stoličky do kruhu, spievajte a keď jeden človek povie STOP, každý si musí nájsť stoličku. Komu sa neujde, vypadáva!

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

2 komentárov

Lea Junsk

Lea Junsk

04.05.2023 12:06

my by sme chceli nasemu malemu kupit prvy bicyke, idealne nejaky lahky, viete poradit?

Vaše meno:

Oliv Medk

Oliv Medk

09.05.2023 15:41

my sme kupovali z cyklospeciality, maju dost dobry vyber bicyklov, navyse maju v ponuke lahke bicykle

Anna Nusk

Anna Nusk

14.05.2023 13:19

od mala deti vedieme k sportu a hlavne sportujeme aj ja s muzom, cize su na to zvyknute aj oni

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.