Vlasy po pôrode: Prečo vypadávajú a ako ich reštartovať bez paniky?

Po pôrode sa telo ženy mení nielen zvnútra, ale aj navonok – a jednou z najviditeľnejších zmien bývajú vlasy. Mnohé ženy si všimnú, že im po pár mesiacoch začínajú viac padať, rednúť či strácať svoj pôvodný lesk. Aj keď to môže pôsobiť znepokojivo, nejde o nič výnimočné – ide o prirodzenú reakciu tela, ktoré sa po tehotenstve vracia do rovnováhy.

Popôrodné vypadávanie vlasov nie je choroba, ale prechodná fáza, ktorou prejde väčšina žien. Počas tehotenstva totiž vďaka zvýšenému množstvu estrogénu vlasy rastú dlhšie, sú hustejšie a pevnejšie. Keď sa však hladiny hormónov po pôrode znížia, telo uvoľní vlasy, ktoré si doteraz „držalo“. Dobrá správa? Tento proces je dočasný a dá sa podporiť správnou výživou, starostlivosťou a trpezlivosťou.

Čo sa deje s vlasmi po pôrode? 

Počas tehotenstva si mnohé ženy všimnú, že majú hustejšie a lesklejšie vlasy – môže za to estrogén, ktorý predlžuje rastovú fázu vlasového cyklu. Vlasy vtedy menej vypadávajú a pôsobia silnejšie. Po pôrode však hladina estrogénu prudko klesá a vlasy, ktoré zostávali „zadržiavané“ v rastovej fáze, začnú postupne vypadávať.

Tento proces, známy ako telogénne eflúvium, sa obvykle začne 2–4 mesiace po pôrode a môže trvať pol roka až rok. Hoci môže pôsobiť dramaticky, nejde o trvalé vypadávanie vlasov – telo sa len vracia do prirodzenej rovnováhy a s ňou sa obnovuje aj zdravý rast vlasov.

Najčastejšie príčiny popôrodného vypadávania vlasov 

Za vypadávaním vlasov po pôrode stoja najmä hormonálne zmeny, stres, nedostatok spánku, výživové deficity a niekedy aj poruchy štítnej žľazy. Tieto faktory sa často prelínajú – telo sa zotavuje po tehotenstve, prispôsobuje sa novému režimu a súčasne sa snaží vyrovnať hormonálne výkyvy.

Hormonálne zmeny 

Po pôrode dochádza k prudkému poklesu estrogénu, ktorý počas tehotenstva udržiaval vlasy v rastovej fáze. Výsledkom je, že množstvo vlasov sa naraz presunie do fázy vypadávania, čo spôsobí, že na kefe či v sprche ich zrazu vidíte viac než zvyčajne.

Okrem estrogénu sa menia aj ďalšie hormóny – napríklad prolaktín, ktorý sa zvyšuje počas dojčenia a môže spomaliť rast nových vlasov. Kým sa hormonálna hladina neustáli, cyklus rastu vlasov zostáva dočasne narušený.

Venušine guličky a ich účinky: Tajná zbraň proti viacerým ženským problémom!

Preskúmajte silu venušiných guličiek pre ženské zdravie. Od posilnenia panvového dna po lepší sexuálny život - prečítajte si o všetkých benefitoch týchto malých zázrakov.

Stres a nedostatok spánku 

Nové matky často čelia dlhodobému stresu, únave a prerušovanému spánku. Telo sa nachádza v režime zvýšeného napätia, čo ovplyvňuje aj vlasové folikuly. Stresové hormóny, najmä kortizol, môžu spôsobiť, že vlasové korienky prejdú predčasne do pokojovej fázy.

Nedostatok spánku zároveň narúša obnovu tkanív a regeneráciu organizmu, čím sa predlžuje obdobie vypadávania vlasov. Aj preto sa obdobie po pôrode niekedy označuje ako „energetický dlh“, ktorý telo spláca pomaly.

Nedostatok živín

Po pôrode má telo zvýšené nároky na živiny – mnohé sa spotrebovali počas tehotenstva a dojčenia. Ak strava neobsahuje dostatok bielkovín, železa, zinku či vitamínov skupiny B, telo ich využije prednostne na dôležité orgány a vlasy ostávajú „v poradí neskôr“.

Najčastejšie sa spomína nedostatok železa, ktorý vedie k oslabeniu vlasov a spomaleniu ich rastu. Vyvážená strava alebo doplnky výživy určené pre dojčiace ženy môžu pomôcť doplniť chýbajúce látky a naštartovať opätovný rast vlasov.

Problémy so štítnou žľazou

Popôrodná tyreoiditída je pomerne častý, no často prehliadaný problém. Ide o dočasný zápal štítnej žľazy, ktorý sa môže prejaviť buď zvýšenou, alebo zníženou funkciou – v oboch prípadoch to ovplyvňuje kvalitu a rast vlasov.

Ak vypadávanie vlasov sprevádza nadmerná únava, priberanie alebo naopak chudnutie, zimomravosť či zmeny nálad, je vhodné navštíviť lekára a nechať si skontrolovať hormóny štítnej žľazy. Správnou liečbou sa dá rast vlasov zvyčajne obnoviť do niekoľkých mesiacov.

Mýtus: Dojčenie spôsobuje vypadávanie vlasov

Mnohé ženy si všimnú, že vlasy im začnú vypadávať práve počas dojčenia, a preto tento jav dávajú do súvisu s laktáciou. Pravda je však iná – dojčenie samo o sebe nespôsobuje vypadávanie vlasov. Ide skôr o pokračovanie hormonálnych zmien, ktoré nastali po pôrode, a o prirodzené obdobie, keď sa telo vracia do rovnováhy.

Počas dojčenia má organizmus vyššie nároky na energiu aj živiny, preto sa môže zdať, že vypadávanie vlasov je výraznejšie. V skutočnosti však ide o kombináciu únavy, výživových deficitov a popôrodných hormonálnych procesov, ktoré prebiehajú nezávisle od samotného dojčenia. Ak má telo dostatok oddychu a výživy, vlasy sa postupne obnovia bez ohľadu na to, či žena dojčí, alebo nie.

Ako rozpoznať, že ide o bežné popôrodné vypadávanie a nie o zdravotný problém? 

Bežné popôrodné vypadávanie vlasov sa začína približne dva až štyri mesiace po pôrode a zvyčajne postihuje celé vlasové porasty rovnomerne – vlasy rednú najmä pri spánkoch a na temene hlavy. Tento jav sa väčšinou postupne zmierňuje a po šiestich až dvanástich mesiacoch sa rast obnoví. Ak však vlasy vypadávajú aj po roku, alebo vznikajú priesvitné miesta až k pokožke, môže ísť o zdravotný problém.

Varovným signálom je aj nadmerná únava, bledosť, lámavé nechty či zmeny nálady. V takom prípade je vhodné absolvovať vyšetrenie u lekára – môže ísť o hormonálnu nerovnováhu, nedostatok železa či poruchu štítnej žľazy. Správna diagnostika pomáha zastaviť vypadávanie a obnoviť zdravý rast vlasov bez zbytočného stresu.

Ako naštartovať rast vlasov po pôrode? 

Kľúčom je podpora celkovej regenerácie organizmu. Vlasy sú „zrkadlom zdravia“, preto ich rast závisí od rovnováhy hormónov, dostatku živín a psychickej pohody. Spojením vyváženej výživy, šetrnej starostlivosti o pokožku hlavy a zníženia stresu možno rast vlasov postupne reaktivovať – nie zo dňa na deň, ale prirodzene a trvalo.

Diastáza brušných svalov: Ako najjednoduchšie sa jej zbaviť?

Ako riešiť diastázu brušných svalov a vrátiť si postavu po pôrode. Zistite, ako vzniká diastáza, ako jej predchádzať a ako pri nej má správne cvičiť.

Výživa zvnútra 

Telo po pôrode funguje s vyššími nárokmi na živiny – dopĺňa zásoby vyčerpané počas tehotenstva aj dojčenia. Dôležité sú bielkoviny, železo, zinok, biotín, vitamíny skupiny B a omega-3 mastné kyseliny. Strava by mala obsahovať vajíčka, ryby, orechy, strukoviny, listovú zeleninu a celozrnné produkty, ktoré podporujú regeneráciu vlasových folikulov.

Ak stravou nezískate všetko, čo telo potrebuje, pomôcť môžu výživové doplnky určené pre ženy po pôrode. Multivitamíny s obsahom biotínu, kolagénu, zinku či kyseliny listovej napomáhajú obnove vlasov aj nechtov. Dôležité je však vyberať produkty vhodné pri dojčení a konzultovať ich s lekárom alebo lekárnikom.

Jemná, ale dôsledná starostlivosť 

Popôrodné vlasy sú citlivejšie, preto si zaslúžia šetrný prístup. Vyhýbajte sa častému žehleniu, fénovaniu na vysoké teploty a silnému ťahaniu vlasov pri česaní či účesoch. Uprednostnite šampóny bez sulfátov, ktoré neoslabujú pokožku hlavy, a raz týždenne doprajte vlasom regeneračnú masku alebo olejový zábal.

Pomôcť môžu aj masáže pokožky hlavy, ktoré stimulujú prekrvenie a podporujú rast vlasov. Skvelou voľbou sú prírodné séra s ricínovým alebo rozmarínovým olejom. Dôležitá je aj pravidelnosť – radšej menej produktov, ale pravidelne, ako experimentovanie s novinkami bez výsledku.

Redukcia stresu a kvalitný spánok 

Stres je jedným z hlavných spúšťačov vypadávania vlasov. Po pôrode je prirodzené, že žena prežíva nápor emócií, no dlhodobé napätie a nedostatok oddychu spomaľujú regeneráciu tela. Nájdite si krátke momenty pre seba – aj pár minút denne môže pomôcť obnoviť vnútorný pokoj. Skúste dychové cvičenia, prechádzky, ľahkú jogu alebo relaxačnú hudbu.

Spánok je pre telo najlepší liek. Ak sa nedá spať súvisle, skúste krátke odpočinky počas dňa. Aj čiastočná regenerácia nervového systému pomáha obnoviť hormonálnu rovnováhu a podporuje rast vlasov. Rovnováha medzi starostlivosťou o bábätko a sebou samou je tým najlepším „kozmetickým rituálom“, ktorý môžete svojmu telu dopriať.

Prezradíme, ktoré veci bábätku nekupovať: Tieto sú naozaj zbytočné

Pre budúcich rodičov je pomerne náročné zorientovať v detskom sortimente a niekedy sa jednoducho nechajú uniesť. Pozri, ktoré veci bábätku nekupovať.

Kedy začnú vlasy znovu rásť?

Vo väčšine prípadov sa rast vlasov obnoví prirodzene do šiestich až dvanástich mesiacov po pôrode. Prvé nové vlásky si ženy často všimnú v oblasti spánkov alebo čela, kde bývalo rednutie najvýraznejšie. Ide o tzv. baby hair – jemné nové vlasy, ktoré sú znakom, že sa vlasový cyklus opäť stabilizuje.

Ak sa telo zotavuje pomalšie, pomôže úprava stravy, dostatok oddychu a trpezlivosť. U niektorých žien sa vlasy vrátia do pôvodnej hustoty už po pár mesiacoch, u iných až po roku. Dôležité je v tomto období nevystavovať vlasy zbytočnej záťaži a dopriať im šetrnú starostlivosť.

Vlasy sa obnovia, nie je dôvod na paniku

Popôrodné vypadávanie vlasov je dočasné a prirodzené – znamená, že telo sa lieči a vracia do rovnováhy. Aj keď sa môže zdať, že vlasy rednú rýchlo a výrazne, proces rastu sa po čase vždy obnoví. Každé telo má svoj rytmus a aj vlasy si vyžadujú čas, aby znovu nabrali silu.

Namiesto paniky stavte na jemnosť, výživu a pokoj. Vlasy sú odrazom vnútorného zdravia – keď sa budete cítiť dobre, budú sa dobre cítiť aj ony. Popôrodné obdobie je skúškou trpezlivosti, ale aj dôkazom sily ženského tela, ktoré sa dokáže regenerovať a rozkvitnúť znova – vrátane vlasov.

Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos