Bolo by úžasné mať magický elixír mladosti. Keďže ho ešte nevynašli, môžeme si pomôcť zmenou jedálnička a výberom kvalitných potravín. Je dobre známe, že jesť zdravo vám pomôže nielen zostať v dobrej kondícii, ale tiež prospeje vášmu zdraviu a kráse. Rôzne krémy a pleťové vody môžu stačiť, ale ich účinok je dočasný. Je treba sa starať o seba hlavne zvnútra, aby ste vyzerali mladé a krásne v každom veku. Ak chcete zostať mladé a zdravé, pomôže vám pri tom správny výber potravín. A tu je práve to, čo by ste mali jesť, aby ste vyzerali a cítili sa mladšie!
Pozri aj: Čo prezradí farba očí o tvojej osobnosti? Neuveriteľné, ale sedí to!
1. Kiwi
Je nabité vitamínom C, E a K. Práve vitamín E vám pomôže zostať mladými. Rovnako neutralizuje už škody spôsobené UV žiarením. Plus, kivi je veľmi chutné, tak čo viac si priať?
2. Čučoriedky
Ak hľadáte potraviny pre omladenie, hľadajte tie s antioxidantmi. Sú presne to, čo potrebujete. Vedci zistili, že antioxidanty pomáhajú predchádzať rakovine a srdcovým chorobám. Čučoriedky sú skvelý zdroj antioxidantov, či už ich jete čerstvé, alebo si dáte pohár čučoriedkovej šťavy. Doprajte si ich každý druhý deň a výsledky nenechajú na seba dlho čakať.
3. Orechy
Pomáhajú nielen spaľovať tuk, ale taktiež sú prospešné pre vašu pokožku. Mandle, vlašské orechy a lieskové oriešky sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré hydratujú pokožku a udržujú ju jemnú a vláčnu.
Odporúčame: Akú zeleninu pestovať na balkóne? Toto ti porastie jedna radosť!
4. Jogurt
Jogurt je bohatý na dobré baktérie, ktoré pomáhajú regulovať imunitný systém. Rovnako je plný vápnika, ktorý zabraňuje vzniku osteoporózy. Ďalší dôvod, prečo si ho dopriať pravidelne!
5. Zelený čaj
Pomáha zrýchliť váš metabolizmus a spaľovanie tukov. Reguluje krvný tlak, podporuje imunitný systém a dokonca znižuje riziko vzniku rakoviny. Okrem toho môže pomôcť, ak to so slniečkom preženiete a spálite sa. Úžasné!
6. Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda môže pomáhať zdraviu aj kráse. Jej vysoká úroveň kakaa pomáha udržiavať zdravý obehový systém. Pozor! Vyberajte si len takú, ktorá má obsah kakaa minimálne 70%.
Pozri aj: Ako odhaliť zápal v tele? Spravia to za nás listy tejto známej rastliny!
7. Olivový olej
V stredomorskej strave sa všetko točí okolo olivového oleja. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí jedia stredomorskú stravu majú tendenciu žiť dlhšie. Olivový olej tiež znižuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice.
8. Tučné ryby
Tučné ryby môžu byť dôvodom, prečo Japonci žijú dlhšie než akékoľvek iné národnosti na svete! Výhody tučných rýb sú početné, napríklad podporujú imunitný systém a znižujú riziko poškodenia mozgu aj rozvoj mozgových príhod. Pomáhajú vám spaľovať tuk a sú úžasným zdrojom vitamínov A a D i omega-3 mastných kyselín.
Odporúčame: Ako vyčistiť vodovodnú batériu? S touto lacnou prísadou to zvládneš ľavou zadnou!
